nitr0d. Путь Мастера спорта РФ

Жим лежа 50/8, 70/6, 100/5, 120/4,3,3,3,3, 100/10,8,5,4,4

Жим лежа в Смитте под углом 75/8, 65/2х10

Молоток на бицепс 24/3х10

W-гриф на бицепс 40/3х8

Пресс на наклонной скамье 15/3х10

Подъем ног в висе 3х10

Велосипед 10 мин.

Чуть-чуть фото в приложении!

По залу в трусах и с телефоном, у вас это норма?

По моему в мясе потерял прилично. Или так кажется?

To: bewarden, я там уже один остался, почему бы и нет?)) Так-то, конечно, сразу в раздевалку, девочек еще смущать!  

To: Maximus1983, скорее всего кажется. Может быть ноги немного, так как очень долгий период нагрузки не давал на них, но сейчас ОК.  Буду расти. 

Первое, что бросается в глаза - над руками бы поработать

To: usr67, согласен, сейчас для интереса измерил "на холодную" - 40 см. ровно, что правая, что левая рука. Возможно, это и объясняет мой маленький жим, относительно приседа и тяги.

Изменено: nitr0d, 16.07.2013 - 16:55 PM

Приседания 70/6, 100/5, 120/5, 150/4. Дальше, так как вторую неделю не мог присесть 205 кг. нормально, решил сравнить бинты.

METAL SILVER 205/2 параллель!

TITAN SIGNATURE GOLD (NEW) 205/2 параллель! 

Обрадовался, что не из-за бинтов новых я не мог нормально вес присесть, но в шоке, что случилось, что я не могу присесть 200-205 на 3 раза легко. Просто давит внизу и не могу встать! Но тут возникла идея, пошел в раздевалку, взял и надел комбез, большой правда, но не беда! И чудо! На втором повторе немного расслабился, но все же, я рад! Проблема решена. Приседаю только в связке бинты+комбез - всегда.  На видео 255 кг. /2 первый раз за 2,5 месяца залез в экипу!

Жим ногами лежа (ноги широко) 225/3х12

Тяга верхнего блока к груди 90/3х10

Тяга в наклоне к животу 70/3х10

Трицепс на верхнем блоке 50/3х10

Жим стоя из-за головы 50/3х12

Пресс на наклонной скамье 15/3х10

Изменено: nitr0d, 17.07.2013 - 19:53 PM

Становая тяга 70/8, 120/5, 170/4, 220/3, 250/3x2, на видео второй подход!

Идеальный подсед и дотяг на первом повторении вообще, ни разу так не тянул! Спинка в струнку! Круто!!

Становая тяга на прямых ногах (рывковый хват) 120/3х8

Гиперэкстензии 50/3х10

Пресс на наклонной скамье 15/3х10

Подъем ног в висе 3х10

Велосипед 25 мин.

Изменено: nitr0d, 19.07.2013 - 18:52 PM

Жим лежа 50/8, 70/6, 90/5, 110/4, 130/1 , 120/4,3,4,3,3, 110/5,5,4,4

Жим лежа узким хватом 70/6, 90/3х5

Жим гантелей лежа 34/3х8

Бицепс молоток 24/3х8

Трицепс на блоке 40/3х10

Пресс на наклонной скамье 20/3х10

Подъем ног в висе 3х15

Приседания 70/8, 110/5, 150/3, 190/2, 245/2, 275/2х1 (+20кг к предыдущей тренировке), стойка в шпагат почти ))) 

Комбез стал большой очень, он ушит был под вес 101-103, сейчас я на 10 кг легче, так что если брать экипу - запас огромный. Смотрите сами. 

Тяга верхнего блока к груди 80/3х10

Тяга штанги в наклоне 70/2х10, 100/8

Жим штанги из-за головы стоя 50/8, 70/3х8

Пресс на наклонной скамье 15/3х15

Подъем ног в висе 3х12

Становая тяга 70/8, 120/5, 170/4, 220/3, 255/2x2, 1

Пресс на наклонной скамье 20/3х10

Пожал 125/3, 120/5,4,4,4,4

Жим под углом в Смитте 85/5х6

Молоток на бицепс 24/3х10

Пресс на наклонной скамье 10/3х15

Урааааааааааааааа!        Вырезка из приказа № 99нг МИНИСТЕРСТВА СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ от 30.07.2013 о присвоении спортивного звания "Мастер спорта России". Вид спорта - пауэрлифтинг. 

Изменено: nitr0d, 31.07.2013 - 13:33 PM

To: марк твен

Сейчас мне из Москвы должны будут в Министерство спорта Курганской области прислать удостоверение и наградной знак "Мастер спорта России", вручать будет губернатор или министр спорта Курганской области торжественно, ближе к концу осени, когда всех спортсменов будут награждать!  А по деньгам, если что-то в бюджете будет, то разово поощрят.

Тренировочка приседа сегодня.

Приседания 70/6, 120/5, 150/3, бинты 195/2, комбез 255/2, 300/2х1  Оппа! (+25 кг. к предыдущей тренировке)

Тяга верхнего блока к груди 80/3х10

Тяга грифа в наклоне к поясу 70/3х10

Жим стоя 60/3х8

Подъем ног в висе 20/3х10

Урааааааааааааааа!        Вырезка из приказа № 99нг МИНИСТЕРСТВА СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ от 30.07.2013 о присвоении спортивного звания "Мастер спорта России".

о присвоении спортивного звания "Мастер спорта России". Вид спорта - пауэрлифтинг. 

To: марк твен
Сейчас мне из Москвы должны будут в Министерство спорта Курганской области прислать удостоверение и наградной знак "Мастер спорта России", вручать будет губернатор или министр спорта Курганской области торжественно, ближе к концу осени, когда всех спортсменов будут награждать!  А по деньгам, если что-то в бюджете будет, то разово поощрят.

Дмитрий поздравляю!