Дневник Alexandnenko

Вот так. Хз, не вижу там особых травмоопасных моментов. W гриф более изогнутый, им еще удобнее

Спасибо, Бум!

Попробую завтра... 

Но до первого дискомфорта, конечно  

Изменено: Alexander Nenko, 14.11.2017 - 18:43 PM

Из витаминов принимать 10 таб. пентовита, 5 ундевита, 2-3 компливита, витамина Е пару капсул, и кальция глицерофосфат 4-6 таб. Там рекомендуют пить вот так витамины, когда это писалось может они стоили не много но сейчас выходит в месяц куча денег ) Кто может написать список по дешевле пить витамины, Я живу в Украине, может кто то посоветует Украинских витамин может они у нас дешевле. И количество в день, дозы. Спасибо Или взять просто Опти Мен банку ?

не надо тебе столько витаминов пить. имею ввиду по 5-10 таблеток.

купи ОптиМен, если есть возможность - витамины хорошие. мне нравятся.

или любые другие из спортпита. главное, смотри, чтобы были в Европе сделаны. имхо.

и соблюдай дозировки, указанные на банке, рановато тебе мега-дозы принимать.

Из витаминов принимать 10 таб. пентовита, 5 ундевита, 2-3 компливита, витамина Е пару капсул, и кальция глицерофосфат 4-6 таб.

Да, совет прикольный     

Все кто его читает, насколько я помню, все переспрашивают...

Саша Ненко, Купи какой-никакой комплекс витаминный и пей его.. Алфавит для спорта или еще какой. Можешь и пентовитом обойтись. Лично я никогда разницы не ощущал с/без витаминов. Наверное потому, что стараюсь свежие овощи не упускать из меню.

Спортивные комплексы реально дороже чем остальные - так что есть еще фактор цены.

Хочешь побольше про витамины узнать почитай соответтсвующую тему.

Из витаминов принимать 10 таб. пентовита, 5 ундевита, 2-3 компливита, витамина Е пару капсул, и кальция глицерофосфат 4-6 таб.

Чё-то витаминок мало совсем.

Я бы сверху ещё накинул Алфавита, Супрадинчика и ВитаМэна - так гораздо эффективнее было бы для гипервитаминоза.

Изменено: Бро, 14.11.2017 - 20:58 PM

Я чувствую, когда не пью витамины. У меня почему-то кожа начинает трескаться и долго заживать. Но я овощи не очень часто ем.

Писал из своего опыта.

Там рекомендуют пить вот так витамины, когда это писалось может они стоили не много но сейчас выходит в месяц  куча денег )  Кто может написать список по дешевле пить витамины, Я живу в Украине, может кто то посоветует Украинских витамин может они у нас дешевле. И количество в день, дозы. Спасибо  

Не знаю как сейчас, но в Украине года 3 назад в каждой аптеке продавался ундевит, примерно по 12 грн за упаковку. Купи из витамин только его - бюджетнее уже некуда. 

Аэвит тоже стоит копейки, но его нужно пить курсами.

Я уже купил что то. Аптекарь дала, когда я сказал продайте мне витамины. 

Изменено: Alexander Nenko, 15.11.2017 - 01:27 AM

ИМХО прога мауса была бы лучше. Но решать тебе.

Сколько раз в неделю будешь тренироваться?

Если делать преплечья, то стоя со штангой. Никакого дискомфорта ещё ни у кого не отмечала. А укрепляется быстро, вопреки ставробольской биомеханике. Мне это в своё время армрестлеры насоветовали, а уж они в качании предплечий хорошо соображают)

Уж не мне тебе объяснять, что армрестлеры очень далеки от бодибилдинга и "укрепление" предплечий не всегда равно их росту.

Армы используют это упражнение, потому что там сокращенная амплитуда и именно нужная им ее часть, где можно использовать большие веса чем в полной, соответственно делая кисти сильнее. Для новичка, если он не собирается бороться на руках, логичнее все таки делать полную амплитуду. Что и делают практически все звезды бодибилдинга конкретно с предплечиями.

ИМХО прога мауса была бы лучше. Но решать тебе.

Сколько раз в неделю будешь тренироваться?

Вангую, что поциент позанимается пару месяцев, дойдет до старых рабочих весов и бросит все нах.

Или с горя захимичитсо, наберет килограмм 10 воды и прыщей, потом все это сольет и то же бросит, но чуть попозже.

И вообще это последний раз ,когда пытался кому то на этом форуме помочь советом.

Все как в пословице

"не делай добра, не получишь зла".

Изменено: Mouse, 16.11.2017 - 13:00 PM

ИМХО прога мауса была бы лучше. Но решать тебе.

Сколько раз в неделю будешь тренироваться?

3 раза в неделю, мне нравиться то что тут есть легкий день, плюс пару человек мне в личку написало и посоветовали её выбрать. Мне если честно всё равно по какой программе заниматься из этих двух, думаю они обе хорошие. Позанимаюсь по этой месяца 4, начну Мауса. Если как Маус говорит не брошу раньше ) посмотрим. Все советы читаю и пытаюсь понять и прийти к чему то.  Спасибо всем за помощь. 

Изменено: Alexander Nenko, 16.11.2017 - 18:04 PM

Изменено: _GamBit_, 16.11.2017 - 18:56 PM

3 раза в неделю, мне нравиться то что тут есть легкий день, плюс пару человек мне в личку написало и посоветовали её выбрать. Мне если честно всё равно по какой программе заниматься из этих двух, думаю они обе хорошие. Позанимаюсь по этой месяца 4, начну Мауса. Если как Маус говорит не брошу раньше ) посмотрим. Все советы читаю и пытаюсь понять и прийти к чему то.  Спасибо всем за помощь. 

Да, в приципе без разницы по какой программе, лишь бы регулярно.

Предполагаю, что в меня сейчас полетят камни, но ИМХО (конечно) предплечья новичку не нужно специально нагружать. С головой будет нагрузки на них при всех тягах.

Предполагаю, что в меня сейчас полетят камни, но ИМХО (конечно) предплечья новичку не нужно специально нагружать. С головой будет нагрузки на них при всех тягах.

Почему полетят. Довольно мало видел прог в поп качковской лит-ре, где были бы упры на предплечья.

Да ХЗ зачем начали ему советовать качать предплечья...

Я тоже не понимаю.

Когда у человека нет ничего, надо строить спину, ноги и плечи.

ИМХО, первый год-два можно даже руки отдельно не качать.

Я тоже не понимаю.
Когда у человека нет ничего, надо строить спину, ноги и плечи.

Правильно. То есть делать жим, тягу и присед.

Ога,в 6 повторeниях с субмаксимальными вeсами,с кривой тeхникой)

Послe 150 жима груть начнeт расти...

То есть делать жим, тягу и присед.

А лучше ваще тока один присед.

Или одну тягу. 

И каждый день.