nitr0d. Путь Мастера спорта РФ

Приседания (средние) 60 /8, 90 /7, 120 /6, 150 /5, 180 /4, 200 /4x3 Все уверенно, без лишних движений.

Жим лежа (легкий) 62,5 /6, 80 /5, 97,5 /4х4

Пресс на наклонной скамье 25/3х10

Мне понравилось, как присел.

Изменено: nitr0d, 12.02.2013 - 13:54 PM

не доступно видео

не доступно видео

Пробуй, я проигрываю прямо со страницы форума, все окей. Ссылка прямая на youtube, если что.   http://youtu.be/p8ZERvDBYos

Мне понравилось, как присел.

Хороший присед! 2-3 повторения были лучше первого

Жим лежа (тяжелый) 75 /6, 92,5 /5, 110 /4, 127,5 /3, 132,5 /4x2, дожимы с бруска 9см. 150 /3х2

Становая тяга (легкая) 55 /8, 87,5 /7, 122,5 /6, 155 /5, 190 /4х4

Швунг жимовой стоя с груди 100/3х5

Махи с гантелями в стороны 24/3х10

Махи с гантелями перед собой 20/3х10

Трицепс, бицепс немного, разнообразно

Пресс на скамье 3х10

Сегодня опять внеплановая тренировка, причем снова жим после вчерашнего тяжелого жима и дожимов.

Дали попробовать пожать в майке - простая Titan Katana 42 размер.   Надели на меня ее, сидит довольно плотно.

Жим лежа (внепл./тяж.) 70/8, 100/3, 120/1, в майке на брусок 9см 150/3, на брусок 4см 170/3, жим без бруска по команде на грудь 170/1   Как из пушки! Больше не стал.  Ведь завтра снова жим, только средний. )

Изменено: nitr0d, 14.02.2013 - 17:56 PM

Первая тренировка в экипировке после 15.12.2012

Приседания (тяжелые) 70 /8, 100 /7, 130 /6, 160 /5, +бинты 190 /4, 220 /3, + комбез 250 /2, 295 /3х1 (намотка своя)

To: nitr0d

Можешь сказать сколько времени примерно эта тренировка заняла?

To: nitr0d

Можешь сказать сколько времени примерно эта тренировка заняла?

Два часа.

Становая тяга (средняя) 65 /8, 100 /7, 132,5 /6, 167,5 /5, 200 /4, 222,5 /4x3

Жим лежа (легкий) 62,5 /6, 80 /5, 97,5 /4, 115 /3х4

Пресс

Изменено: nitr0d, 18.02.2013 - 18:12 PM

Димитрий это недавно? Теска чёт на верх забрался

Изменено: Olegan, 20.02.2013 - 01:49 AM

To: Olegan 

Это универсиада 2011 года, я сам судьей был (слева стою). Награждение в КОМАНДНОМ зачете. УрФУ (1 место), УрГУПС (2 место) УГМА (3 место).

To: Olegan

Это универсиада 2011 года, я сам судьей был (слева стою). Награждение в КОМАНДНОМ зачете. УрФУ (1 место), УрГУПС (2 место) УГМА (3 место).

Я понял что слева)))

Приседания (легкие) б/э 50 /8, 80 /7, 110 /6, 140 /5, 170 /3х4

Жим лежа (тяжелый) б/э 60 /7 75 /6, 90 /5 110 /3  132,5 /2 137,5 /1

Жим лежа (тяжелый) экип., брус 6см. 160/2, 2см. 170/2, по команде 180/2х1   + дожимы с 9см. 190/2х2

Трицепс легко на блоке

Пресс на скамье 3х10

Становая тяга (тяжелая) 60/8, 100/6, 140/5, 180/4, 210/3, 240/2, 270/2х1

Жим лежа (легкий) 110/4х4

Пресс на скамье

Приседания (средние) 60/8, 100/6, 130/5, 160/4, 180/3, дальше нужно было в бинтах, но я решил попробовать сесть 200,5 б/э и получилось очень успешно! Отошел немного от плана!  Первый раз такой вес покорил!  Видео приседа без экипировки ниже. После этого 210/3х3 в бинтах. 

Жим лежа (легкий) 70/8, 90/6, 100/5, 110/2х4. Можно посмотреть на видео! 

Пресс на скамье, растяжка.

Видео приседа без экипировки ниже.

Подскажи плз, а на коленях что у тебя? Я так понимаю, помогает не травмировать колени (фиксирует?) и при этом экипой не считается (т.е. допустимо, например, в AWPC?)

To: Riohn

Это обычные наколенники хлопчатобумажные, чтобы греть колени, а не с целью фиксации сустава. В безэкипировочных дивизионах допустимо.

Изменено: nitr0d, 26.02.2013 - 13:55 PM

Жим лежа (проходка б/э, без пауз, в касание) 60/7, 85/5, 110/3, 132,5/1, 145/1, 150/0

Дожимы в майке с бруска 8см 170/3, 190/3, 200/2, 210/2

Становая тяга (легкая) 70/8, 120/6, 170/4, 200/3х4

как ты делаешь разминку в становой тяге, не распишешь в %?

А то у меня получается слишком много лишних подходов

Допустим для тяжелой 80-90%