Перейти к содержимому

Фото

nitr0d. Путь Мастера спорта РФ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
895 ответов в теме

#881
Offline nitr0d
17.01.2017 - 20:51 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 1966
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 6 / 26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Жим лежа 110/2по5

Кардио - дорожка, ходьба. угол подъема 10*, скорость 7км/ч, 55 минут.


Изменено: nitr0d, 17.01.2017 - 20:51 PM


#882
Offline nitr0d
19.01.2017 - 20:39 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 1966
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 6 / 26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Становая тяга до 170/3х3 без пояса

Кардио, дорожка, угол 5*, 7км/ч, 360ккал.



#883
Offline nitr0d
22.01.2017 - 01:47 AM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 1966
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 6 / 26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Жим лежа 100/4х4, плечи все пучки, кардио. Ходьба. Уклон 5 градусов, скорость 7-7.5 км/ч. Пульс 138-145. Длительность 97 минут.

 

IMG2234JPG_4103404_24863332.jpg


Изменено: nitr0d, 22.01.2017 - 01:50 AM


#884
Offline Maximus1983
22.01.2017 - 02:17 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6288
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 99/180
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: жимовик
Репутация:
Фото свое не выложишь? Сильно откатился по мясу?

#885
Offline nitr0d
23.01.2017 - 09:01 AM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 1966
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 6 / 26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Фото свое не выложишь? Сильно откатился по мясу?

 

Куда мне пока его выкладывать, четвертая тренировка :) В общем весе не потерял ни грамма.



#886
Offline Maximus1983
23.01.2017 - 12:17 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6288
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 99/180
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: жимовик
Репутация:
И по объемам?

#887
Offline nitr0d
23.01.2017 - 12:37 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 1966
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 6 / 26
  • Кто: лифтер
Репутация:

И по объемам?

 

В талии с задницей немного прибыло, в остальном - убыло. Но не критично совсем.

Как будет что выставить на показ - обязательно как и раньше будут видео:)



#888
Online Mouse
23.01.2017 - 12:39 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9341
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Димон, вопрос такой. Планируешь без экипы выступать?

А то сейчас я так понял идет тенденция, что все больше безэкипных соревнований устраивают.



#889
Offline Maximus1983
23.01.2017 - 12:58 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6288
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 99/180
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: жимовик
Репутация:

Становая тяга до 170/3х3 без пояса

Кардио, дорожка, угол 5*, 7км/ч, 360ккал.

Нихера себе силовые после такова перерыва.



#890
Offline nitr0d
27.01.2017 - 08:35 AM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 1966
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 6 / 26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Кардио временно делать не могу, натер в причинном месте после дорожки на 11.6км. :D

 

Становая тяга 70/8, 110/6, 140/5, 170/4, 200/3х3

Пресс на наклонной скамье 3*10



#891
Offline nitr0d
08.02.2017 - 20:53 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 1966
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 6 / 26
  • Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа 50/8, 80/6, 110/2х5, 80/2х10
Бицепс с гантелями стоя 16/3х10
Гиперэкстензии 3х10

Кардио, пульс в зоне 145-150 уд/мин. 1020Ккал.
Опубликованное фото


Пресс на наклонной скамье 3*10

Изменено: nitr0d, 08.02.2017 - 20:54 PM


#892
Offline Twisted_Firestarter
08.02.2017 - 22:35 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5112
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Ходьба 2 часа?

#893
Offline nitr0d
09.02.2017 - 01:33 AM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 1966
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 6 / 26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ходьба 2 часа?

 

Да, скорость была 7,2 постоянная, под конец сбавил уже немного, что бы пульс держать.



#894
Offline _GamBit_
09.02.2017 - 12:40 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2147
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:

А зачем столько кардио?



#895
Offline nitr0d
09.02.2017 - 13:40 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 1966
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 6 / 26
  • Кто: лифтер
Репутация:

А зачем столько кардио?

 

Нормально, 2 часа. Сгонка веса. Привожу себя в форму.



#896
Offline nitr0d
14.03.2017 - 12:39 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 1966
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 6 / 26
  • Кто: лифтер
Репутация:

На текущий момент занимаюсь где-то с частотой 2 раза в неделю.

 

Силовые в жиме 120*5, становая тяга 230*3. Приседания не делаю пока.

 

Вес 95.






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


    Bing (1)