Перейти к содержимому

Фото

Дневник Alexandnenko


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
465 ответов в теме

#341
Offline LoTaR
07.01.2018 - 00:51 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9866
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Бум, вот что за привычка всё всегда портить?



#342
Offline Бро
07.01.2018 - 01:17 AM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1826
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 7/34
  • Кто: йог
Репутация:

http://encyclopatia.ru/wiki/%D0%92%D0%A1%D0%94

ВСД звучит лучше, чем "растренированный дрищара".

#343
Offline Boom
07.01.2018 - 01:43 AM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3541
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Бум, вот что за привычка всё всегда портить?

:D

Я ему предлагал походить попроверяться, в том числе сделать доплер сосудов - может проблемы реально есть, но иного характера, чем мифический всд. Если все более-менее впорядке, то вернуться к рекомендации из моей ссылки - обратиться к психиатру.

Впрочем, я предполагаю, что раз парню хватает здоровья употреблять вещества, значит хватит и на кач, просто он

"растренированный дрищара".
 

#344
Offline Twisted_Firestarter
07.01.2018 - 01:44 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7165
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Всд вроде как вообще не существует, все беды от тонкой психики, панические атаки и тд. Хороший мозгоправ может улучшить ситуацию, но совсем убрать не сможет никто.

#345
Offline Alexander Nenko
08.01.2018 - 05:04 AM

Alexander Nenko
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 136
  • Регистрация: 25.09.14
  • Вес / Рост: 72/177
  • Стаж / Возраст: 0/27
  • Кто: дрищ
Репутация:

Приседания 20x10 40x8 40x8 40x8 40x10

Подъемы на носки 40x20 40x20 40x20

Жим сидя 20x12 25x12 25x12 25x12

Тяга штанги к подбородку 20x15 20x15 20x15 



#346
Offline Alexander Nenko
08.01.2018 - 18:06 PM

Alexander Nenko
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 136
  • Регистрация: 25.09.14
  • Вес / Рост: 72/177
  • Стаж / Возраст: 0/27
  • Кто: дрищ
Репутация:

Вес 72.2 

 

П.с это для себя, что бы не забыть и сравнить сколько набираю за 2 недели. Что то выходит много, нужно может порезать углеводы. За 2-3 недели +2кг набрал. 



#347
Offline Aleksey Ka
08.01.2018 - 19:26 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1909
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Вес 72.2 

 

П.с это для себя, что бы не забыть и сравнить сколько набираю за 2 недели. Что то выходит много, нужно может порезать углеводы. За 2-3 недели +2кг набрал. 

Это нормально для начала. Я бы не резал, но и не добавлял. Посмотрел бы еще пару недель. На боках набрал? Если нет то все нормально.



#348
Offline Alexander Nenko
08.01.2018 - 20:20 PM

Alexander Nenko
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 136
  • Регистрация: 25.09.14
  • Вес / Рост: 72/177
  • Стаж / Возраст: 0/27
  • Кто: дрищ
Репутация:

Пресс заплыл, кубы уже слабо видно, но рука стала с 32 до 34.5 см  за 2 месяца.  Грудь тоже думаю стала больше внешне, но не мерил. 



#349
Offline LoTaR
08.01.2018 - 20:25 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9866
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Пресс заплыл, кубы уже слабо видно, но рука стала с 32 до 34.5 см

Все правильно, продолжай жрать, как не в себя, чтобы  

быть сильным мужиком. Немного жира в этом деле будет не лишним ))
 

Пока пузо не закрывает пряжку ремня - жри смело, и никого не слушай.

Вот когда конец сможешь увидеть только в зеркале - тогда подрежь калорийность, но не сильно.



#350
Online Mouse
08.01.2018 - 20:33 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10507
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вес 72.2 

 

П.с это для себя, что бы не забыть и сравнить сколько набираю за 2 недели. Что то выходит много, нужно может порезать углеводы. За 2-3 недели +2кг набрал. 

А чего много то?

Радоваться должен, хотел быть большим и сильным мужиком.

Судя по силовым и  твоему тренировочному энтузиазму сильным быть уже не получиться. Так что осталось быть большим.

И чем больше, тем лучше. мечты должны сбываться.



#351
Offline QALOIK
08.01.2018 - 21:00 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4125
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

А чего много то?

Радоваться должен, хотел быть большим и сильным мужиком.

Судя по силовым и  твоему тренировочному энтузиазму сильным быть уже не получиться.

 

он тебя по жиму лежа скоро обгонит. а так уже неплохо по сравнению с тобой, учитывая, что он насухую тренируется недавно, а ты только сегодня писал, что плато у тебя было аж в 2011 году. то есть стаж минимум 7 лет, а по факту намного больше.

