To: Илья Сухачев
Тоже вариант, практиковал его, но быстро забросил, так как срыв у меня очень бодрый. А baidak пусть возьмет на заметку)
nitr0d. Путь Мастера спорта РФ
Начал
nitr0d
, 18.06.2012 22:04 PM
1363 ответов в теме
#83
Offline
27.07.2012 - 22:16 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Ого, даже представить не мог что так можно.To: Konstantin
С воздуха. Опускаешь до уровня, который определяешь сам и жмешь без всяких брусков.
Освободил ты меня от головной боли из чего сделать брусок, а дожим для меня актуален, отстаёт от срыва на кг эдак 10. =) Спасиб.
#84
Offline
27.07.2012 - 22:19 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: baidak
Да. Каждый раз ставь штангу на помост, в отбив не работай.
Да. Каждый раз ставь штангу на помост, в отбив не работай.
#85
Offline
28.07.2012 - 13:50 PM
baidak
- Гости
-
- Сообщений: 24
- Регистрация: 23.07.12
Атлет
- Вес / Рост: 95/180
- Стаж / Возраст: 1/22
- Кто: лифтер
Репутация:
Буду пробовать,с понедельника начну тренироватся по Суровецкому,сорев в августе не будет,теперь область 3 ноября,думаю набрать кил 40 в сумме)))выступаю пока без экипы(точней выступил один раз))но к ноябрю думаю приобрести комбез для приседа и майку для жима
#86
Offline
30.07.2012 - 20:56 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Приседания (средние) 50/8, 70/7, 95/6, 120/5, 145/4, 160/3, 167,5/3, 175/2х3
Жим лежа (легкий) 25/8, 40/7, 60/6, 75/5, 90/4, 95/3х4
Приседания выполнял сегодня без бинтов, в последнем подходе во втором повторении что-то расслабил ноги, пришлось выпрыгивать из под штанги вперед. Наделал там шороху в зале, напугал девчонок, которые пресс делали!
Первый раз акробатический трюк пришлось выполнять на тренировке! А так в целом все прошло идеально.
Пресс на наклонной скамье 20/3х8
Жим лежа (легкий) 25/8, 40/7, 60/6, 75/5, 90/4, 95/3х4
Приседания выполнял сегодня без бинтов, в последнем подходе во втором повторении что-то расслабил ноги, пришлось выпрыгивать из под штанги вперед. Наделал там шороху в зале, напугал девчонок, которые пресс делали!
Первый раз акробатический трюк пришлось выполнять на тренировке! А так в целом все прошло идеально.Пресс на наклонной скамье 20/3х8
Изменено: nitr0d, 30.07.2012 - 20:57 PM
#87
Offline
30.07.2012 - 21:07 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Это не средний нихера, а почему так мало поднимаешь? что там, что там, что там.Приседания (средние) 50/8, 70/7, 95/6, 120/5, 145/4, 160/3, 167,5/3, 175/2х3
Жим лежа (легкий) 25/8, 40/7, 60/6, 75/5, 90/4, 95/3х4
Приседания выполнял сегодня без бинтов, в последнем подходе во втором повторении что-то расслабил ноги, пришлось выпрыгивать из под штанги вперед. Наделал там шороху в зале, напугал девчонок, которые пресс делали!
Пресс на наклонной скамье 20/3х8
#88
Offline
30.07.2012 - 21:10 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Илья Сухачев
Все по плану, где мало то. В пятницу-субботу на этой неделе будет проходка в приседе, вот там и посмотрим, сколько сяду.
Все по плану, где мало то. В пятницу-субботу на этой неделе будет проходка в приседе, вот там и посмотрим, сколько сяду.
#89
Offline
30.07.2012 - 21:20 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Ты тянул 250*3, а тут 230*1*3 на тяжелой отработал, легкий план какой-то.To: Илья Сухачев
Все по плану, где мало то. В пятницу-субботу на этой неделе будет проходка в приседе, вот там и посмотрим, сколько сяду.
#90
Offline
30.07.2012 - 21:25 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Илья Сухачев
План нормальный, я сейчас еще никуда не готовлюсь, тренировки, даже тяжелые, идут у меня не сильно в напряг, так как МЕЖСЕЗОНЬЕ. И веса серьезные пойдут где-то с сентября, я к ним плавно подойду. Это можно сказать подводка своеобразная. Отдыхать тоже нужно.
План нормальный, я сейчас еще никуда не готовлюсь, тренировки, даже тяжелые, идут у меня не сильно в напряг, так как МЕЖСЕЗОНЬЕ. И веса серьезные пойдут где-то с сентября, я к ним плавно подойду. Это можно сказать подводка своеобразная. Отдыхать тоже нужно.
#91
Offline
31.07.2012 - 05:24 AM
baidak
- Гости
-
- Сообщений: 24
- Регистрация: 23.07.12
Атлет
- Вес / Рост: 95/180
- Стаж / Возраст: 1/22
- Кто: лифтер
Репутация:
To: nitr0d
Подскажи,как лучше сделать,если у меня соревнования 3 ноября,а тренировочный план,что ты дал на 8 недель!как и когда лучше начать готовится???
Подскажи,как лучше сделать,если у меня соревнования 3 ноября,а тренировочный план,что ты дал на 8 недель!как и когда лучше начать готовится???
#92
Offline
31.07.2012 - 08:47 AM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1854
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: baidak
Ну ты вполне успеваешь, вот как раз весь август + сентябрь отзанимаешься сделаешь проходку, прикинешь свои силы к соревнованиям
У тебя еще в запасе остаётся целый месяц, можно этот месяц позаниматься, так что бы к концу его ты выходил на пик
или проработать свои слабые стороны
Ну ты вполне успеваешь, вот как раз весь август + сентябрь отзанимаешься сделаешь проходку, прикинешь свои силы к соревнованиям
У тебя еще в запасе остаётся целый месяц, можно этот месяц позаниматься, так что бы к концу его ты выходил на пик
или проработать свои слабые стороны
Изменено: zevs, 31.07.2012 - 08:47 AM
#99
Offline
31.07.2012 - 21:23 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: baidak
Напишу тебе позже все грамотно, пока начинай проходить циклы, которые я тебе дал.
Напишу тебе позже все грамотно, пока начинай проходить циклы, которые я тебе дал.
Изменено: nitr0d, 31.07.2012 - 21:40 PM
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
