Дневник Alexandnenko

Бум, вот что за привычка всё всегда портить?

http://encyclopatia.ru/wiki/%D0%92%D0%A1%D0%94

Бум, вот что за привычка всё всегда портить?

Я ему предлагал походить попроверяться, в том числе сделать доплер сосудов - может проблемы реально есть, но иного характера, чем мифический всд. Если все более-менее впорядке, то вернуться к рекомендации из моей ссылки - обратиться к психиатру.

Впрочем, я предполагаю, что раз парню хватает здоровья употреблять вещества, значит хватит и на кач, просто он

"растренированный дрищара".

Приседания 20x10 40x8 40x8 40x8 40x10

Подъемы на носки 40x20 40x20 40x20

Жим сидя 20x12 25x12 25x12 25x12

Тяга штанги к подбородку 20x15 20x15 20x15 

Вес 72.2 

П.с это для себя, что бы не забыть и сравнить сколько набираю за 2 недели. Что то выходит много, нужно может порезать углеводы. За 2-3 недели +2кг набрал. 

Вес 72.2 

 

П.с это для себя, что бы не забыть и сравнить сколько набираю за 2 недели. Что то выходит много, нужно может порезать углеводы. За 2-3 недели +2кг набрал. 

Это нормально для начала. Я бы не резал, но и не добавлял. Посмотрел бы еще пару недель. На боках набрал? Если нет то все нормально.

Пресс заплыл, кубы уже слабо видно, но рука стала с 32 до 34.5 см  за 2 месяца.  Грудь тоже думаю стала больше внешне, но не мерил. 

Пресс заплыл, кубы уже слабо видно, но рука стала с 32 до 34.5 см

Все правильно, продолжай жрать, как не в себя, чтобы  

быть сильным мужиком. Немного жира в этом деле будет не лишним ))

Пока пузо не закрывает пряжку ремня - жри смело, и никого не слушай.

Вот когда конец сможешь увидеть только в зеркале - тогда подрежь калорийность, но не сильно.

Вес 72.2 

 

П.с это для себя, что бы не забыть и сравнить сколько набираю за 2 недели. Что то выходит много, нужно может порезать углеводы. За 2-3 недели +2кг набрал. 

А чего много то?

Радоваться должен, хотел быть большим и сильным мужиком.

Судя по силовым и  твоему тренировочному энтузиазму сильным быть уже не получиться. Так что осталось быть большим.

И чем больше, тем лучше. мечты должны сбываться.

А чего много то?

Радоваться должен, хотел быть большим и сильным мужиком.

Судя по силовым и  твоему тренировочному энтузиазму сильным быть уже не получиться.

он тебя по жиму лежа скоро обгонит. а так уже неплохо по сравнению с тобой, учитывая, что он насухую тренируется недавно, а ты только сегодня писал, что плато у тебя было аж в 2011 году. то есть стаж минимум 7 лет, а по факту намного больше.

Жим лежа 20x20, 65x9

Жим лежа 50*6, 70*5, 80*7

Изменено: QALOIK, 08.01.2018 - 21:01 PM

Приседания 20x10 45x8 45x8 45x8 45x10

Икры Стоя 45x20 45x20 45x20

Армейский Жим 20x12 27.5x12 27.5x12 27.5x12

Протяжка Штанги к Подбородку 25x15 25x15 25x15

Вес 72.2 После тренировки

Грудь и бицепс

Не знаю почему обычно делаю этот вес легко, но сегодня руки будто отказали. 

Раз в 12 дней делать бицепс, как то маловато нагрузки для него... 

Я работал всю неделю и спал по 2-3 часа в сутки, вот и не занимался. Обычно раз в неделю бицепс, плюс день спины, там он тоже работает Как бы я не хотел я его не отключу на 100% в тягах. 

Я работал всю неделю и спал по 2-3 часа в сутки, вот и не занимался. Обычно раз в неделю бицепс, плюс день спины, там он тоже работает Как бы я не хотел я его не отключу на 100% в тягах. 

Так нормально. В неделю два раза нагружаешь. Один раз прямая нагрузка, а второй косвенная.

Нормально Росту, Только талия уже 82см Ну зато бицепс с 31-32 стал 35см. И грудь очень сильно растёт, Наверное у меня уже размер второй если судить как бабы судят ) хахаха