Дневник Alexandnenko

Или одну тягу.

я так и начинал.

кроме штанги и блинов ничего не было.

Почему полетят. Довольно мало видел прог в поп качковской лит-ре, где были бы упры на предплечья.

Да ХЗ зачем начали ему советовать качать предплечья...

Я тоже не понимаю.
Когда у человека нет ничего, надо строить спину, ноги и плечи.
ИМХО, первый год-два можно даже руки отдельно не качать.

Или одну тягу. 

Кто подскажет где купить протеин на развес хороший в Украине, сайт.  И хватит новичку протеина 1.5 грамма на кг веса ?  где то пишут что и 1.2 грамма хватит, где то что 2 мало. 

И хватит новичку протеина 1.5 грамма на кг веса ?

Не протеина.

А белка в сумме из пищи и спортивного питания должно получаться 1,5 - 2 грамма в день на килограмм веса тела. 

Предполагаю, что в меня сейчас полетят камни, но ИМХО (конечно) предплечья новичку не нужно специально нагружать. С головой будет нагрузки на них при всех тягах.

Ах тыж еретик!!! Люди!! Забейте его камнями!!      

Ах тыж еретик!!! Люди!! Забейте его камнями!!      

Я щас на куй на него двухметровый валун с горы пущу, расступитесь, пасяны

протеин

При весе 67 кг? Забей. Жри еду. Много. Чавкая и отрыгивая, вытирая жирные руки об халат...

При весе 67 кг? Забей. Жри еду. Много. Чавкая и отрыгивая, вытирая жирные руки об халат...

Посадит желудок ведь, да и в целом ЖКТ.

Сырьевой сывороточный прот (от Рокишкио, Арла) вполне можно прикупить, чтобы не так нагружаться. Только если как у Бума будет жёсткая неусвояемость лактозы (в малых количествах, но в концентрате присутствует), тогда ... неплохая чистка кишечника получится. Тоже на пользу. И Фортранса не нужно.

Изменено: Бро, 17.11.2017 - 16:02 PM

Бро, блеа, поменяй ты этот ёбаный аватар

Классный мишка, с очень добрым взглядом ) Весь в меня.

Сырьевой сывороточный прот (от Рокишкио, Арла) вполне можно прикупить

Посадит желудок ведь, да и в целом ЖКТ.

Это как же надо жрать чтобы желудок посадить, да и весь ЖКТ?! 

 Не нагоняй жути 

Погуглил быстро Рокишкио. Он Литовский. Его можно купить? Не под санкциями?

Это как же надо жрать чтобы желудок посадить, да и весь ЖКТ?!
Не нагоняй жути

Изменено: Бро, 17.11.2017 - 17:25 PM

Ты большой и прожорливый от природы, а тут человек астеничный )

Я не прожорливый, а обладающий здоровым аппетитом        

Дроздов хотел сказать "я не жирный, у меня кость широкая".

Как это низко!! Попрекать человека лишним кусочком хлебушека!))))

Кто подскажет где купить протеин на развес хороший в Украине, сайт.  И хватит новичку протеина 1.5 грамма на кг веса ?  где то пишут что и 1.2 грамма хватит, где то что 2 мало. 

ukrsportpit.com.ua

extremepower.com.ua

без гиперссылок пишу, не должно считаться рекламой)

Спасибо. сегодня всё пошло плохо. Делал программу дошел до приседаний и после первого подхода ноги ватные голова кружиться. Теперь лежу чувствую давление поднялось. Я атрофировался за два года клубом и разной дряни. Через два дня попробую опять пройти её с тем же весом, если опять такое будет буду заниматься спортивной ходьбой (((( 

Жим Лежа      20x12  40x8  60x6 60x6 60x8

Брусья (Еще не приехали с почты)

Армейский жим 20x12 20x12 20x12

Приседания 20x12 30x6 (Стало плохо)

Подтягивания 6 (Лучше не стало ушел домой) 

Тяга штанги к животу (Не делал)

Бицепс с штангой стоя (Не делал)

Пресс (Не делал)

Веса для вас смешные и мне не тяжело их делать физически, но моим сосудам видимо сложно

Может приседать пока без веса подхода три ? А остальное делать с весами. На количество. Я не знаю что делать. 

Я могу спросить вот нашел сайт strong-club.com.ua/ru/catalog/protein-syvorotochnyy-78?id=1 . Если я возьму 10 кг то выйдет всего 1600 гривен. Стоит или это Мука ?  Если по 1 кг брать цена около 200 за кг 

Изменено: Alexander Nenko, 17.11.2017 - 21:05 PM