Все возобновляю дневник ровно на 2 месяца! Форму которая была по приходу есть в фото! Сейчас рука уже 45-46 (взависимости от дня замеров) вес 95. силовые возвращаются!
Итак начало!
Пришел с рейса руки 42-43. Грудная даже мерять боялся. +10 в талии 93 и ноги и жопа с теми же мышцами(спасибо генам) но с кучей жира. Вес 87.
По прошествию 4ех недель ровно,диеты,курса и жесткого тренинга 5 дней в неделю, картина следующая!
Вес 95 - минус 6 в талии,сейчас 87 см - 117 грудных - Руки уже писал - Бедра не меряю - они всегда огромны(по критерию общей картины моей формы)
Диета с 18.03.2013 будет следующая - все предположительно 8 недель.
День 1 – 160 г протеина, 300 г углеводов, 70 г жиров
День 2 – 200 г протеина, 250 г углеводов, 70 г жиров
День 3 – 240 г протеина, 200 г углеводов, 70 г жиров
День 4 – 280 г протеина, 150 г углеводов, 70 г жиров
День 5 – 320 г протеина, 100 г углеводов, 70 г жиров
День 6 – 360 г протеина, 90 г углеводов, 70 г жиров
День 7 - 600 г углеводов
Тренинг на 5 дней:
1 - Л.Грудь Т.Руки
2- Спина
3- Плечи
4- Ноги
5- Т.Грудь Л.Руки
Курс: Сустанон+винстрол+инсулин+ГХРП 2 и 6 - инсулин вернее его кол-во будет подвергаться изменению взависимости от дня питания.
Подходы,повторения, единицы и миллиграммы не пишу - кому надо ЛС.
Здесь буду выкладывать изменения в замерах и силовых. Фото будут прилагаться.
Цели(амбициозны, но характер такой): 150+ в жиме из силовых. Рука 45 и после общего сброса требухи. Грудная 120 и плечи в гармонии с доминирующими руками - самая основная и тяжелая задача.
Вроде все,спасибо.
Изменено: NoctaBesto, 15.03.2013 - 01:08 AM