Дневник Alexandnenko

Если делать преплечья, то стоя со штангой.

Лиза, это как? За спиной?! Или перед собой руки? 

To: Drozdov

Меня учили перед собой, разными хватами.

За спиной тоже есть вариант, но по моему впечатлению, он менее комфортный и визуально не проследишь.

Меня учили перед собой, разными хватами.

Разными это, ятак понимаю,  прямым и обратным? По ширине там же особо не навоюешь ..

За спиной тоже есть вариант, но по моему впечатлению, он менее комфортный и визуально не проследишь.

За спиной пик чудесный получается   

Но комфорта меньше - тут не поспоришь.. 

Да, прямым и обратным, на ширине плеч.

Да, прямым и обратным, на ширине плеч.

Ага..

Спасибо большое, Лиза! 

Ребята купить мне? https://sayyes.com.ua/omega-3-6-9/2141-omega-3-premium-fish-oil-madre-labs.htmlи что еще себе купить ? Необходимое самое. Для здоровья. Но что бы не дорого было. 

И вот такое нашел не дорого https://sayyes.com.ua/vitaminy-dlya-muzhchin/2324-vitaminniy-kompleks-dlya-muzhchin-men-s-health-21-century.html

Изменено: Alexander Nenko, 14.11.2017 - 14:43 PM

Предплечья - то же, что и постил Маус, только гантелей. Я руку на колено ложу. Потом повернуть запястье вниз и поднимать кисть вверх (суперсет типа). Ощущения агонь

Еще можно делать то же движение на нижнем/верхнем блоке

И молоток до параллели с полом, сжимая гантелю

А если еще тренажер Сотского купить... Чето я увлекся)

Потом повернуть запястье вниз и поднимать кисть вверх (суперсет типа).

Что-то не понял..

Ты тем же самым весом делаешь и прямым и обратным хватом?!    

Что-то не понял..

Ты тем же самым весом делаешь и прямым и обратным хватом?!    

Тем же, но количество повторений разное) Так-то обратным хватом больше намного

Тем же, но количество повторений разное) Так-то обратным хватом больше намного

Всё, Бум.. Ты мне мозг сломал, как сухое печенье.. Это как так?

Мож я уже запутался наглушняк, но всю жизнь считал, что для предплечий как для бицепса : прямой  - ладони вверх, обратный - вниз. 

Прямой хват, в моем понимании, сильнее в разы.. Лично у меня разница в отягощении будет раза в два. Прямой - 45 кг, обратный 20-25 кг при одинаковом количестве повторений, которое для предплечья не меньше 12-ти..

Как делать одним весом при таком разбросе, да и почему обратный больше - это для меня загадка..

Ну или повод для дикой зависти такому "генетически неодаренному"(с)      как ты.    

Мож я уже запутался наглушняк, но всю жизнь считал, что для предплечий как для бицепса : прямой  - ладони вверх, обратный - вниз.

Не не, прямой ладони вниз, обратный ладони к себе. Так на турнике, так вроде и на штангу переносят. Так же и в становой прмой хват (я понимаю что мы с тобой не знаем что это такое, становая, но всё равно ). Пронация - прямой, супинация - обратный. Хз. но я всегда это так понимал. Тоже не исключаю что есть исключения из правил.

Ты так думал, потому что на бицепс обратный это стандарт, а всё что стандартное оно прямое, а противоположенно стандарту, оно обратное 

Если ты уже успел распутаться, то надеюсь я тебя снова запутал 

Мож я уже запутался наглушняк, но всю жизнь считал, что для предплечий как для бицепса : прямой  - ладони вверх, обратный - вниз.

Случай запущенный, требует хирургического вмешательства - чтобы ладони Дроздову пересадили ) Тогда сможет не менять своих убеждений и жить в гармонии. А, не, тут всё же придётся болезненное вмешательство в систему парадигм личности осуществлять.

