Перейти к содержимому

Фото

Дневник- Mavrik


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
291 ответов в теме

#181
Online Boom
18.02.2017 - 18:49 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3695
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Тогда в чем отличие менс химика от менс физика?)



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #182
    Offline Mavros
    18.02.2017 - 18:51 PM

    Mavros
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 143
    • Регистрация: 16.02.17
    • Вес / Рост: 95/177
    • Стаж / Возраст: 11/26
    • Кто: атлет
    Репутация:
    последнее сообщение далее дискутировать не смогу.менсхимик это короче для меня люди короче здоровее физиков,но гораздо меньше выступающих билдеров,ну ты понял короче))

    #183
    Offline _GamBit_
    18.02.2017 - 23:48 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2461
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Та ладно, менсфизики и так все заряженные. Кто на жим упор делает тот и жмет много. У нас парень с зала при весе чуть за 70 160 жал, думаю это норм результат без специализации на жиме

    #184
    Offline Mavros
    19.02.2017 - 19:08 PM

    Mavros
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 143
    • Регистрация: 16.02.17
    • Вес / Рост: 95/177
    • Стаж / Возраст: 11/26
    • Кто: атлет
    Репутация:
    треня завтра,аж трусит,не могу дождаться,главное не сорваться и не начать тренить каждый день.

    #185
    Offline Mavros
    20.02.2017 - 18:06 PM

    Mavros
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 143
    • Регистрация: 16.02.17
    • Вес / Рост: 95/177
    • Стаж / Возраст: 11/26
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Потренировался. Система Плинтовича противоречивая штука. Тем кто использует советую в жиме не прибегать к отказным подходам на одно повторение,два нормально,один грузит ЦНС.
    Приседы провалил,последний подход на 6 повторений технически неправильно сделал. Хочу заметить всего 90 кг.

    #186
    Offline Twisted_Firestarter
    20.02.2017 - 18:52 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7215
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Маврос, этот Плинтович:

    Приседания со штангой 5 Х 6

    Жим лежа на накл. 5 Х 6

    Тяга штанги в наклоне 5 Х 6

    Жим с груди стоя 4 Х 6

    Жим узким хватом 3 Х 6

    Подъем штанги на бицепс 3 Х 6

    #187
    Offline Mavros
    20.02.2017 - 23:13 PM

    Mavros
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 143
    • Регистрация: 16.02.17
    • Вес / Рост: 95/177
    • Стаж / Возраст: 11/26
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Да. Но у меня другой набор упражнений немного.

    Приседы 4х6

    Жим лежа 3х6(с макс весом для 6 повторений в третьем подходе) и 1-2 подхода на 1-2 повторения с весом чуть ли не максимальным для этих повторений.

    Жим на наклонной 4х6

    ПШНБ 4х6

    Жим гантелей/в тренажере 4х6

    Тяга к поясу 4х6

     

    Так вот жал 80 90 100х6 полет нормальный 110 на 2 сделал, все норм, 120х1 потух на середине амплитуды, ИМХО не стоит прибегать к такому.



    #188
    Offline Mavros
    23.02.2017 - 09:54 AM

    Mavros
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 143
    • Регистрация: 16.02.17
    • Вес / Рост: 95/177
    • Стаж / Возраст: 11/26
    • Кто: атлет
    Репутация:
    в рейсе еще брал шланг с “верхней полки” и во время поворота верхней части стрельнуло в спине,в средней части.я грешил на позвонок отвечающий за поворот туловища,вроде прошло. И вот позавчера,показывая банальную мертвую тягу девочкам,без веса,чисто технику выполнения,опять почувствовал дискомфорт в том же месте.проснулся вчера проснулся вообще пижнец.по плану была легкая треня,потренил,сегодня утром вроде лучше.Вот. проблема может нарисоваться даже в самый неожиданный момент,всем добра.

    #189
    Offline Mavros
    24.02.2017 - 15:56 PM

    Mavros
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 143
    • Регистрация: 16.02.17
    • Вес / Рост: 95/177
    • Стаж / Возраст: 11/26
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Продолжим. По поводу 3000 калорий в сутки на первом этапе Плинтовича. Оооочень сомнительная борода.человеку с наличием подкожного жира будет чревато.да,он подразумевает вторую фазу тупо на белке....а и еще,фулл бади три раза в неделю без этих 3000 тупо начинаешь худеть.
    Все субъективно на собственном опыте. Закончил вторую неделю.
    Ооочень бы хотелось попробовать фокус с белковой диетой(но с поддержанием коллоража)с последующим добавлением углей частями. Но пока это только затормозит прогресс я считаю.
    Пысы к чему написал,пока двоякое мнение о работе системы. Вернее ее первой фазы.

