Дневник Alexandnenko

Я тоже не понимаю.

Когда у человека нет ничего, надо строить спину, ноги и плечи.

ИМХО, первый год-два можно даже руки отдельно не качать.

Только заметил

Еретик! Сжечь!

Руки нужно качать с первых дней занятий. Иначе будут тощие палки на всю оставшуюся жизнь

Предплечья и зубчатые милостиво разрешаю не качать

ерез два дня попробую опять пройти её с тем же весом, если опять такое будет буду заниматься спортивной ходьбой (((( 

 

шахматами еще можешь

Изменено: Boom, 17.11.2017 - 21:04 PM

Зубчатые, впрочем как и руки, у нормальных людей замечательно "качаются" поднятием тяжестей над головой.

Топикстартеру: приседать с грифом на 6 повторов, 3-4 подхода. Когда сердце перестанет из горла выпрыгивать, добавь 2.5 кг.

Дайте уже сдохнуть человеку спокойно. Ну, или мы узрим рождение будущего чемпиона по спортивной ходьбе. Стране нужны чемпионы по спортивной ходьбе.

И ваще это всё многоходовка Александненко с 2014 г., чисто чтобы прот за 390 гривен прорекламировать на прошлой странице.

Изменено: Бро, 17.11.2017 - 21:56 PM

Зубчатые, впрочем как и руки, у нормальных людей замечательно "качаются" поднятием тяжестей над головой.

Топикстартеру: приседать с грифом на 6 повторов, 3-4 подхода. Когда сердце перестанет из горла выпрыгивать, добавь 2.5 кг.

Ты сам это опровергаешь своим обхватом руки, который еще недавно был 36 или 38 см (не помню).

Ты сам это опровергаешь своим обхватом руки, который еще недавно был 36 или 38 см (не помню).

Если ты считаешь, что люди с перекачанными банками, намёком на трицепс и куринымитощими ногами—нормальные, то у меня для тебя плохие новости.

Изменено: KaKTy3, 17.11.2017 - 22:18 PM

Если ты считаешь, что люди с перекачанными банками, намёком на трицепс и куринымитощими ногами—нормальные, то у меня для тебя плохие новости.

А я и не предлагал забить на ноги и качать одни банки

а предлагал с первых дней занятий качать все основные мг (спину, грудь, ноги, плечи, руки), не надеясь, что какая-то из них вырастет от косвенной нагрузки. Может и вырастет, но если нет - заебешься потом подтягивать. Если цель пропорциональное сложение конечно)

а предлагал с первых дней занятий качать все основные мг (спину, грудь, ноги, плечи, руки), не надеясь, что какая-то из них вырастет от косвенной нагрузки. Может и вырастет, но если нет - заебешься потом подтягивать. Если цель пропорциональное сложение конечно)

У меня в новом зале есть один дрышуган, измученный нарзаном, который норовит к нашей маленькой "штангистской" группе прильнут, даже попросил меня с ним в след. субботу поприседать. Вчера пока я учился толкать, порыкивая, он припёрся в зале "покачать руке". Я ему сделал строгий выговор, т.к. в его положении "руке качать" можно только в том случае, если он хотя бы сначала сделает спину нормально (тогда и руки не надо будет), а лучше бы сидел дома, а завтра бы пришёл и полноценно потренировался фулл-бади, а вместо этого просрал час своей жизни, потому что как были макаронины, так от таких занятий они и останутся.

Дайте уже сдохнуть человеку спокойно. Ну, или мы узрим рождение будущего чемпиона по спортивной ходьбе. Стране нужны чемпионы по спортивной ходьбе.

И ваще это всё многоходовка Александненко с 2014 г., чисто чтобы прот за 390 гривен прорекламировать на прошлой странице.

Ахахха Да я его делаю из козьего молока с бабушкой.  Буду приседать с пустым грифом, остальную программу делать нормально. 

Это как же надо жрать чтобы желудок посадить, да и весь ЖКТ?! 
 Не нагоняй жути 

Я под 3.5К калорий нажирал, бывало и 4К, чтоб бокс, качалку и учебу осилить. Вес рос медленно, то бишь не сильно борщил. Как итог-колит словил. Щас режу активность.