 

Жим лежа 20x20, 65x9

 

Жим лежа 50*6, 70*5, 80*7

Изменено: QALOIK, 08.01.2018 - 21:01 PM


#352
Offline Alexander Nenko
10.01.2018 - 20:02 PM

Alexander Nenko
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 136
  • Регистрация: 25.09.14
  • Вес / Рост: 72/177
  • Стаж / Возраст: 0/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
Грудь и бицепс
 
Жим лежа – 20x15 55x10 55x10 55x10 55x10
Жим под углом – 45x12 45x12 45x12 45x12
Разводка гантелей – 6.5x15 6.5x15 6.5x15  (Очень легко, нужно поднять вес) 
Подъемы на бицепс – 25x12 25x12 25x12 25x12
Молотки – 6.5x15 6.5x15 6.5x15 6.5x20 (Немного поднять вес) 


#353
Offline Alexander Nenko
13.01.2018 - 00:44 AM

Alexander Nenko
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 136
  • Регистрация: 25.09.14
  • Вес / Рост: 72/177
  • Стаж / Возраст: 0/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
Спина и трицепс
Тяга штанги к поясу – 45x12 45x12 45x12 47.2x12  
Подтягивания широким хватом – 10 7 5
Шраги – 40x20 40x20 40x20
Жим узким хватом – 47.2x12 47.2x12 47.2x12 47.2x12
Французский жим стоя – 20x15 20x15 20x15
 
Вес 72.9 


#354
Offline Alexander Nenko
15.01.2018 - 22:25 PM

Alexander Nenko
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 136
  • Регистрация: 25.09.14
  • Вес / Рост: 72/177
  • Стаж / Возраст: 0/27
  • Кто: дрищ
Репутация:

Приседания 20x10 45x8 45x8 45x8 45x10

Икры Стоя 45x20 45x20 45x20

Армейский Жим 20x12 27.5x12 27.5x12 27.5x12

Протяжка Штанги к Подбородку 25x15 25x15 25x15

 

Вес 72.2 После тренировки



#355
Offline Alexander Nenko
22.01.2018 - 16:46 PM

Alexander Nenko
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 136
  • Регистрация: 25.09.14
  • Вес / Рост: 72/177
  • Стаж / Возраст: 0/27
  • Кто: дрищ
Репутация:

Грудь и бицепс

 
Жим лежа – 20x15 57.5x10 57.5x10 57.5x10 57.5x10
Жим под углом – 45x12 45x12 45x12 45x12
Разводка гантелей – 11.5x15 11.5x1511.5x15  
Подъемы на бицепс – 25x12 25x12 25x12 25x5   Не знаю почему обычно делаю этот вес легко, но сегодня руки будто отказали. 
Молотки – 11.5x15 11.5x711.5x5 11.5x8 (Тяжело) 


#356
Offline Aleksey Ka
22.01.2018 - 16:56 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1909
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Не знаю почему обычно делаю этот вес легко, но сегодня руки будто отказали. 

Раз в 12 дней делать бицепс, как то маловато нагрузки для него... 



#357
Offline Alexander Nenko
23.01.2018 - 02:30 AM

Alexander Nenko
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 136
  • Регистрация: 25.09.14
  • Вес / Рост: 72/177
  • Стаж / Возраст: 0/27
  • Кто: дрищ
Репутация:

Я работал всю неделю и спал по 2-3 часа в сутки, вот и не занимался. Обычно раз в неделю бицепс, плюс день спины, там он тоже работает :) Как бы я не хотел я его не отключу на 100% в тягах. 



#358
Offline Aleksey Ka
23.01.2018 - 08:44 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1909
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Я работал всю неделю и спал по 2-3 часа в сутки, вот и не занимался. Обычно раз в неделю бицепс, плюс день спины, там он тоже работает :) Как бы я не хотел я его не отключу на 100% в тягах. 

Так нормально. В неделю два раза нагружаешь. Один раз прямая нагрузка, а второй косвенная.



#359
Offline Alexander Nenko
24.01.2018 - 06:00 AM

Alexander Nenko
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 136
  • Регистрация: 25.09.14
  • Вес / Рост: 72/177
  • Стаж / Возраст: 0/27
  • Кто: дрищ
Репутация:

Нормально Росту, Только талия уже 82см :) Ну зато бицепс с 31-32 стал 35см. И грудь очень сильно растёт, Наверное у меня уже размер второй если судить как бабы судят ) хахаха



#360
Offline Alexander Nenko
24.01.2018 - 14:58 PM

Alexander Nenko
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 136
  • Регистрация: 25.09.14
  • Вес / Рост: 72/177
  • Стаж / Возраст: 0/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
Спина и трицепс
Тяга штанги к поясу – 50x12 50x12 50x12 50x12  
Подтягивания широким хватом – 8 5 4
Тяга Гантели к поясу 16.5x12 16.5x12 16.5x12  
Шраги – 40x20 40x20 40x20
Жим узким хватом – 50x12 50x12 50x12 50x8
Французский жим стоя – 20x15 20x15 20x15
 
Добавил Тягу гантели на спину, мало казалось мне на спину, теперь по лучше. 





0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых