Дневник Alexandnenko

Покажи ка Карен  , где написано что " надо тренить только так"??

 Не сможешь показать? тогда слово бред неуместно, я его например не употребляю вообще ,  даже в пиковых случаях.) ибо шибко высокомерно даже для пенсионера, а уж....))).

 Судишь людей, кмп   не вникая, 100 повторов и "отдых пауза" на отказах это разные вещи,  ты попробуй свой околоотказной жим  поделать отдых паузой, повтора по три, с короткими паузами, раз 10  и тогда поймешь об чем речь, особенно на следующий день, в потом недели через две снова)).

Изменено: алико, 27.11.2017 - 17:54 PM

Но скажу,там от 30,до 55 повторeний.

У тeбя вышe 15 повторeний нeнашeл.
Останeшься дрЫщeм.

Покажи ка Карен , где написано что " надо тренить только так"??
Не сможешь показать? тогда слово бред неуместно, я его например не употребляю вообще , даже в пиковых случаях.) ибо шибко высокомерно даже для пенсионера, а уж....))).
Судишь людей, кмп не вникая, 100 повторов и "отдых пауза" на отказах это разные вещи, ты попробуй свой околоотказной жим поделать отдых паузой, повтора по три, с короткими паузами, раз 10 и тогда поймешь об чем речь, особенно на следующий день, в потом недели через две снова)).

Изменено: Fobos, 27.11.2017 - 17:58 PM

Меня не было в стране. Вот приехал сделал сегодня 

Жив лёжа 20x15 55x6 55x6 55x12

Армейский жим 20x12 20x12 20x17

Потом опять начало меня шатать, что то у меня с сосудистой системой. Буду теперь бегать 2-3 раза в неделю по минут 40.  Ну и тягать штангу. Цели быть горой мяса нет, мне просто нравиться это делать и хочу быть здоровым и крепким, кг 75-85 между этими весами весить. 

опять начало меня шатать, что то у меня с сосудистой системой.

К врачам ходить не пробовал? Может быть, у тебя что-то серьезное, типа предынсультного состояния.

Буду теперь бегать 2-3 раза в неделю по минут 40. Ну и тягать штангу.

Темп, дистанция?

Изменено: Сэмми, 03.12.2017 - 18:29 PM

Потом опять начало меня шатать, что то у меня с сосудистой системой. Буду теперь бегать 2-3 раза в неделю по минут 40.  Ну и тягать штангу. Цели быть горой мяса нет, мне просто нравиться это делать и хочу быть здоровым и крепким, кг 75-85 между этими весами весить. 

Сходи на узи сердца, внутренних органов, доплер сосудов. Может и нельзя тебе качаться вовсе)

К врачам ходить не пробовал? Может быть, у тебя что-то серьезное, типа предынсультного состояния.

 

 

Темп, дистанция?

Трусцой, чуть быстрее. дистанция не важна на время, минут 40 подряд.  начну с 10 минут 

Сходил всё таки поприседал немного  20x12 40x6 40x6 

Сходил всё таки поприседал немного  20x12 40x6 40x6 

Ну и правильно..

Еще по врачам бегать здоровье и время тратить...

Как найдут упавшим, так скорую вызовут, в гоШпиталь отвезут там диагноз и поставят...

Вернулся в город, позанимался на сколько хватило здоровья Я в последнее время в поездах провожу времени больше чем дома. 

Жим лежа 20x20 60x6 60x6 60x10

Брусья - Не повесил еще

Армейский жим 20x13 20x14 20x15

Приседания 20x8 40x6 40x6 40x6 

Подтягивания - Снял Турник и еще не повесил в другом месте 

Тяга штанги к животу 30х12 30х12 30х12

Бицепс с штангой стоя 20х12 20х12 20х12

Теперь есть велосипед, буду кататься возле моря, может это поможет победить мои головокружения. 

Изменено: Alexander Nenko, 10.12.2017 - 00:40 AM

Легка тренировка 

Голова только  на приседах кружиться или всегда?

пиши просто через "ц" -- "кружица"

Да, и то не так глаз режет. Можно ещё как вариант кружитсо.

Голова только  на приседах кружиться или всегда?

У меня ВСД. Бывают приступы паники если стресс или не высыпаюсь. Вот от нагрузки бывает такое. Это нервная система и сосуды.  Спорт вылечит меня или убьёт

По Питанию 

1 Овсянка и Протеин

2 Гречка, Овощи, Кур Филе 

3 Протеин

4 Гречка, Овощи Кур Филе 

5 Гречка, Овощи Кур Филе 

6 Протеин 

Это Костяк мой, еще ем черный хлеб, орехи, иногда фрукты, да всё ем что есть, ляное масло пью ложку в день столовую.  Граммы не считаю. Знаю только что за счёт протеина беру грамм 60-70 белка в день. На мой вес 69 кг. Ну и с курице выходит грамм думаю 50.  Цель моя весить 80 кг + - 2кг!  И процентом жира 12 может быть.  Думаю это не самая сложная цель в мире ) Ну и быть просто крепким и здоровым. 

Изменено: Alexander Nenko, 11.12.2017 - 23:10 PM

У меня ВСД. Бывают приступы паники если стресс или не высыпаюсь. Вот от нагрузки бывает такое. Это нервная система и сосуды.  Спорт вылечит меня или убьёт

 

 

Это куйня а не диагноз, нет такого. Хотя мне тоже ставили.

Проверь шею у хорошего костоправа, если  позвонки не на месте, то поставить. У меня голова только из-за них кружится, когда смещается и зажимает шейный какой нибудь сосуд.

Два  раза в год ставь по 10 капельниц цитофлавина. Нагрузку постепенно повышай.  Исключи потребление  алкашки и всего веселящего. И все будет нормально.

Ешь разные гарниры и все виды мяса, накуя себя насиловать однообразной диетой?

Изменено: Mouse, 11.12.2017 - 23:54 PM

Это куйня а не диагноз, нет такого. Хотя мне тоже ставили.

100% мне тоже писали "признаки всд", хотя хз, в чем эти признаки. Это мифическая болезнь, которая нормальной медициной не признается.

Ешь разные гарниры и все виды мяса, накуя себя насиловать однообразной диетой?

Ты сегодня радуешь адекватностью (ттт), что про становую, что про хавку) 

У меня нет времени готовить, что то разное. Может это и не болезнь но когда всё кружиться и давление с адреналином бомбит пару часов, мало что можешь сделать. 

У меня нет времени готовить, что то разное. Может это и не болезнь но когда всё кружиться и давление с адреналином бомбит пару часов, мало что можешь сделать.

Жим лежа 20x20 40x8 60x6 60x6 60x10

Брусья - Не повесил еще

Армейский жим 20x15 20x15 20x15

Приседания 20x10 50x6 50x6  

Подтягивания - Снял Турник и еще не повесил в другом месте 

Тяга штанги к животу 35х12 35х12 35х12

Бицепс с штангой стоя 20х15 20х15 20х15

После 2 дней отдыха сделал подряд вторую тяж тренировку. Пусть веса подрастут рабочие. 

Жим лежа 20x15 40x8 62.5x6 62.5x6 62.5x10

Брусья - Не повесил еще

Армейский жим 22.5x14 22.5x14 22.5x12

Приседания 20x10 55x6 55x6  

Подтягивания - Снял Турник и еще не повесил в другом месте 

Тяга штанги к животу 40х12 40х12 40х12

Бицепс с штангой стоя 22.5х14 22.5х14 22.5х14