nitr0d. Путь Мастера спорта РФ

Становая тяга до 170/3х3 без пояса

Кардио, дорожка, угол 5*, 7км/ч, 360ккал.

Жим лежа 100/4х4, плечи все пучки, кардио. Ходьба. Уклон 5 градусов, скорость 7-7.5 км/ч. Пульс 138-145. Длительность 97 минут.

Изменено: nitr0d, 22.01.2017 - 01:50 AM

Фото свое не выложишь? Сильно откатился по мясу?

Куда мне пока его выкладывать, четвертая тренировка В общем весе не потерял ни грамма.

И по объемам?

В талии с задницей немного прибыло, в остальном - убыло. Но не критично совсем.

Как будет что выставить на показ - обязательно как и раньше будут видео

Димон, вопрос такой. Планируешь без экипы выступать?

А то сейчас я так понял идет тенденция, что все больше безэкипных соревнований устраивают.

Становая тяга до 170/3х3 без пояса

Кардио, дорожка, угол 5*, 7км/ч, 360ккал.

Нихера себе силовые после такова перерыва.

Кардио временно делать не могу, натер в причинном месте после дорожки на 11.6км.

Становая тяга 70/8, 110/6, 140/5, 170/4, 200/3х3

Пресс на наклонной скамье 3*10

Изменено: nitr0d, 08.02.2017 - 20:54 PM

Ходьба 2 часа?

Да, скорость была 7,2 постоянная, под конец сбавил уже немного, что бы пульс держать.

А зачем столько кардио?

А зачем столько кардио?

Нормально, 2 часа. Сгонка веса. Привожу себя в форму.

На текущий момент занимаюсь где-то с частотой 2 раза в неделю.

Силовые в жиме 120*5, становая тяга 230*3. Приседания не делаю пока.

Вес 95.

Приседания 60/8, 100/4, 130/4, бинты 160/3, 190/2 Сила потихоньку возвращается к приводящим.

Только опередил немного события, мышцы стабилизаторы еще не достаточно окрепли, за что поплатился болями в пояснице на 3 дня.

Гиперэкстензии делаю с весом за головой 25/3х8-10

Вес на текущий момент 95.9

Молоток. Не хило так востанавливаешься. 

Молоток. Не хило так востанавливаешься. 

Спасибо! Стараюсь по мере свободного времени приходить в тонус. Тянет на большие веса, понимаю, что не хватает этого. Недавно пересматривал видео своего приседа 365 при весе 99, и подобных.. С соревнований. Аж дух захватывает. Может быть и подготовлюсь еще. Недавно пробовал удержать гладкий диск (блин) 50кг - даже поднять не смог ((( А на подготовке держал секунд по 15-20 максимально)

Изменено: nitr0d, 04.04.2017 - 11:01 AM

Ну не все сразу. Я после перерыва в 6 недель 5 месяцев восстанавливал силовые. Все вернется.

Потянул вчера 60/6, 100/5, 140/4, 180/3, 220/2*2 в лямках. Гриф скользкий, нужно купить магнезию, а то как без рук.

Тяга верхнего блока к груди 50/3*10

Сгибания ног лежа 85/3*12

Расслабился за время перерыва, делаю что попало)) Скоро буду более системно подходить к тренировкам.