nitr0d. Путь Мастера спорта РФ

Моя новая экипировка для становой тяги: балетки и красные гетры!



P.S. Завязочки я уберу. Танцор балета, еп)

Изменено: nitr0d, 28.08.2012 - 09:01 AM

аааа жжошь)))))
а я сегодня себе тоже купил сандали) адидас, кросовки)

Жим лежа (проходка) 40/8, 60/7, 80/6, 97,5/4, 107,5/3, 117,5/2, 125/1, 132,5/1, 140/1. Все четко! Урааааааа! (+2,5 кг. за 3 недели, предыдущая проходка в жиме была 08.08.12). Наконец-то я пожал как нужно 140 кг. Личный рекорд в жиме! Буду трудиться дальше. Я рад.
Становая тяга (легкая) 50/8, 80/7, 110/6, 140/5, 165/4, 175/3х4
Пресс на скамье 15/3х10
Выпады поделал легкие 50/3х12

Как пошел сегодня на жим, выступающий спортсмен меня спросил, "типа до 110 выступаешь что ли?" (он по своим WPC категориям). Я сказал, что вес у меня сегодня 91.2, он сначала не поверил, говорит "пойдем взвесимся! Что такой здоровый то", спрашивает меня. Потом тренер пришел тоже, "Димка, че, сколько весишь?" Я ему отвечаю, тоже удивляется! Ну и ладно, пусть думают, что хотят. Сделал замеры бедра сегодня перед тренировкой - 69 см.

Доволен на все 100%!

ага)
я тоже вешу меньше, чем с виду)
молодец! 140кг наконец-то одолел
з.ы. видео есть?

Изменено: zevs, 29.08.2012 - 11:07 AM

To: zevs
Видео сегодня нет, к сожалению. В зале, когда я жал, был всего один человек, который снимал мне штангу со стоек. В 10 утра желающих мало.

да обидно) рекорд и не заснял)

To: zevs
У меня зато всегда с соревнований есть видео. А так по мере возможностей я сюда их скидываю, стараюсь как можно чаще.

да обидно) рекорд и не заснял)

Да ладно, чего там 140.
160 в 91 посмотрел бы.
To: nitr0d
Прогиб впечатляет. Как тренировал?

Изменено: SergeyF, 29.08.2012 - 12:35 PM

To: SergeyF
Спасибо. Я как только начинал тренировать мост, подкладывал пластиковые бутылки, обмотанные полотенцем. По мере увеличения моста начал экспериментировать с постановкой гирь под спину. Следущая цель - сделать дугу моста более протяженной. Ну и вообще в любое время дня, если сижу, иногда прогибаюсь как можно больше.


P.S. Вид сзади - становая тяга. Ягодичные мышцы крупным планом!

To: nitr0d
Бутылку подкладывал во время жима?

To: SergeyF
Да, ложишься на скамью, попроси напарника, что бы подложил бутылку. По мере увеличения моста продвигай ее дальше к грудному отделу, что бы дуга была больше.

Приседания (тяжелые) 65/8, 90/7, 120/6, 147,5/5, 175/4, 200/3, 210/2, 220/3х2
Полуприседы 275/3х3
Жим лежа (средний) 35/8, 50/7, 65/6, 80/5, 97,5/4, 107,5/3, 112,5/3, 117,5/2х3

Видео полуприседов, делаю неправильно. Тренер увидел ошибку. Кто ее назовет, с меня +. Конкурс!

Изменено: nitr0d, 01.09.2012 - 17:42 PM

попытка не пытка :}
колени вперед сильно уходили т.к. таз назад не подавал ?

To: Simple
Заслуженный плюс! Молодец! Да, нужно из стартового положения идти так же тазом назад, как и в приседании до момента, пока спина остается прямой.

Полуполуполуполу*666 приседы, еще и движение тока в коленях)

To: Илья Сухачев
Опоздал!

P.S. Через три недели буду включать в работу полную экипировку.

Дима, а сколько лет ты занимаешься? только два года, как в профиле написано? интересно

да он наверное просто не обновлял профиль)
я предполагаю где-то от 5 лет и больше он занимается)

Изменено: zevs, 01.09.2012 - 23:27 PM

To: марк твен
To: zevs
Пауэрлифтингом целенаправленно два года (4 и 5 курс университета). До этого страдал фигней.
Сейчас, если быть точным, два года и два месяца. Вот ссылка на пост, где я писал о первых соревнованиях! ТЫК

Изменено: nitr0d, 01.09.2012 - 23:41 PM

Жим лежа (легкий) 30/8, 45/7, 60/6, 80/5, 95/4х4, 95х6
Становая тяга (средняя) 60/8, 90/7, 120/6, 147,5/5, 175/4, 195/3, 205/3х3