Изменено: Бро, 14.11.2017 - 15:59 PM

Ты так думал, потому что на бицепс обратный это стандарт, а всё что стандартное оно прямое, а противоположенно стандарту, оно обратное 

Я как у Великого Арни прочитал,  про прямой и обратный хват на бицепс так всю жизнь и живу ослепленный светом его истины..    

Не не, прямой ладони вниз, обратный ладони к себе. Так на турнике, так вроде и на штангу переносят. Т

Хм.. Определенная логика есть...

Но всё равно не понятно, как предплечья одним и тем же весом качать...

требует хирургического вмешательства

Прям вот не терпится мачете помахать     

To: Drozdov

А должен бы знать, что Светоч у нас один, и это не какой-то Арни, который даже на районных Ставробольских соревах никогда не появлялся! Не то что яиц Недоруева не видел вблизи, и штангу Туралову не протирал.

To: Drozdov

А должен бы знать, что Светоч у нас один, и это не какой-то Арни, который даже на районных Ставробольских соревах никогда не появлялся! Не то что яиц Недоруева не видел вблизи, и штангу Туралову не протирал.

Есть грех...

Забываюсь иногда 

ПС. Арни, который  на Ставробольских соревах никогда не был          Вот лошара     

Спасибо, Лиза, умилилО    

Мож я уже запутался наглушняк, но всю жизнь считал, что для предплечий как для бицепса : прямой  - ладони вверх, обратный - вниз.  Прямой хват, в моем понимании, сильнее в разы.. Лично у меня разница в отягощении будет раза в два. Прямой - 45 кг, обратный 20-25 кг при одинаковом количестве повторений, которое для предплечья не меньше 12-ти..

Качок опередил) 

В подтягиваниях ты ведь называешь обратным хватом, когда ладони к себе?)

Следовательно, классическое пшнб выполняется как раз обратным, а прямым - больше акцентирует на брах и предплечье (тоже офигенный упр кстати)

Вот ты мутант - предплечье гантелей в 45 кг качать) У меня там там обычно 12 кг. Делаю сначала много раз (больше 25) обратным хватом, затем переворачиваю кисть и сколько смогу прямым.

Нет, я конечно могу обратным и 30 кг рабочим взять, но это уже будет силовое упражнение для арма, а не для накачки) Да и старая травма не дает брать большие веса

Хм.. Определенная логика есть... Но всё равно не понятно, как предплечья одним и тем же весом качать...  

А если я скажу, что у меня пшнб обратным хватом примерно равно по рабочему весу пшнб прямым хватом?) 

а прямым - больше акцентирует на брах и предплечье (тоже офигенный упр кстати)

Я им правый локоть мало-мало убил - потом полтора года закачивал для восстановления, так что про офигенность этого упра у меня тоже свои представления..

В подтягиваниях ты ведь называешь обратным хватом, когда ладони к себе?)

 Да не, Бум, я логику понял, но откуда ноги растут моих представлений уже описал..

Вот ты мутант - предплечье гантелей в 45 кг качать)

Я про штангу писал..     

Забыл упомянуть   

А если я скажу, что у меня пшнб обратным хватом примерно равно по рабочему весу пшнб прямым хватом?) 

У меня так же было..

Но с предплечьями, лично у меня, так не прокатывает.. Впрочем, на 25 повторов я делать и не пытался..

Я им правый локоть мало-мало убил - потом полтора года закачивал для восстановления, так что про офигенность этого упра у меня тоже свои представления..

Если прямым грифом делал - неудивительно) EZ, а еще лучше W-гриф - наше все. 

Если прямым грифом делал - неудивительно) EZ, а еще лучше W-гриф - наше все. 

Езетом я и так делаю.. Или там тоже хват сверху?!

Езетом я и так делаю.. Или там тоже хват сверху?!

Вот так. Хз, не вижу там особых травмоопасных моментов. W гриф более изогнутый, им еще удобнее

Изменено: Boom, 14.11.2017 - 16:56 PM