nitr0d. Путь Мастера спорта РФ

Приседания (легкие) 45/8, 75/7, 100/6, 130/5, 155/4, 165/4, 175/2х4
Жим лежа (тяжелый) 40/8, 55/7, 72,5/6, 90/5, 105/4, 122,5/3, 127,5/2, 135/3х1, уверенно!
Дожимы лежа 150/3х2
Пресс на скамье 15/2х12

To: nitr0d
Интересно как. У Суровецкого все дожимы свыше ПМ, либо равны ПМ, но не меньше.

To: SergeyF
Логично ведь. Поработать частично с новыми для себя весами.
Кстати, как у тебя успехи с проработкой моста? Уже попробовал?

Изменено: nitr0d, 05.09.2012 - 19:41 PM

To: nitr0d

Кстати, как у тебя успехи с проработкой моста? Уже попробовал?

Да, каждую тренировку работаю, начиная с разминки и до 130. С весами выше 130 бутылку убираю, чтоб не рисковать, вдруг бутылка как-то криво повернется, хотя такого не было, но не рискую. Стараюсь без нее держать тот угол что был с бутылкой.

nitr0d

С каким весом после тяжелого приседа делать полуприседы ?

To: Simple
120-125% от тяжелого приседа.

Жим лежа (средний) 35/8, 50/7, 67,5/6, 85/5, 100/4, 112,5/3, 122,5/3х3, 122,5х5
Становая тяга (тяжелая) 70/8, 100/7, 127,5/6, 157,5/5, 185/4, 215/3, 225/2, 235/3х1
Дотяги с плинтов 270/3х2, очень легко, отошел от плана, 300х3 так же легко.
Пресс на скамье 15/3х12

Сегодня парень в зале спрашивает меня после дотягов:"Димон, у тебя че е*ало такое залитое? Химичишь что ли?".
Вот что значит выпить перед сном два литра минеральной воды и наесться сладкого.

Изменено: nitr0d, 07.09.2012 - 17:27 PM

Приседания (средние) 55/8, 85/7, 110/6, 140/5, 165/4, 185/3, 192,5/3, 202,5/3х3, нужно было 2х3, блин... переработал!
Жим лежа (легкий) 30/8, 45/7, 60/6, 80/5, 95/4, 100/3х4, 100/6
Наклоны со штангой 100/4х6

да это мелочи) будешь здоровее)))
я когда по Шейко занимался тоже было разок сбился... и сделал вместо 5 подходов, 6 подходов)))

To: zevs
Так то оно так, если бы не проходка по приседаниям в пятницу 14.09!

Изменено: nitr0d, 10.09.2012 - 19:13 PM

Жим лежа (тяжелый) 40/8, 55/7, 72,5/6, 90/5, 105/4, 122,5/3, 127,5/2, 135/1, 140/2х1 с запасом!
Дожимы лежа 155/3х2
Становая тяга (легкая) 50/8, 80/7, 110/6, 140/5, 165/4, 175/4, 185/2х4 не ощутил вес на штанге. Хорошо!
Пресс на скамье 15/3х10

Неплохо дожимы идут
это с большой планки?
а то я когда работаю на дожимах ставлю меньше своего 1ПМ (высота доски маленькая)

To: zevs
Не использую бруски. Просто опускаю штангу до определенного уровня, откуда дожимать тяжело и жму. Дожимы с воздуха!

Сегодня день ответственный - проходка в приседаниях! Но начался он совершенно неважно. Проснулся утром - заложен нос, горло просто кря кря, говорить тяжело, температура 38.4. Отпросился с работы, провалялся до 14.00 в кровати. В 20.00 пошел на тренировку, ибо это время все проспал, самочувствие говняное, температура 37.9 была. Закончился предтренировочник на прошлой неделе еще самый любимый, пришлось пить Hemo Rage, он слабее.

Приседания (проходка, только бинты) 65/8, 105/6, 140/4, 170/3, 190/2, 210/1, 225/1, 240/1 тяжело, 245/0 - так как пришел в зал поздно, осталось два человека дрища, тренер говорит идите страхуйте его. Я сажусь 245, начинаю подниматься, мееедленно, но вниз нет движения. Слышу - ПОМОГАЙТЕ, ПОДНИМАЙТЕ! Сука, так меня это взбесило, ну нахер лезть, у меня проходка, б*я, на что тренер ответил, они не опытные, если бы ты вниз пошел, они бы не подняли!!!!!!!! Так что них*я не улучшился результат у меня с предыдущего раза, наверно, болезнь сыграла определенную роль и отсутствие нормального предтреника.

Жим лежа (средний) 30/8, 45/7, 60/6, 80/5, 95/4, 105/3х4, 105/6

Все, нахер, настроения нет, вес 91.4. Пошло все нахер.

Сегодня день ответственный - проходка в приседаниях! Но начался он совершенно неважно. Проснулся утром - заложен нос, горло просто кря кря, говорить тяжело, температура 38.4. Отпросился с работы, провалялся до 14.00 в кровати. В 20.00 пошел на тренировку, ибо это время все проспал, самочувствие говняное, температура 37.9 была. Закончился предтренировочник на прошлой неделе еще самый любимый, пришлось пить Hemo Rage, он слабее.

Приседания (проходка, только бинты) 65/8, 105/6, 140/4, 170/3, 190/2, 210/1, 225/1, 240/1 тяжело, 245/0 - так как пришел в зал поздно, осталось два человека дрища, тренер говорит идите страхуйте его. Я сажусь 245, начинаю подниматься, мееедленно, но вниз нет движения. Слышу - ПОМОГАЙТЕ, ПОДНИМАЙТЕ! Сука, так меня это взбесило, ну нахер лезть, у меня проходка, б*я, на что тренер ответил, они не опытные, если бы ты вниз пошел, они бы не подняли!!!!!!!! Так что них*я не улучшился результат у меня с предыдущего раза, наверно, болезнь сыграла определенную роль и отсутствие нормального предтреника.

Жим лежа (средний) 30/8, 45/7, 60/6, 80/5, 95/4, 105/3х4, 105/6

Все, нахер, настроения нет, вес 91.4. Пошло все нахер.

Эээ, друг, что за настрой? Наоборот, разозился и на следующей проходке сделал 250+. Неудачи закаляют
А болезнь основную роль и сыграла. Надо было перенести. В этом минус планов и циклов. Болезнь или что другое и все вылетает. Интуитивный метод я считаю самым перспективным.

To: DaaN
Да конечно, постараюсь. Скоро уже будет старт работы в полной экипировке (с использованием комбеза).

Хотя я сейчас призадумался, в прочем не так и плохо я присел для моего самочувствия сегодня. Обычно в таком состоянии лежат.

Изменено: nitr0d, 14.09.2012 - 19:28 PM

To: DaaN
Да конечно, постараюсь. Скоро уже будет старт работы в полной экипировке (с использованием комбеза).

Хотя я сейчас призадумался, в прочем не так и плохо я присел для моего самочувствия сегодня. Обычно в таком состоянии лежат.

На твоем месте я бы через неделю повторил проходку. Ощущение самоудовлетворения и работы проделанной не зря стоят одной потерянной недели. Зато если улучшишь, а кг на 10-15 это однозначно будет выше то моральный стимул будет огромный.

To: nitr0d
А ти чего такой зависимый от предтреников?

To: nitr0d
А ти чего такой зависимый от предтреников?

+1
вчера спал 5 часов, пришел в 5 дня,никого нет, нажрался кофеина, что то есть но не то...
сегодня спал 5 часов, пришел в 8, кофеин не ел, сама атмосфера зарядила так, что мама не горюй

Изменено: Илья Сухачев, 15.09.2012 - 02:17 AM

только творожок! только хардкор!)))