Руки збсь ваще.
Дневник- Mavrik
Начал
Mavrik
, 23.04.2012 22:58 PM
291 ответов в теме
#81
Offline
18.06.2012 - 21:43 PM
#82
Offline
19.06.2012 - 12:16 PM
Хорош!
это даааааааа))))))))Руки збсь ваще.
#83
Offline
19.06.2012 - 12:22 PM
надеюсь, такими и остануться!
#84
Offline
21.06.2012 - 12:03 PM
#85
Offline
21.06.2012 - 12:10 PM
Руки и плечи просто Монстрские, в хорошем смысле этого слова
#86
Offline
21.06.2012 - 12:16 PM
Вчера была тренировка - Грудные\плечи
1)Жим по Фалееву первая неделя - 105х5х5 с паузами.
2)Жим в Хаммере 100х15 120х10 140х4 130х6 130х6
3)Жим сидя с груди 40х15 60х10 65х8 65х8 65х8
4)Протяжка грифх20 30кгх15 35х12 40-35-30-20х12-6-6-6
5)Махи на с.д. 12х15 12х15 12-8-4х12-12-12
6)На з.д в наклоне как будто с лыжной палкой 9кгх3пх15р
1)Жим по Фалееву первая неделя - 105х5х5 с паузами.
2)Жим в Хаммере 100х15 120х10 140х4 130х6 130х6
3)Жим сидя с груди 40х15 60х10 65х8 65х8 65х8
4)Протяжка грифх20 30кгх15 35х12 40-35-30-20х12-6-6-6
5)Махи на с.д. 12х15 12х15 12-8-4х12-12-12
6)На з.д в наклоне как будто с лыжной палкой 9кгх3пх15р
#87
Offline
21.06.2012 - 13:12 PM
To: NoctaBesto
Вооооо жжешь парень!!)))) Дельта с бицом прям щас аж взорвется нахер)
Вооооо жжешь парень!!)))) Дельта с бицом прям щас аж взорвется нахер)
#88
Offline
21.06.2012 - 13:14 PM
форма то хороша, только вот только диспропорция прям уже бьет по глазам
#89
Offline
21.06.2012 - 13:15 PM
To: Andro27
Диспропорция рук к телу?
Диспропорция рук к телу?
#90
Offline
21.06.2012 - 13:25 PM
Голова перекачанаTo: Andro27
Диспропорция рук к телу?
#91
Offline
21.06.2012 - 14:14 PM
Спина - грудь?!диспропорция
#92
Offline
21.06.2012 - 14:59 PM
To: Roadster-101
плечи и руки на фоне всего остального
плечи и руки на фоне всего остального
#93
Offline
21.06.2012 - 15:13 PM
ну низ смысла брать нет - так как он пляжнеГ, насколько мне память не изменяет)) ну эт я так, просто мысли в слух а то подумает вдруг кто нибудь что я спорить надумал или еще чего.
#94
Offline
21.06.2012 - 15:54 PM
всё дело в спине...остальное нормально....Буду думать. А ноги я готовлю к лучшим временам)))
тем более, у меня в спине и плечах проблема была...Плечи сделал...Теперь Спина на следующую специализацию будет!
тем более, у меня в спине и плечах проблема была...Плечи сделал...Теперь Спина на следующую специализацию будет!
#95
Offline
21.06.2012 - 15:56 PM
хех, ну ты то молодцом! не все сразу)) главно что прогресс на лицо, стремление и желание есть, значит и успехи будут. Ждем прогресса))))
#96
Offline
26.06.2012 - 22:12 PM
заболел...хз..началось всё с воспаления Лимфа узлов,перешло в 4 дня температуры...не ел все 4 дня...вес 82....короче меня нет...))))хех, ну ты то молодцом! не все сразу)) главно что прогресс на лицо, стремление и желание есть, значит и успехи будут. Ждем прогресса))))
#97
Offline
19.07.2012 - 16:55 PM
#98
Offline
25.08.2012 - 16:37 PM
NoctaBesto, фото в стартпосте когда были сделаны и сколько прошло времени?
#99
Offline
04.11.2012 - 02:37 AM
с понедельника начинаю вести дневник если кому-то интересно!
#100
Offline
05.11.2012 - 16:53 PM
Даже оченьс понедельника начинаю вести дневник если кому-то интересно!
Вот интересно - по каким принципам строиться специализация? Просто удваивается нагрузка на специализируюущую группу мышц? Например если цель грудь, то предположим вместо 1 тренировки - тренировок будет 2 в неделю? Или я не прав?
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых