nitr0d. Путь Мастера спорта РФ

Всем спасибо за поздравления, ребята!

Сегодня запорол тяговую тренировочку...

Становая тяга 70/6, 120/4, 170/3, 220/2, комбез без лямок 250/2х2 легко, надел лямки комбеза: дотяги 270/2 кое-как, разогнуться тяжело, 290/0

Короче, с комбезом сука что-то нужно делать, либо обезболивающее нужно ставить на тяге, либо мягкий комбез, что хуже. Отвлекаюсь на боль от трения штанин, из-за этого не могу нормально подсесть под штангу и загибает..

Пресс на наклонной скамье 20/2х10

Изменено: nitr0d, 02.08.2013 - 18:05 PM

10 мг. эналаприла за 40 минут до тренировки.

Жим лежа 50/8, 70/6, 100/5, 120/4, 130/3 (поперло! ), майка на 5 см. брусок 150/5, на 9 см. 170/4, 180/2

Пресс на наклонной скамье 15/3х10

А почему такая доза?И почему перед тренировкой?

Что бы избежать лопнувших капилляров на лице/шее/глазах. Обычно после работы в экипировке что-нибудь да появится. Вчера же отработал в майке, все отлично. А какая дозировка должна быть? Мне этой вполне хватает. Подсказал опытный человек из сборной команды России. 

Приседульки! 10 мг. эналаприла.

Приседания 70/8, 120/5, 155/3, +бинты 205/2, +комбез 255/2, 310/3х1   Прёёёёт!

Тяга верхнего блока к груди 100/2х10, 90/2х12

Жим штанги из-за головы 50/8, 70/2х10

Махи гантелями в стороны 24/3х12

Подъем гантелей перед собой 20/3х10

Пресс на наклонной скамье 20/2х10

Ухухухухух!

глядя на последние отчеты очень хочется на курс

глядя на последние отчеты очень хочется на курс

Ну у меня сейчас курс месячный аспаркама и витаминов группы Б, если хочешь - садись, помогает от судорог!   

Тренировка тяги! Жестко, жестко, жесткооооо!  

+ гиперэкстензии, наклоны со штангой стоя 120/3х8, пресс на наклонной скамье 15/3х10

Тренировка 12.08.2013 

Если будет желание и понравится остальным - большинство последующих тренировок буду выкладывать в таком формате! 

To: nitr0d

А что с мостом? Ты вроде раньше намного сильнее мостился... 

посмотрел жим 140 и плеер умер. я его не виню. так жать нельзя. мост-то хороший, НО 2 грубейшие ошибки - уронил на опускании и развел руки на дожиме - эти моменты надо устранять

А что с мостом? Ты вроде раньше намного сильнее мостился... 

Так же, тут из-за футболки не видно, а на жиме в майке широкий пояс не давал замостить хорошо.

To: usr67

Это я заметил, посмотри дальше видео, я там жал и уже старался поправить эту ошибку. 

Так же, тут из-за футболки не видно, а на жиме в майке широкий пояс не давал замостить хорошо.

 

To: usr67

Это я заметил, посмотри дальше видео, я там жал и уже старался поправить эту ошибку. 

посмотрел и дальше. руки все равно на жиме разводишь, что бэ что в майке. опускаешь куда надо, а дальше почему-то уводишь на плечи

первое повторение на 120 ты действительно не дал рукам развестись до конца, а вот дальше уже не следил за ними. Что еще не понравилось - на выжимании запястье сильно "гуляет", без кистевиков велик риск штангу просто уронить - я пару раз был близок к этому, особенно если резко выжимать, я как раз скоростной жим делал, хоть вес для меня был детский

Изменено: usr67, 12.08.2013 - 21:44 PM

+15 кг. к результату прошлой среды неделю назад. 2х1

Изменено: nitr0d, 14.08.2013 - 20:59 PM

Тяга верхнего блока к груди 90/3х10

Пресс с весом 25/3х8

To: nitr0d

Это что за система такая, проходки раз в неделю?)))

Или возвращаешь  так свой результат, что-бы было от чего отталкиваться??

Это что за система такая, проходки раз в неделю?)))

Система называется "Как в голове Катаев придумал, так и работать буду!" ))) Идея работы на максимальных весах по два-три подхода. Вот и все.

Больше двух повторений не приседаю. Буду добавлять каждую неделю по самочувствию. Пока веса подбираю удачно.

To: nitr0d

Ну ты смотри, поаккуратнее там с подбором весов))

А то че-то как-то стремно выглядит.. 

Рррррррррррррррр! Жестко все сегодня, четкоооо!!!%!       (+30кг к результату прошлой недели, два личных рекорда!)

Изменено: nitr0d, 17.08.2013 - 16:10 PM