    Изменено: Mavros, 24.02.2017 - 15:58 PM


    #190
    Offline Mavros
    03.03.2017 - 18:17 PM

    Mavros
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 143
    • Регистрация: 16.02.17
    • Вес / Рост: 95/177
    • Стаж / Возраст: 11/26
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Решил сделать проходочку сегодня в трех движениях.
    Жим 110 с паузой.
    Тяга 160.
    Присед 120.
    Ужос.
    Вчера принимал участие в соревах РусАП(русская армейская полготовка) 5 упражнений за 4.40

    #191
    Offline Mavros
    14.03.2017 - 21:08 PM

    Mavros
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 143
    • Регистрация: 16.02.17
    • Вес / Рост: 95/177
    • Стаж / Возраст: 11/26
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Прожался сегодня. Два присяда сделал. Грудину ключичную погонял. Гантельки 37.5 поддались на 8 раз 4 подхода. Потихоньку начинаю в себя приходить. Ну жим 105х5 это хз уже на каком подходе. Так что явно прибавил. Присед....молчу пока. Посмотрим, что с тягой в четверг.



    #192
    Offline Mavros
    19.03.2017 - 18:12 PM

    Mavros
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 143
    • Регистрация: 16.02.17
    • Вес / Рост: 95/177
    • Стаж / Возраст: 11/26
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Тяга 175 Присед 145 Жим 120. Жим ногами 400х8. Потихоньку прихожу в себя. Вес 92 кг.



    #193
    Offline Twisted_Firestarter
    21.03.2017 - 23:03 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7215
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Какие лучшие показатели были вообще?

    #194
    Offline Mavros
    24.03.2017 - 22:42 PM

    Mavros
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 143
    • Регистрация: 16.02.17
    • Вес / Рост: 95/177
    • Стаж / Возраст: 11/26
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Жим 152.5 с паузой. Тяга никогда не делал,чтобы вот прям ПМ, но так как 150 я мог взять без разминки вообще в сумо, то думаю около 200от. Присед 160х8 был. 


    В жиме гантелей на наклонной скамье дошел до 40кг. Но некому помочь, и приходится их брать самому, из-за чего не могу прокрутить сустав, чтобы вытолкнуть ключичный отдел, думаю в таком варианте рабочий вес упал бы значительно.


    Короче тему перевожу в режим дневника/заметок. Вот этот лакшери с фоточками надоел)))) сказал владелец инстаграмма....


    в общем вот так решил заниматься. за основу 5х5.

     

    1. Присед тяж. 5х5

        Легкий жим.

        ноги.

    2. Становая тяга тяж. 5х5

        Плюс постоянно разная херь типа с ямы с подставки с плинтов и тд.

        Спина+Памп плечи.

    3. Жим тяж. 5х5

        Присед легкий.

        Грудные...

    4. Плечи+руки тяжелые. и по новой.

     

    Работать 5х5 буду в 80ти процах. Тяга 140кг Жим 95кг Присед 115. В каждом движении добавлю по 5 кг на след неделе. И буду пахать. Пока....Посмотрим.... не знаю.



    #195
    Offline Mavros
    25.03.2017 - 14:37 PM

    Mavros
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 143
    • Регистрация: 16.02.17
    • Вес / Рост: 95/177
    • Стаж / Возраст: 11/26
    • Кто: атлет
    Репутация:

    тяга 140 5х5 прошла на ура. С плинтов бахнул 200 еще добил спину. пампанул плечи.



    #196
    Offline Mouse
    25.03.2017 - 14:46 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10557
    • Регистрация: 16.03.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    А цели какие, извини если писал, я не увидел?

    Лифтерить хочешь?



    #197
    Offline Mavros
    25.03.2017 - 16:28 PM

    Mavros
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 143
    • Регистрация: 16.02.17
    • Вес / Рост: 95/177
    • Стаж / Возраст: 11/26
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Да пока именно эта цель. Но без ББ я не могу, поэтому подсобка билдерская есть конечно же.



    #198
    Offline Mavros
    26.03.2017 - 12:29 PM

    Mavros
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 143
    • Регистрация: 16.02.17
    • Вес / Рост: 95/177
    • Стаж / Возраст: 11/26
    • Кто: атлет
    Репутация:

    немного простудился. и судя по всему неплохо тягой ЦНС нагрузил, сегодня чувствую себя, как гАвно...



    #199
    Offline Mavros
    24.04.2017 - 20:49 PM

    Mavros
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 143
    • Регистрация: 16.02.17
    • Вес / Рост: 95/177
    • Стаж / Возраст: 11/26
    • Кто: атлет
    Репутация:

    200 тяга 160 присед 150 жим



    #200
    Offline Mavros
    25.04.2017 - 15:35 PM

    Mavros
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 143
    • Регистрация: 16.02.17
    • Вес / Рост: 95/177
    • Стаж / Возраст: 11/26
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Потихонечку






    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых