nitr0d. Путь Мастера спорта РФ

To: aRtz
Спасибо!
Полуседы делай точно с такой же постановкой ног, как при обычном приседе. Они ведь нужны, что бы привыкнуть к большему весу, адаптировать ЦНС, проработать верхнюю фазу движения.

Изменено: nitr0d, 19.12.2012 - 19:30 PM

To: aRtz
Спасибо!
Полуседы делай точно с такой же постановкой ног, как при обычном приседе. Они ведь нужны, что бы привыкнуть к большему весу, адаптировать ЦНС, проработать верхнюю фазу движения.

Спасибо! Последую твоему совету

To: nitr0d
Поздравляю с достигнутым званем!

В бэ приседе кг 40-50 закопано, по нынешней системе ты их неоткапаешь, можно возразить, что откапав их не прибавится в экипном приседе...
Ну и можно начинать шить слингшот из старых бинтов.)

Сейчас будут легкие тренировки у меня, от балды!

Жим лежа 50х60
Жим стоя 75/5х10
Махи гантелями в стороны 20/3х12
Кубинский жим 4х12
Фронтальный присед 100/3х10
Становая тяга классикой 150/3х10
Бицепс бедра лежа 3х10
Пресс в висе 3х15

Отдых в тренировочном процессе, короче!

Ну началось головокружение от успехов.Тренировки полегче,пьянство,женщины и полный аморальный образ жизни А если серьезно,то держи плюс,за упорство и достижение своей цели.Дальше что планируешь?

To: Тимур72
Спасибо! ))) Что дальше? Смотри обновленное название темы. Только сроки я тут не оговариваю, так как сейчас я буду отдыхать. Не очень ясно, как будет сочетаться работа с тренировочным процессом. Поживем - увидим. Цифры на МСМК дикие, конечно. 870кг. до 93кг, и 910кг в категории до 105. Что точно, то выступать и тренироваться дальше я буду точно. На достигнутом не останавливаюсь. Хочу быть полезным на форуме, делиться опытом и знаниями!

Изменено: nitr0d, 21.12.2012 - 20:37 PM

To: Тимур72
Цифры на МСМК дикие, конечно. 870кг. до 93кг, и 910кг в категории до 105.

Цифры нормальные и даже тобой вполне достижимые, но вроде ведь теперь чтобы МСМК присвоили надо Россию выиграть помимо выполнения норматива, а чтобы ее выиграть..или нет такого? Мне тренер говорил что ввели, но как-то нереально кажется - это такая дурость.

To: Dilvish
Я тоже слышал, еще уточню. Выиграть категорию + обязательный допинг контроль (с 2013 года - кровь из вены).

Изменено: nitr0d, 21.12.2012 - 21:47 PM

...Хочу быть полезным на форуме, делиться опытом и знаниями!

И так уже полезен тем что достиг хороших результатов в спорте а не светских беседах. Это сейчас редкость на форуме Другое дело много ли народу прислушается к советам
Хотя мне очень помог в становой тяге очень простой совет оптыного лифтера Woody (жаль что не отписывается уже давно): "поставь ноги пошире". Без всяких там теорий и прочего.

Решил покушать трибулус пару месяцев, зарядиться.
Сегодня была аэробная тренировка, решил побегать вместе с легкоатлетами.
Интервальный бег 10*100м. 11.26-11.89 с. по хронометражу в спорткомплексе. Так-то прилично!

Изменено: nitr0d, 23.12.2012 - 20:17 PM

Интервальный бег 10*100м. 11.26-11.89 с. по хронометражу в спорткомплексе. Так-то прилично!

В манеже УПИ или на Уралмаше?Конечно прилично...там виражи крутые...

To: Olegan
В зале университета своего, манеж.

Изменено: nitr0d, 23.12.2012 - 21:20 PM

Пожал сегодня на разы.

Жим лежа 127,5х6

Потом смотрю, армрестлеры что-то зашевелились. Оказывается у нас сегодня чемпионат университета по армспорту. Заявился для интереса. Было две категории (до 80, свыше 80). Итог - бронзовый призер. Парня, который стоит на втором месте я заборол на левой руке легко. А на правой парень из сборной попросил отдать ему круг, я отдал, а зря. Если бы не отдал, вышел бы снова на этого серебряного призера и сделал его только так, с чем он сам и согласился (весит 117кг). Лифтеры то могут, армрестлеры были немного в шоке от меня!!! Универсальный спортсмен! ))

Изменено: nitr0d, 24.12.2012 - 19:14 PM

Привет!фармподдержка какая была на подготовке?

Молодец!!! Поздравляю и здесь!!!

To: Riko
Driven Sports Craze
UPS Labs Jack3d
Muscletech NeuroCore
Universal Animal Flex
Controlled Labs Purple Wraath
Controlled Labs Orange TRIad
Now Foods Melatonin, Omega 3
Syntrax Matrix 5.0

To: SerGim
Спасибо!

UPD 26.12.2012. Всем спасибо за бурное внимание к теме. Все остались при своем мнении, как я понял. Я при своем. На подготовке использовался список выше.

Изменено: nitr0d, 26.12.2012 - 12:14 PM

Продолжаем занятия в период отдыха!

Становая тяга (раздельный старт, лямки) 200х21
Тяга верхнего блока к груди 3х8
Махи гантелями в стороны 24/3х12
Жим штанги с груди сидя 3х12
Выпады с гантелями 34кг по всему залу
Махи ногой назад с нижним блоком 3х12
Наклоны со штангой стоя 70/4х5

Изменено: nitr0d, 26.12.2012 - 19:00 PM

Жим лежа 60х60
Жим гантелей под углом 24/3х12
Жим гантелей лежа 38/3х10
Молоток на бицепс 16/3х12
Подъем гантели на бицепс через скамью 10/3х10
Подъем штанги на бицепс 30/7х10
Трицепс на верхнем блоке 40/3х10
Жим лежа узким хватом 70/3х10
Разгибания на трицепс гантелей из-за головы 28/7х12
Трицепс с гантелью в наклоне 16/3х10
Шраги со штангой 140х10, 170/2х10
Плечи разнообразно, прошелся легко (три упражнения);
Пресс на наклонной скамье 15/3х8

Энергии хоть отбавляй! Кайф!

Аватарка - ад