1) не делать фуллбади, делать сплит. Таким болезным, как ТС, может прийтись в самый раз
2) в рамках фуллбади не качать все эти мг каждую тренировку. Допустим, ноги даже у полных новичков прекрасно растут от тренировок раз в неделю, рукам тоже одного раза хватит. Так-что 11 упражнений придется делать только один день в неделю)
Фуллбади система замечатльная - так прото от нее отказываться не стоит..
Да и даже если делать ее 1 раз в неделю, то всё равно напряжно.. Последние упры будут шаляй-валяй проводиться..
Чота вы раздухарились все. Не напрягайтесь особо.
Очень велика вероятность, что ТС потренируется с грифом месяц-другой, а потом еще на пару годиков уйдет в режим "девочки-клубы-вещества".
Мы больше не для него, а для себя стараемся..
Трём тёртое-перетёртое
А бросит так бросит - через пару лет опять вернется с той же самой проблемой "как накачатсо, посаны!?", так еще раз обсудим чего-нить интересное..
ПС. Меня больше беспокоит судьба 5 баксов, обещанных за помощь в составлении проги - кто из первых советчиков получил?! Или Саша Ненко киданул посанов?!