Перейти к содержимому

Фото

Дневник- Mavrik


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
193 ответов в теме

#181
Offline Boom
18.02.2017 - 18:49 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1504
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

Тогда в чем отличие менс химика от менс физика?)



#182
Offline Mavros
18.02.2017 - 18:51 PM

Mavros
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 40
  • Регистрация: 16.02.17
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: 11/26
  • Кто: атлет
Репутация:
последнее сообщение далее дискутировать не смогу.менсхимик это короче для меня люди короче здоровее физиков,но гораздо меньше выступающих билдеров,ну ты понял короче))

#183
Offline _GamBit_
18.02.2017 - 23:48 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2149
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:
Та ладно, менсфизики и так все заряженные. Кто на жим упор делает тот и жмет много. У нас парень с зала при весе чуть за 70 160 жал, думаю это норм результат без специализации на жиме

#184
Offline Mavros
19.02.2017 - 19:08 PM

Mavros
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 40
  • Регистрация: 16.02.17
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: 11/26
  • Кто: атлет
Репутация:
треня завтра,аж трусит,не могу дождаться,главное не сорваться и не начать тренить каждый день.

#185
Offline Mavros
20.02.2017 - 18:06 PM

Mavros
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 40
  • Регистрация: 16.02.17
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: 11/26
  • Кто: атлет
Репутация:
Потренировался. Система Плинтовича противоречивая штука. Тем кто использует советую в жиме не прибегать к отказным подходам на одно повторение,два нормально,один грузит ЦНС.
Приседы провалил,последний подход на 6 повторений технически неправильно сделал. Хочу заметить всего 90 кг.

#186
Offline Twisted_Firestarter
20.02.2017 - 18:52 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5116
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Маврос, этот Плинтович:

Приседания со штангой 5 Х 6

Жим лежа на накл. 5 Х 6

Тяга штанги в наклоне 5 Х 6

Жим с груди стоя 4 Х 6

Жим узким хватом 3 Х 6

Подъем штанги на бицепс 3 Х 6

#187
Offline Mavros
20.02.2017 - 23:13 PM

Mavros
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 40
  • Регистрация: 16.02.17
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: 11/26
  • Кто: атлет
Репутация:

Да. Но у меня другой набор упражнений немного.

Приседы 4х6

Жим лежа 3х6(с макс весом для 6 повторений в третьем подходе) и 1-2 подхода на 1-2 повторения с весом чуть ли не максимальным для этих повторений.

Жим на наклонной 4х6

ПШНБ 4х6

Жим гантелей/в тренажере 4х6

Тяга к поясу 4х6

 

Так вот жал 80 90 100х6 полет нормальный 110 на 2 сделал, все норм, 120х1 потух на середине амплитуды, ИМХО не стоит прибегать к такому.



#188
Offline Mavros
23.02.2017 - 09:54 AM

Mavros
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 40
  • Регистрация: 16.02.17
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: 11/26
  • Кто: атлет
Репутация:
в рейсе еще брал шланг с “верхней полки” и во время поворота верхней части стрельнуло в спине,в средней части.я грешил на позвонок отвечающий за поворот туловища,вроде прошло. И вот позавчера,показывая банальную мертвую тягу девочкам,без веса,чисто технику выполнения,опять почувствовал дискомфорт в том же месте.проснулся вчера проснулся вообще пижнец.по плану была легкая треня,потренил,сегодня утром вроде лучше.Вот. проблема может нарисоваться даже в самый неожиданный момент,всем добра.

#189
Offline Mavros
24.02.2017 - 15:56 PM

Mavros
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 40
  • Регистрация: 16.02.17
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: 11/26
  • Кто: атлет
Репутация:
Продолжим. По поводу 3000 калорий в сутки на первом этапе Плинтовича. Оооочень сомнительная борода.человеку с наличием подкожного жира будет чревато.да,он подразумевает вторую фазу тупо на белке....а и еще,фулл бади три раза в неделю без этих 3000 тупо начинаешь худеть.
Все субъективно на собственном опыте. Закончил вторую неделю.
Ооочень бы хотелось попробовать фокус с белковой диетой(но с поддержанием коллоража)с последующим добавлением углей частями. Но пока это только затормозит прогресс я считаю.
Пысы к чему написал,пока двоякое мнение о работе системы. Вернее ее первой фазы.

Изменено: Mavros, 24.02.2017 - 15:58 PM


#190
Offline Mavros
03.03.2017 - 18:17 PM

Mavros
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 40
  • Регистрация: 16.02.17
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: 11/26
  • Кто: атлет
Репутация:
Решил сделать проходочку сегодня в трех движениях.
Жим 110 с паузой.
Тяга 160.
Присед 120.
Ужос.
Вчера принимал участие в соревах РусАП(русская армейская полготовка) 5 упражнений за 4.40

#191
Offline Mavros
14.03.2017 - 21:08 PM

Mavros
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 40
  • Регистрация: 16.02.17
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: 11/26
  • Кто: атлет
Репутация:

Прожался сегодня. Два присяда сделал. Грудину ключичную погонял. Гантельки 37.5 поддались на 8 раз 4 подхода. Потихоньку начинаю в себя приходить. Ну жим 105х5 это хз уже на каком подходе. Так что явно прибавил. Присед....молчу пока. Посмотрим, что с тягой в четверг.



#192
Offline Mavros
19.03.2017 - 18:12 PM

Mavros
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 40
  • Регистрация: 16.02.17
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: 11/26
  • Кто: атлет
Репутация:

Тяга 175 Присед 145 Жим 120. Жим ногами 400х8. Потихоньку прихожу в себя. Вес 92 кг.



#193
Offline Twisted_Firestarter
21.03.2017 - 23:03 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5116
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Какие лучшие показатели были вообще?

#194
Offline Mavros
Вчера, 22:42 PM

Mavros
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 40
  • Регистрация: 16.02.17
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: 11/26
  • Кто: атлет
Репутация:

Жим 152.5 с паузой. Тяга никогда не делал,чтобы вот прям ПМ, но так как 150 я мог взять без разминки вообще в сумо, то думаю около 200от. Присед 160х8 был. 


В жиме гантелей на наклонной скамье дошел до 40кг. Но некому помочь, и приходится их брать самому, из-за чего не могу прокрутить сустав, чтобы вытолкнуть ключичный отдел, думаю в таком варианте рабочий вес упал бы значительно.


Короче тему перевожу в режим дневника/заметок. Вот этот лакшери с фоточками надоел)))) сказал владелец инстаграмма....


в общем вот так решил заниматься. за основу 5х5.

 

1. Присед тяж. 5х5

    Легкий жим.

    ноги.

2. Становая тяга тяж. 5х5

    Плюс постоянно разная херь типа с ямы с подставки с плинтов и тд.

    Спина+Памп плечи.

3. Жим тяж. 5х5

    Присед легкий.

    Грудные...

4. Плечи+руки тяжелые. и по новой.

 

Работать 5х5 буду в 80ти процах. Тяга 140кг Жим 95кг Присед 115. В каждом движении добавлю по 5 кг на след неделе. И буду пахать. Пока....Посмотрим.... не знаю.






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых