Перейти к содержимому

Фото

nitr0d. Путь Мастера спорта РФ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1288 ответов в теме

#881
Offline nitr0d
17.01.2017 - 20:51 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 2410
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 7 / 27
  • Кто: лифтер
Репутация:

Жим лежа 110/2по5

Кардио - дорожка, ходьба. угол подъема 10*, скорость 7км/ч, 55 минут.


Изменено: nitr0d, 17.01.2017 - 20:51 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #882
    Offline nitr0d
    19.01.2017 - 20:39 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2410
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Становая тяга до 170/3х3 без пояса

    Кардио, дорожка, угол 5*, 7км/ч, 360ккал.



    #883
    Offline nitr0d
    22.01.2017 - 01:47 AM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2410
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Жим лежа 100/4х4, плечи все пучки, кардио. Ходьба. Уклон 5 градусов, скорость 7-7.5 км/ч. Пульс 138-145. Длительность 97 минут.

     

    IMG2234JPG_4103404_24863332.jpg


    Изменено: nitr0d, 22.01.2017 - 01:50 AM


    #884
    Offline Maximus1983
    22.01.2017 - 02:17 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7068
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Фото свое не выложишь? Сильно откатился по мясу?

    #885
    Offline nitr0d
    23.01.2017 - 09:01 AM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2410
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Фото свое не выложишь? Сильно откатился по мясу?

     

    Куда мне пока его выкладывать, четвертая тренировка :) В общем весе не потерял ни грамма.



    #886
    Offline Maximus1983
    23.01.2017 - 12:17 PM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7068
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    И по объемам?

    #887
    Offline nitr0d
    23.01.2017 - 12:37 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2410
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    И по объемам?

     

    В талии с задницей немного прибыло, в остальном - убыло. Но не критично совсем.

    Как будет что выставить на показ - обязательно как и раньше будут видео:)



    #888
    Offline Mouse
    23.01.2017 - 12:39 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10558
    • Регистрация: 16.03.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Димон, вопрос такой. Планируешь без экипы выступать?

    А то сейчас я так понял идет тенденция, что все больше безэкипных соревнований устраивают.



    #889
    Offline Maximus1983
    23.01.2017 - 12:58 PM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7068
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Становая тяга до 170/3х3 без пояса

    Кардио, дорожка, угол 5*, 7км/ч, 360ккал.

    Нихера себе силовые после такова перерыва.



    #890
    Offline nitr0d
    27.01.2017 - 08:35 AM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2410
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Кардио временно делать не могу, натер в причинном месте после дорожки на 11.6км. :D

     

    Становая тяга 70/8, 110/6, 140/5, 170/4, 200/3х3

    Пресс на наклонной скамье 3*10



    #891
    Offline nitr0d
    08.02.2017 - 20:53 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2410
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Жим лежа 50/8, 80/6, 110/2х5, 80/2х10
    Бицепс с гантелями стоя 16/3х10
    Гиперэкстензии 3х10

    Кардио, пульс в зоне 145-150 уд/мин. 1020Ккал.
    Опубликованное фото


    Пресс на наклонной скамье 3*10

    Изменено: nitr0d, 08.02.2017 - 20:54 PM


    #892
    Offline Twisted_Firestarter
    08.02.2017 - 22:35 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7218
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Ходьба 2 часа?

    #893
    Offline nitr0d
    09.02.2017 - 01:33 AM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2410
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ходьба 2 часа?

     

    Да, скорость была 7,2 постоянная, под конец сбавил уже немного, что бы пульс держать.



    #894
    Offline _GamBit_
    09.02.2017 - 12:40 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2461
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    А зачем столько кардио?



    #895
    Offline nitr0d
    09.02.2017 - 13:40 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2410
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    А зачем столько кардио?

     

    Нормально, 2 часа. Сгонка веса. Привожу себя в форму.



    #896
    Offline nitr0d
    14.03.2017 - 12:39 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2410
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    На текущий момент занимаюсь где-то с частотой 2 раза в неделю.

     

    Силовые в жиме 120*5, становая тяга 230*3. Приседания не делаю пока.

     

    Вес 95.



    #897
    Offline nitr0d
    04.04.2017 - 07:55 AM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2410
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Приседания 60/8, 100/4, 130/4, бинты 160/3, 190/2 Сила потихоньку возвращается к приводящим.

    Только опередил немного события, мышцы стабилизаторы еще не достаточно окрепли, за что поплатился болями в пояснице на 3 дня.

     

    Гиперэкстензии делаю с весом за головой 25/3х8-10

     

    Вес на текущий момент 95.9



    #898
    Offline Maximus1983
    04.04.2017 - 10:52 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7068
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Молоток. Не хило так востанавливаешься. 



    #899
    Offline nitr0d
    04.04.2017 - 11:00 AM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2410
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Молоток. Не хило так востанавливаешься. 

     

    Спасибо! Стараюсь по мере свободного времени приходить в тонус. Тянет на большие веса, понимаю, что не хватает этого. Недавно пересматривал видео своего приседа 365 при весе 99, и подобных.. С соревнований. Аж дух захватывает. Может быть и подготовлюсь еще. Недавно пробовал удержать гладкий диск (блин) 50кг - даже поднять не смог ((( А на подготовке держал секунд по 15-20 максимально)


    Изменено: nitr0d, 04.04.2017 - 11:01 AM


    #900
    Offline Maximus1983
    04.04.2017 - 11:20 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7068
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Ну не все сразу. Я после перерыва в 6 недель 5 месяцев восстанавливал силовые. Все вернется.






    12 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 11 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)