Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

nitr0d. Путь Мастера спорта РФ

Начал nitr0d , 18.06.2012 22:04 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1363 ответов в теме

#261
Offline nitr0d
09.11.2012 - 20:38 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Хорошая тренировка сегодня выдалась. Весь план выполнил! :)

Жим лежа (средний) 30/8, 50/7, 65/6, 80/5, 100/4, 105/4, 110/2х4
Становая тяга (тяжелая) 70/8, 115/6, 155/4, 190/3, 210/2, 230/1, 245/1, + комбез 260/1, 270/2х1 :rolleyes:
При просмотре выбирайте качество 720p HD, а то как-то странно плеер встраивает.



Становая тяга с плинтов 290/2, 300/2



:kach:

Изменено: nitr0d, 09.11.2012 - 21:03 PM

#262
Offline Lmn
10.11.2012 - 11:54 AM

Lmn
  • Форумчане

    • Псевдолифтёр

  • Сообщений: 921
  • Регистрация: 29.05.08
  • Откуда:Северодвинск
  • Вес / Рост: 80/178
  • Стаж / Возраст: 2/32
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Становая тяга (тяжелая) 70/8, 115/6, 155/4, 190/3, 210/2, 230/1, 245/1, + комбез 260/1, 270/2х1 :rolleyes:

Вроде бы классно все. Может только фиксацию вверху на децл подольше сделать чтоб не зарубили на соревах?

#263
Offline nitr0d
10.11.2012 - 13:02 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Lmn
Да, немного можно. У меня есть видео еще второго подхода на 270, там я подержал секунды три в верхней точке для уверенности.

#264
Offline nitr0d
11.11.2012 - 14:41 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Как всегда, дополнительная четвертая тренировка на неделе (11.11.2012).

Велосипед 60 минут в зоне пульса 135-140 уд./мин.
Растяжка 30 минут (упор на бицепс бедра, сгибатели, разгибатели спины, а так же квадрицепс).
Скручивания на перекладине в висе.

#265
Offline nitr0d
11.11.2012 - 15:56 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Состав команды Курганской области, в составе которой я поеду на чемпионат УрФО по пауэрлифтингу! :excl: :bb:

Прикрепленные миниатюры

  • fg5JYS6YKDY.jpg

Изменено: nitr0d, 11.11.2012 - 15:57 PM

#266
Online Mouse
11.11.2012 - 17:15 PM

Mouse
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 14915
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 14/52
  • Кто: лифтер
Репутация:

Как всегда, дополнительная четвертая тренировка на неделе (11.11.2012).

Велосипед 60 минут в зоне пульса 135-140 уд./мин.
Растяжка 30 минут (упор на бицепс бедра, сгибатели, разгибатели спины, а так же квадрицепс).
Скручивания на перекладине в висе.

Можно об этом поподробнее, что это дает? Нужно ли к примеры мне это же делать?

#267
Offline sanyakl
11.11.2012 - 17:35 PM

sanyakl
  • Форумчане

    • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Можно об этом поподробнее, что это дает? Нужно ли к примеры мне это же делать?


ИМХО, тебе нужно (укрепление ССС), а вот Нитроду как раз ни к чему, как я понял он это делает, чтобы оставаться в категории, а в этом случае наоборот аэробные нагрузки во вред силовым.

#268
Offline nitr0d
11.11.2012 - 17:52 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Mouse
sanyakl уже ответил, тебе будет полезно.

To: sanyakl
Делаю не только для того, что бы вес держать, а главным образом для развития ССС, а еще восстановление лучше после тяжелых тренировок - молочная кислота быстрее деактивируется. :D

Изменено: nitr0d, 11.11.2012 - 17:54 PM

#269
Offline nitr0d
12.11.2012 - 19:45 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Пришлось немного перестроить тренировочную неделю из-за соревнований по жиму, которые будут проходить в субботу 17.11.2012.
В связи с этим тяжелый присед с 16.11.2012 (пятница) перенес на сегодня. Получилось, что от тяжелой тяги прошло два дня всего. :)
Приседания (тяжелые) б/э 70/8, 110/6, 150/4, 180/3, бинты: 220/1, +комбез: 250/1, 290/2х1, + полуприседы: 340/2х2

В приседании вставал так с нижней точки, что не чувствовал веса. В прямом смысле взлетал. Доволен, очень! :bb:

Изменено: nitr0d, 12.11.2012 - 19:46 PM

#270
Offline Фдулс
18.11.2012 - 21:52 PM

Фдулс
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 214
  • Регистрация: 01.05.12
  • Вес / Рост: 84/179
  • Стаж / Возраст: 26
  • Кто: не знаю
Репутация:

To: Фдулс
Первая тренировка в полной экипировке была, нужно было вработаться, понять что и как, по одному повтору в самый раз.
На счет бинтов прошу ответить, раз ты так уверен на счет их маленькой жесткости. Какие на настоящий момент существуют жестче бинты, чем у меня и разрешены в IPF (ФПР)? :D

5 лет назад самые жесткие были инцер черные с красным, и титаны синие с серыми полосками.