Если ты считаешь, что люди с перекачанными банками, намёком на трицепс и куринымитощими ногами—нормальные, то у меня для тебя плохие новости.

А как трицепс качять? Он у меня никакущий, все подтянуть пытаюсь)

Руки нужно качать с первых дней занятий. Иначе будут тощие палки на всю оставшуюся жизнь

 

 

Честно говоря, я не очень верю, что забив на какую-то МГ, потом дико заколебешься ее раскачивать.. 

Если она в росте проблемная, то ты и так отставание получишь, а если нет, то и раскачаешь относительно быстро..

 

Без сильных перекосов, конечно..

 

А я и не предлагал забить на ноги и качать одни банки

а предлагал с первых дней занятий качать все основные мг (спину, грудь, ноги, плечи, руки), не надеясь, что какая-то из них вырастет от косвенной нагрузки. Может и вырастет, но если нет - заебешься потом подтягивать. Если цель пропорциональное сложение конечно)

 

Тогда, на начальном этапе,  никакая фулбади не прокатит 

Грудь, спина, дельты, бицепс, трицепс, квадры, ББ, голень, пресс - самый минимум, но в одну треню не всунешь. Даже по одному упражнению. 

 

Придется и из этого минимума чего-то убирать. Например - ББ и голень.  

 

У меня в новом зале есть один дрышуган, измученный нарзаном, который норовит к нашей маленькой "штангистской" группе прильнут, даже попросил меня с ним в след. субботу поприседать. Вчера пока я учился толкать, порыкивая, он припёрся в зале "покачать руке". Я ему сделал строгий выговор, т.к. в его положении "руке качать" можно только в том случае, если он хотя бы сначала сделает спину нормально (тогда и руки не надо будет), а лучше бы сидел дома, а завтра бы пришёл и полноценно потренировался фулл-бади, а вместо этого просрал час своей жизни, потому что как были макаронины, так от таких занятий они и останутся.

 

Вводить критерий -  сначала спину построй, а потом руки качай, я бы, конечно, тоже не стал, но частично согласен. Когда чувак с 30-см на бицепсе делает "день рук" - это смешно и немного грустно. 

 

 

Я под 3.5К калорий нажирал, бывало и 4К, чтоб бокс, качалку и учебу осилить. Вес рос медленно, то бишь не сильно борщил. Как итог-колит словил. Щас режу активность.

 

Хрена се...

Честно говоря, я не очень верю, что забив на какую-то МГ, потом дико заколебешься ее раскачивать..  Если она в росте проблемная, то ты и так отставание получишь, а если нет, то и раскачаешь относительно быстро..

Да запросто. Я руки уже заколебался, ибо не качал их сначала "по макроберту". ББ заебался уже качать) В жизни также видел достаточно примеров, обычно забиваемые группы - ноги  , плечи и верх груди

 

водить критерий -  сначала спину построй, а потом руки качай, я бы, конечно, тоже не стал, но частично согласен. Когда чувак с 30-см на бицепсе делает "день рук" - это смешно и немного грустно. 

Я так понял, он имел ввиду "сперва покачай спину, а потом руки, глядишь, от спины забьются и качать не придется". 

 

Тогда, на начальном этапе,  никакая фулбади не прокатит  Грудь, спина, дельты, бицепс, трицепс, квадры, ББ, голень, пресс - самый минимум, но в одну треню не всунешь. Даже по одному упражнению. 

Ну и нехрен эту фуллбади делать)

Да и что за дрищи такие пошли? Уже и фуллбади на все перечисленное сделать не могут) 

Да и что за дрищи такие пошли? Уже и фуллбади на все перечисленное сделать не могут)

Сам видишь - присел с тридцаткой и поплохело. Вот такие дрищи. Тут надо не о мышечных группах думать, а постепенно приводить себя в форму общеукрепляющей физкультуркой.

Сам видишь - присел с тридцаткой и поплохело. Вот такие дрищи. Тут надо не о мышечных группах думать, а постепенно приводить себя в форму общеукрепляющей физкультуркой.

Кстати, если полистать дневник на пару лет назад, то можно обнаружить, что ТС вполне неплохо для дрища выглядел - кубеги, сиськи и все такое https://pp.vk.me/c624127/v624127360/1d058/pkCdBmA26-U.jpg

Пусть бы и дальше делал то, что давало ему эту форму - для девочек бы хватило)

Да запросто. Я руки уже заколебался, ибо не качал их сначала "по макроберту". ББ заебался уже качать) В жизни также видел достаточно примеров, обычно забиваемые группы - ноги  , плечи и верх груди

 

 Совершенно не факт, что качая их изначально, ты приблизился бы к своей современной форме. 

 

Примеров на форуме предостаточно тех, кто годами качая грудь, голени и плечи не добились желаемого...

 

Я так понял, он имел ввиду "сперва покачай спину, а потом руки, глядишь, от спины забьются и качать не придется". 

 

Да нет, Кактуз, исходя из своих представлений о тренинге советует базово грузить крупные МГ, а за ними и более мелкие подтянуться должны. 

 

Но здесь, как мне кажется, решающее слово скажет генетика. На косвенную нагрузку отреагируют только "предрасположенные" к хорошему росту небольшие МГ..

 

Ну и нехрен эту фуллбади делать) Да и что за дрищи такие пошли? Уже и фуллбади на все перечисленное сделать не могут) 

 

 На уровне начала тренировок наверное могут. Я лично, в тяжелый день такое полное фуллбади хрен  потяну.. 

Девочки меня и погубили, клубы и разные вещества в течении двух лет, теперь я присесть не могу.  В понедельник пройду легкую тренировку и потом ударю по тяжелой. Всё пройдёт отлично я уверен.  Нужно что бы сосуды привыкли. 

Совершенно не факт, что качая их изначально, ты приблизился бы к своей современной форме.    Примеров на форуме предостаточно тех, кто годами качая грудь, голени и плечи не добились желаемого...

Можно качать одни руки и они вырастут - если держать профицитную качковскую диету. В секцию арма зайди - там много ручников таких).

я любил качать трапецию - и она выросла. Не любил качать руки - не выросли) Что качаешь - то и растет. Не качаешь - не растет в большинстве случаев (иногда бывает хорошая генетика и мг растут от косвенной нагрузки)

 

На ряд мг, если забить изначально, то потом их задавят более сильные группы и попадать будет сложнее. Жопа задавит бб, плечи - верх груди, трапеция - плечи

 

Нужно что бы сосуды привыкли. 

С чего ты решил, что у тебя что-то с сосудами? К врачу ходил или самодиагностика?) 

Изменено: Boom, 18.11.2017 - 13:11 PM

Девочки меня и погубили, клубы и разные вещества в течении двух лет, теперь я присесть не могу. В понедельник пройду легкую тренировку и потом ударю по тяжелой. Всё пройдёт отлично я уверен. Нужно что бы сосуды привыкли.

Удачи. Главное, аккуратно ударяй, а то на форуме уже есть «ударяльщик», которому скорую периодически вызывают.

Удачи. Главное, аккуратно ударяй, а то на форуме уже есть «ударяльщик», которому скорую периодически вызывают.

У меня ВСД и приступы паники, плюс окна в подвале были закрытые, боялся что продует.  В след раз открою что бы был свежий воздух. 

Можно качать одни руки и они вырастут - если держать профицитную качковскую диету. В секцию арма зайди - там много ручников таких).

 

 

Можно в секцию жимовиков зайти - грудников там много не будет 

 

В принципе, мы говорим об одном и том же - программе, где общая нагрузка сочеталась бы с многообразной, затрагивающей все МГ.. Но на конкретике начинаются споры   

Можно в секцию жимовиков зайти - грудников там много не будет 

потому что упражнения на руки - в большинстве изолированные и как бы ты коряво их не делал, в цель нагрузка попадет

А жим - базовое. Можно жать огромные веса с минимальным участием груди. Мосты всякие этому только способствуют.

 

В принципе, мы говорим об одном и том же - программе, где общая нагрузка сочеталась бы с многообразной, затрагивающей все МГ..

Так ты тоже предлагаешь не качать руки на начальном этапе? Не, ну если рука до начала занятий около 40, то можно и не качать)