nitr0d. Путь Мастера спорта РФ

о, да тут до 300кг рукой подать)

Ни хрена себе веса

Запишись в пл зал, через 2 года столько же будешь приседать.
Какой смысл делать на 1 раз? И почему не в нормальных жестких бинтах работаете?

To: Фдулс
Первая тренировка в полной экипировке была, нужно было вработаться, понять что и как, по одному повтору в самый раз.
На счет бинтов прошу ответить, раз ты так уверен на счет их маленькой жесткости. Какие на настоящий момент существуют жестче бинты, чем у меня и разрешены в IPF (ФПР)?

Вчера после тренировки приседа попрыгали с напарником.

я бы не запрыгнул)

Нитрод, нужен твой совет.

Ты занимаешься по программе рекорд, для жима. Я её у тебя и взял и из этой темы. Так вот, поставил как максимум 115кг, всё шло с запасом сильным и легко, на 9ой тренировке пожал тоже с запасом 117.5кг...
Но, дошел до 12ой тренировки и застрял, не смог 105х3х3 сделать, был в шоке. И решил повторить, дал отдыху 4 дня, сделав на 4ом дне лёгкую треню, только разминка. И вот сегодня еле 105х3х3 сделал и до жимы не выполнил... Совета спрашиваю как поступить? повторить 11ую и потом снова 12ую или идти дальше?

Так же хотел спросить, у меня 28го октября намечаются со ревы, 90% что буду выступать. Не подскажешь как, учитывая этот цикл, себя к ним подвести? Перечитал уйму литературы но, уверен всё попорчу так как подводить на соревы не умею себя, буду рад если ты примерно распишешь как вести мне себя до сорев, месяц то остался..

А спросить у тебя решил так как выступаешь часто и успешно
Я конечно понимаю, что это заберёт времени у тебя расписать что и как. Но, если найдёшь время буду оч благодарен и с меня громадный плюс =)))

To: zevs
Это видео предпоследнего подхода, думали больше не будем прыгать, но потом добавили еще 25 кг широкую, запрыгнули и пошли домой.

To: zevs
Это видео предпоследнего подхода, думали больше не будем прыгать, но потом добавили еще 25 кг широкую, запрыгнули и пошли домой.

В сантиметрах сколько?

To: Илья Сухачев
127см.

To: Konstantin
Распишу тебе чуть позже все, подумаю.

Изменено: nitr0d, 29.09.2012 - 18:33 PM

Жим лежа (легкий) 30/8, 45/7, 60/6, 80/5, 95/4, 105/3х4
Становая тяга (средняя) 60/8, 95/7, 125/6, 155/5, 185/4, 205/4х3

Легко все. Затишье перед бурей!

Изменено: nitr0d, 01.10.2012 - 17:02 PM

Приседания (легкие) 50/8, 75/7, 105/6, 135/5, 165/4, 175/3х4
Жим лежа (тяжелый) 40/8, 55/7, 75/6, 90/4, 105/3, 120/2, 130/1
Взял у знакомого попробовать майку Super Katana A/S 46 размера, до этого у меня была 44, нормально жать не мог в ней, рукав короткий. Думал из-за размера. Так вот нифига. Сам надел майку без помощи, села свободно.
Дожимы с бруска 5 см: 160/2 еле опустил, весь мост сломало, коряво, 165/2, аналогично, еле еле. Снял эту херню, надел Fury старую 44 размера: 180/2, четко. Сейчас я точно определился, что дело не в размере, а в модификации, так как я уже жал в S/S - идеально мне подходит. У нее рукав длиннее. Нужно сейчас искать и покупать.

Изменено: nitr0d, 03.10.2012 - 17:41 PM

Нитрод, ты планируешь дойти до мс насухую, в смысле без химии?
Как ты вообще относишся к химии?
Скажем, я сейчас вешу 77 кг при росте 185, жму 95х10х3. Дальше у меня прогресс идёт с увеличением массы тела. Стоит ли химичить?
Или лучше начать делать цикл, который раньше не пробовал?

Нитрод, ты планируешь дойти до мс насухую, в смысле без химии?
Как ты вообще относишся к химии?
Скажем, я сейчас вешу 77 кг при росте 185, жму 95х10х3. Дальше у меня прогресс идёт с увеличением массы тела. Стоит ли химичить?
Или лучше начать делать цикл, который раньше не пробовал?

Планирую выполнить насухую, правильно понимаешь. Дальше тоже буду продолжать тренироваться без использования запрещенных препаратов, пока прогресс в килограммах на штанге не остановится. Прежде всего, нужно грамотно подходить к тренировочному процессу, пробовать различные схемы и методики тренировок. Если будет стопор окончательный - тогда я поразмыслю. Я верю, что будет он еще не скоро, так как занимаюсь всего два с небольшим года пауэрлифтингом. Есть к чему стремиться. Допинг - дело последнее. Тебе я советую найти свою систему тренировок, можно набирать массу и прогрессировать без запрещенных препаратов.

Планирую выполнить насухую, правильно понимаешь. Дальше тоже буду продолжать тренироваться без использования запрещенных препаратов, пока прогресс в килограммах на штанге не остановится. Прежде всего, нужно грамотно подходить к тренировочному процессу, пробовать различные схемы и методики тренировок. Если будет стопор окончательный - тогда я поразмыслю. Я верю, что будет он еще не скоро, так как занимаюсь всего два с небольшим года пауэрлифтингом. Есть к чему стремиться. Допинг - дело последнее. Тебе я советую найти свою систему тренировок, можно набирать массу и прогрессировать без запрещенных препаратов.

А сколько ты всего в зал ходишь? Я имею ввиду лет.

Изменено: Creiko, 03.10.2012 - 21:40 PM

Планирую выполнить насухую, правильно понимаешь. Дальше тоже буду продолжать тренироваться без использования запрещенных препаратов, пока прогресс в килограммах на штанге не остановится. Прежде всего, нужно грамотно подходить к тренировочному процессу, пробовать различные схемы и методики тренировок. Если будет стопор окончательный - тогда я поразмыслю. Я верю, что будет он еще не скоро, так как занимаюсь всего два с небольшим года пауэрлифтингом. Есть к чему стремиться. Допинг - дело последнее. Тебе я советую найти свою систему тренировок, можно набирать массу и прогрессировать без запрещенных препаратов.

А ты как думаешь происходит стопор результатов? Просто в один день кто-то или что-то намекает, а может прямо говорит, что все брат, не поднять тебе больше без химии?) Сидя уже на циклах долго, понимаешь что при смене цикла возможен прирост. Пусть +5-15 кг. В этом диапазоне. Выше МС и без ухода в другую весовую (т.е. тупо не разожравшись) +5-10 кг, причем с каждым циклом по времени большем чем в предыдущем цикле. А годики тикают. Можно ловить перетрены, отдыхать и прибавлять после отдыха +3-5 кг, думая что все ништяк. Но с годами тренировок изнашивается организм (связки, суставы). Просто в один прекрасный момент уже может и допинг не помочь.
Хотя у каждого свой путь.

Пошел на тренировку. Температура 38.5, диарея... Будь что будет, пропускать не рекомендуется. Становая тяга!

Изменено: nitr0d, 05.10.2012 - 15:08 PM

Обосрался! В переносном смысле правда! Ну а что я хотел в таком состоянии.

Жим лежа (средний) 35/8, 50/7, 70/6, 90/5, 105/4, 115/3, 120/3х3
Становая тяга (тяжелая) 70/8, 115/6, 155/4, 185/3, 205/2, 225/1, + комбез: 250/1, 260/1 уверенно, 270/0 (нужно было 3х1)



Первая тренировка в комбезе была на тяге, как обычно: срыв офигенный, но выше колен штанга встала и все. Чудеса еще начал вытворять, штангу катать по помосту, обычно этого не делал. Ну что, больная голова. Буду работать, нарабатывать в комбезе. А то получается что без экипировки 260 затянул, что в экипировке сегодня 260.

Первая тренировка в комбезе была на тяге, как обычно: срыв офигенный, но выше колен штанга встала и все.

Я хренею как с таким срывом ты не вытягиваешь..С плинтов что ли попаши как следует)

To: Dilvish
Да, в экипировке предстоит дотяги делать. У меня в комбезе проблема именно. Без экипировки я дотяги делаю 310х3, легко, просто больше не нужно было по плану. Сегодня нужно было делать после тяги с уровня колен 290-310/3х2, но я понял, что лучше не нужно. Сделаю в следующий раз. Привыкать нужно, втягиваться.