#271
Offline nitr0d
18.11.2012 - 21:55 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Фдулс
Ситуация поменялась на рынке, теперь бинты как у меня (METAL Silver) считаются одними из самых жестких разрешенных, еще есть Inzer Gripper, тоже неплохие.

#272
Offline nitr0d
19.11.2012 - 19:05 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа (легкий) 30/8, 50/7, 70/6, 100/4х5
Становая тяга (легкая) 50/8, 85/7, 115/6, 145/5, 175/4, 185/3х4

Все сделал очень легко. Жесть ожидается в среду и пятницу. Так что нормально. :)

Изменено: nitr0d, 19.11.2012 - 19:05 PM

#273
Offline nitr0d
21.11.2012 - 18:22 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Приседания (легкие) б/э 50/8, 80/7, 110/6, 140/5, 160/3х5
Жим лежа (тяжелый) 40/8, 65/6, 90/4, 105/3, 120/2, 130/1, 140/1
Жим лежа на брусок 8 см (в майке): 160/3, 180/3, 190/2х3, 200/1 :bb:

Локти и все вокруг, захватывая трицепс, болит даже на разминке - ноющая боль. Связки перегружены. :excl:

Изменено: nitr0d, 21.11.2012 - 18:28 PM

#274
Offline zevs
21.11.2012 - 19:11 PM

zevs
  • Форумчане

    • лифто-жимовик

  • Сообщений: 1995
  • Регистрация: 21.05.06
  • Откуда:Балашиха (luxury village)
  • Вес / Рост: 100/170
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
200кг круто)
теперь надо это пожать)))

#275
Offline жимовик
21.11.2012 - 19:31 PM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Жим лежа на брусок 8 см (в майке): 160/3, 180/3, 190/2х3, 200/1

200кг круто)
теперь надо это пожать)))

Все это херня)) Я на брусок 3 см 310 жал))) а на грудь-хер,на этом локоть и повредил)))

#276
Offline nitr0d
21.11.2012 - 19:36 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: жимовик
У меня то что жмется с бруска 5 см, то я 100% пожму с груди. Это уже закономерность. Так как майка как раз работает очень хорошо снизу у меня. Я перед этими соревнованиями работал только на бруски. Посмотри у меня жим с соревнований 190 (я уже выкладывал в теме соревнования). Перепост сюда.


#277
Offline жимовик
21.11.2012 - 19:43 PM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Суперкатана-это жесть)с inzer попроще
а чтобы пожать еще надо опустить.Мне как раз не опустить было

Изменено: жимовик, 21.11.2012 - 19:44 PM

#278
Offline nitr0d
21.11.2012 - 19:49 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: жимовик
Ну у меня тоже Super Katana. Возможно ты модификацию для себя неправильно катаны подобрал. Я сначала приобрел себе A/S, так постоянно на живот уводила, прибавка от Фурии даже больше была. Потом приобрел S/S и поперло. Очень комфортно. Вработался.

#279
Offline жимовик
21.11.2012 - 19:56 PM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: nitr0d
кое-кто на букву п привез мне вместо с\с а\с и утверждал,что одно и то же козлик)) В результате я вывалился из обоймы лучших жимовиков Питера и до сих пор восстановиться не могу...нет слов только буквы и все неприличные...

#280
Offline nitr0d
21.11.2012 - 20:47 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Пожалуй не буду рисковать, с завтрашнего дня:
Мелоксикам 1мл в/м 1раз/сут
Кетанов 1мл в/м 1раз/сут первые 4-5 дней.
Мильгамма 1амп в/м через/день
VitB12 1амп в/м через/день
Алоэ 2мл в/м ежедневно.
Апизартрон после прогрева участка, втирать местно.
К разделу «Программы тренировок пауэрлифтеров и жимовиков»


1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых