nitr0d. Путь Мастера спорта РФ

Посмотрел. В шоке.   Нах такой спорт на грани..  Лучше вечный фитнес. ИМХО

Да ладно, в 22 самое то. Вот в 40 уже как-то стрЁмно.

nitro0d, супер!!!!!!!!!!!!!!!    Удачи в марте!              

Становая тяга (средняя) 70/8, 120/5, 150/4, 170/3, 200/3, 235/3х3

Жим лежа (легкий) 50/8, 97,5/4х4

Пресс на наклонной скамье 3х12

To: AlexSSpirit и To: bu-3 на будущее.

Добавь Мелоксикам через день вместе с Алфлутопом. Такой курс лечения будет наиболее эффективен, чем Алфлутоп соло. Такой совет мне дал очень опытный спортивный врач (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, легкая атлетика).

Прости, что отписываюсь здесь (отписал бы в лс будь возможность)

А врач не пояснил, такое сочетание - оно больше на обезбаливание или на восстановление хряща идёт?

Просто Мелоксикам как я понял, он работает только как обезбаливающее и противовоспалительное, а мне ни первое, ни второе в принципе - не очень то надо. Мне главное шоб хрящи восстанавливались.

To: AlexSSpirit

Воспалительные и дегенеративные заболевания суставов. Опытным путем выяснено, что связка дает наиболее долгий положительный эффект, чем один алфлутоп. 

Жим лежа (тяжелый) 50/8, 70/6, 90/4, 110/3, 135/1, в майке на доску 160/3, на брус 180/2, на грудь по командам 185/1, 190/2х1     

Дожимы с бруска 200/1, 210/2х1

Приседания (легкие) 60/8, 100/5, 130/4, 160/4, 190/3х4

Пресс на скамье 3х12

  Тренировка офигенная! Все делал четко и красиво!

Жим лежа (тяжелый) 50/8, 70/6, 90/4, 110/3, 135/1, в майке на доску 160/3, на брус 180/2, на грудь по командам 185/1, 190/2х1     

 

Дожимы с бруска 200/1, 210/2х1

 

Приседания (легкие) 60/8, 100/5, 130/4, 160/4, 190/3х4

 

Пресс на скамье 3х12

 

  Тренировка офигенная! Все делал четко и красиво!

Дим ты когда бегал сколько садился?

To: Olegan

110-120 х5 при весе 85. Почти не приседал. 

To: Olegan

110-120 х5 при весе 85. Почти не приседал. 

Ну как бы нормально для молодых спринтеров,а так то выход с колодок зависит именно от этого...просто смотрю у тебя манера вставать такая как меня учили на подрыве)))думаю и сейчас не тренькаясь выбежишь легко из 11,а 60 думаю 6.7 - 6.8

Ох, чётко!

Думаю запас в жиме был еще на 5кг

Становая тяга (тяжелая) 70/8, 120/6, 160/4, 200/3, 230/2, +к. 260/1 дотягивать было тяжело.

Вот что значит не делать дотяги два с половиной месяца... 270х0

Собственно, дотяги 285х3 тяжелоооо....... Когда готовился к декабрю делал 320х3

Осталось две недели тренировочных до соревнований. В замок я тянуть окончательно не могу (связка большого пальца), разнохват - че делать... 

Смотрите и смейтесь...

Порвал комбез еще, точно.........

ну у тебя вроде бы в жиме прибавка есть, компенсируешь упадок в тяге

Да и в приседе как вижу намечается новый рекорд

так что не расстраивайся, думаю побьешь старый рекорд в сумме

Изменено: zevs, 08.03.2013 - 21:25 PM

To: Dilvish

Растяжение связки кисти и большого пальца на левой руке. Дотянул в "замок"... Больно.

А что у тебя с хватом?

В замок я тянуть окончательно не могу (связка большого пальца), разнохват - че делать... 

Становая тяга (тяжелая) 70/8, 120/6, 160/4, 200/3, 230/2, +к. 260/1 дотягивать было тяжело.

 

Вот что значит не делать дотяги два с половиной месяца... 270х0

 

Собственно, дотяги 285х3 тяжелоооо....... Когда готовился к декабрю делал 320х3

 

Осталось две недели тренировочных до соревнований. В замок я тянуть окончательно не могу (связка большого пальца), разнохват - че делать... 

 

Смотрите и смейтесь...

Порвал комбез еще, точно.........

Нельзя быть в форме 12 месяцев в году...ну если конечно сильно захотеть,тогда работать и иметь личную жизнь никак...

я знаю, в чем неудача - ты был абсолютно один в зале...можете со мной спорить, можете нет, мнения своего я не поменяю

Решил на этой неделе перенести тяжелый присед на сегодня, а средний - на пятницу. Чувствовал себя хорошо!

Приседания (тяжелые) 70/8, 100/5, 130/4, 160/3, 200/3, 220/2, 250/1 +к. 295/1, 320/1, 330/1(видео)       

 Перед тем как начать приседать я вспомнил, что пояс то не застегнул, че делать, отработал четко, но эмоции в конце!

Жим лежа (легкий) 50/8, 100/3х4

Оценивайте!

Изменено: nitr0d, 11.03.2013 - 18:52 PM

Нитрод, колись, че жрешь . Блин, ну и темпы роста у тебя, почти 20 кг за 3 месяца получается. И встал же так легко. 

Жим лежа (тяжелый) 50/8, 70/6, 100/4, 115/3, 135/2, +майка 165/3 на 9 см., 185/2 на 5 см., 200/2х2 на 5 см.

Становая тяга (тяжелая, дотяги) 120/5, 200/4, 240/3, 270/2, 300/2, 315/1 фууу, вроде пошли дотяги, я рад.

Растяжка, висы на перекладине.

Изменено: nitr0d, 13.03.2013 - 18:48 PM

Приседания (средние) 70/8, 110/5, 140/4, 180/2, 210/2х2

Жим лежа (средний) 50/8, 80/5, 115/2х4

Решил сегодня без предтренировочника в зал сходить. Больше не пойду!