Жим лежа (средний) 40/8, 55/7, 72,5/6, 90/5, 105/4, 122,5/3, 127,5/2х2, 127,5/4
Становая тяга (средняя) 60/890/7, 120/6, 147,5/5, 175/4, 195/3, 205/3, 215/2х3
Гиперэкстензии 75/3х8
nitr0d. Путь Мастера спорта РФ
Начал
nitr0d
, 18.06.2012 22:04 PM
1363 ответов в теме
#182
Offline
19.09.2012 - 18:51 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Легкая тренировка перед проходкой по жиму и тяге в предстоящую пятницу.
Приседания 45/8, 75/7, 100/6, 130/5, 155/4х4
Жим лежа 30/8, 45/7, 60/6, 80/5, 95/4х4
Приседания 45/8, 75/7, 100/6, 130/5, 155/4х4
Жим лежа 30/8, 45/7, 60/6, 80/5, 95/4х4
#184
Offline
21.09.2012 - 20:44 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня на работе диагностировали неисправность оборудования, инвертор тягового привода пришлось нести мне около 500 м, весит 75кг. Немного рязмялся, спина сильно забилась, ну да ладно! 
Жим лежа б/э (проходка) 40/8, 60/6, 85/5, 100/4, 112,5/3, 125/2, 132,5/1, 140/1, 145/1. Ура! +5 кг. за три недели после предыдущей проходки в жиме.
Становая тяга б/э (проходка) 70/8, 110/6, 150/4, 185/3, 205/2, 225/1, 240/1, 255/1, 260/1. Тоже неплохо, +5 кг. спустя 5 недель после последней проходки. Больше не пошел, зал закрыли! Тоже ура!
Жим лежа б/э (проходка) 40/8, 60/6, 85/5, 100/4, 112,5/3, 125/2, 132,5/1, 140/1, 145/1. Ура! +5 кг. за три недели после предыдущей проходки в жиме.
Становая тяга б/э (проходка) 70/8, 110/6, 150/4, 185/3, 205/2, 225/1, 240/1, 255/1, 260/1. Тоже неплохо, +5 кг. спустя 5 недель после последней проходки. Больше не пошел, зал закрыли! Тоже ура!
Изменено: nitr0d, 21.09.2012 - 20:44 PM
#186
Offline
21.09.2012 - 22:30 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Илья Сухачев
Можно было больше, уверен. Присыпки не было, трение очень сильное о бедра было. Видел как я разогнал ее сначала.
P.S. В следующий раз!
Можно было больше, уверен. Присыпки не было, трение очень сильное о бедра было. Видел как я разогнал ее сначала.
P.S. В следующий раз!
Изменено: nitr0d, 21.09.2012 - 22:48 PM
#188
Offline
21.09.2012 - 23:21 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: SergeyF
165 в майке жимовой жесткой на тот момент Super Katana S/S (написано же соревнования IPF). На тот момент я без экипировки 130х2 жал.
Так что как начну работать в экипировке, посмотрим, что получится.
165 в майке жимовой жесткой на тот момент Super Katana S/S (написано же соревнования IPF). На тот момент я без экипировки 130х2 жал.
Так что как начну работать в экипировке, посмотрим, что получится.
Изменено: nitr0d, 21.09.2012 - 23:22 PM
#190
Offline
21.09.2012 - 23:30 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: nitr0d
А, теперь понятно. Я не очень понимаю условия из названия федерации, думаю много кто тоже. Написал бы "экип" или б/э, так недопонимания ни у кого не будет.
Скоро на 170 пойду. 
А, теперь понятно. Я не очень понимаю условия из названия федерации, думаю много кто тоже. Написал бы "экип" или б/э, так недопонимания ни у кого не будет.
Кого ты пережмешь? Ты уже в осадке. Принимаются результаты RAW.PS. Все равно я перетяну вас и пережму
Скоро на 170 пойду.
Изменено: SergeyF, 21.09.2012 - 23:32 PM
#191
Offline
22.09.2012 - 06:41 AM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1860
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Молодец!
Мне бы так рекорды ставить) за 3 недели +5кг)
А то у меня за 8 недель получилось сделать только +5кг
З.Ы. То: SergeyF, DaaN ну я тоже постараюсь в этом году одолеть 170кг))) постараюсь не отставать от вас))
Мне бы так рекорды ставить) за 3 недели +5кг)
А то у меня за 8 недель получилось сделать только +5кг
З.Ы. То: SergeyF, DaaN ну я тоже постараюсь в этом году одолеть 170кг))) постараюсь не отставать от вас))
Изменено: zevs, 22.09.2012 - 13:05 PM
#192
Offline
22.09.2012 - 21:24 PM
ivan96
- Гости
-
- Сообщений: 49
- Регистрация: 13.08.12
Атлет
- Вес / Рост: 74/175
- Стаж / Возраст: 0/17
- Кто: силовик
Репутация:
To: nitr0d
Здравствуйте,вы ведь по А.Е. Суровецкому занимаетесь? Не могли бы выложить жимовый цикл по которому сейчас занимаетесь. Просто видел несколько вариантов одних и тех-же программ, не уверен что именно то смотрел.
Здравствуйте,вы ведь по А.Е. Суровецкому занимаетесь? Не могли бы выложить жимовый цикл по которому сейчас занимаетесь. Просто видел несколько вариантов одних и тех-же программ, не уверен что именно то смотрел.
#193
Offline
23.09.2012 - 10:58 AM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: ivan96
Система №1, бери ее и прогоняй. Можешь чередовать с циклом "Рекорд" от А. Е. тоже. Экспериментируй.
P.S.
С понедельника начинается работа с включением экипировки. Будет непросто.
Система №1, бери ее и прогоняй. Можешь чередовать с циклом "Рекорд" от А. Е. тоже. Экспериментируй.
P.S.
С понедельника начинается работа с включением экипировки. Будет непросто.
Изменено: nitr0d, 23.09.2012 - 11:00 AM
#194
Offline
24.09.2012 - 06:09 AM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1779
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
По тем же циклам Суровецкого?С понедельника начинается работа с включением экипировки. Будет непросто.
Изменено: SaHeK, 24.09.2012 - 06:41 AM
#195
Offline
24.09.2012 - 19:27 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Приседания (средние) 55/8, 85/7, 110/6, 140/5, 165/4, 185/4х3 как из пушки!
Жим лежа (легкий) 30/8, 45/7, 60/6, 80/5, 95/4х4
В пятницу будет очень тяжелая тренировка, первый присед в полной экипировке. 280 кг. нужно будет поработать!
Жим лежа (легкий) 30/8, 45/7, 60/6, 80/5, 95/4х4
Да.По тем же циклам Суровецкого?
В пятницу будет очень тяжелая тренировка, первый присед в полной экипировке. 280 кг. нужно будет поработать!
Изменено: nitr0d, 24.09.2012 - 19:28 PM
#196
Offline
26.09.2012 - 19:46 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Первая тренировка в майке.
Жим лежа (тяжелый) 40/8, 55/7, 75/6, 90/4, 105/3, 120/2, 130/1, майка Fury дырявая на брусок 9 см.: 150/3, 160/3, 170/3, 180/3, 185/3.
Становая тяга (легкая) 50/8, 85/7, 115/6, 145/5, 175/4х4
Жим лежа (тяжелый) 40/8, 55/7, 75/6, 90/4, 105/3, 120/2, 130/1, майка Fury дырявая на брусок 9 см.: 150/3, 160/3, 170/3, 180/3, 185/3.
Становая тяга (легкая) 50/8, 85/7, 115/6, 145/5, 175/4х4
Изменено: nitr0d, 26.09.2012 - 19:49 PM
#198
Offline
28.09.2012 - 20:29 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Ну что, сегодня первый раз с мая (06.05.12) месяца работал в экипировке в приседаниях!
Приседания (тяжелые) 65/8, 105/6, 145/4, +бинты 170/3, 210/1, +комбез: 240/2, 260/2, 280/3х1 На видео последний подход!
Жим лежа (средний) 35/8, 50/7, 70/6, 90/5, 105/4, 115/4х3
Пресс 15/3х12
Приседания (тяжелые) 65/8, 105/6, 145/4, +бинты 170/3, 210/1, +комбез: 240/2, 260/2, 280/3х1
На видео последний подход!Жим лежа (средний) 35/8, 50/7, 70/6, 90/5, 105/4, 115/4х3
Пресс 15/3х12
Изменено: nitr0d, 28.09.2012 - 20:33 PM
#199
Offline
28.09.2012 - 20:44 PM
zloy_molo4nik
- Форумчане
-
- Сообщений: 298
- Регистрация: 09.08.12
Атлет
- Откуда:Липецк
- Вес / Рост: 90|185
- Стаж / Возраст: год
- Кто: атлет
Репутация:
Ни хрена себе весаНу что, сегодня первый раз с мая (06.05.12) месяца работал в экипировке в приседаниях!
Приседания (тяжелые) 65/8, 105/6, 145/4, +бинты 170/3, 210/1, +комбез: 240/2, 260/2, 280/3х1
<iframe width="853" height="480" src="http://www.youtube.com/embed/AqmYmTBo_pc" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
Жим лежа (средний) 35/8, 50/7, 70/6, 90/5, 105/4, 115/4х3
Пресс 15/3х12
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
