nitr0d. Путь Мастера спорта РФ

Сегодня плечи+кардио

Швунг жимовой с груди стоя 30х12, 50х12, 60х8, 80/3*8 + добивка жим с груди стоя 40/2х15

Дорожка 40 минут (быстрая ходьба, 7.5км/ч, пульс 146-149)

Сделал легкую тягу (в этот раз без лямок) 60/8, 100/5, 140/4, 180/2, 220/2х2

Плечи и грудь немного. Кардио 30 минут.

Поужинал, приём пищи после тренировки: БК - воппер с сыром, лонг чикен, гриль чикен лайт, 3 порции картофеля фри, кофе.

А чем ужинали сегодня вы?)

Изменено: nitr0d, 20.04.2017 - 20:59 PM

А чем ужинали сегодня вы?)

А чем ужинали сегодня вы?)

после тренировки: рис, курица, соленая горбуша, сало, салат витаминный, 2 столовые ложки масла.

чай.

Стакан однопроцентного кефира

Класс, возьму на заметку. Перед сном сегодня выпью, только еще банан добавлю

после тренировки: рис, курица, соленая горбуша, сало, салат витаминный, 2 столовые ложки масла.

чай.

Почему масло утром не пьешь? Какое употребляешь?

Почему масло утром не пьешь? Какое употребляешь?

утром не могу - кишечник слабый. до работы не доеду.

а после обеда нормально, но на работу возить лень, да и холодильника там нету.

пью смесь из трех масел (сам смешиваю) = оливковое+сурепное+горчичное.

утром не могу - кишечник слабый. до работы не доеду.

а после обеда нормально, но на работу возить лень, да и холодильника там нету.

 

пью смесь из трех масел (сам смешиваю) = оливковое+сурепное+горчичное.

После завтрака пью столовую ложку  льняного - нормально. Натощак да, допускаю, что может пронести)

Нитрод, я просто на ебическе жёсткой сушке)

Куда тебе сушиться то, 100/188  

Макарошки по-флотски, 1 кг....

Вот это я понимаю   Надеюсь, скоро выстрою питание более менее.

Сделал легкую тягу (в этот раз без лямок) 60/8, 100/5, 140/4, 180/2, 220/2х2

Плечи и грудь немного. Кардио 30 минут.

 

Поужинал, приём пищи после тренировки: БК - воппер с сыром, лонг чикен, гриль чикен лайт, 3 порции картофеля фри, кофе.

 

А чем ужинали сегодня вы?)

Собираюсь захомячить 3 биг тейсти. Не то, чтобы есть потребность в этом, но поспорил с товарищем, что осилю)

Собираюсь захомячить 3 биг тейсти. Не то, чтобы есть потребность в этом, но поспорил с товарищем, что осилю)

Собираюсь захомячить 3 биг тейсти. Не то, чтобы есть потребность в этом, но поспорил с товарищем, что осилю)

Можно считать, что товарищ твой проиграл спор ))

Я как-то с Вологды в Воронеж возвращался, через Моск.область, после сорев. Время 11 вечера, а поел в 8 утра перед стартами. Нашли Мак в Дмитрове. Короче заказ мой был: биг тейсти, роял чисбургер, 20 нагетсов, брльшая картошка, 2 чая, большой коктейль )))) так что думаю ты справишься

Можно считать, что товарищ твой проиграл спор ))

Осилил, но это было ппц как тяжело)

Жим лежа 120*3, жим узким хватом 90*8, 80*10, 70*10, 60*8

жим узким хватом 90*8, 80*10, 70*10, 60*8

почему 60*8, а не 60*10?

// в отказ что ли? //

Квалоик, прикольный ты человек Я вот уверен просто, что чел пожавший 120х3 даже будучи умершим пожмет легко и незадумываясь 60х20 хоть пятисотым подходом. Пожал на восемь, значит хотел так, логики там особой быть не может

Изменено: Качок, 30.04.2017 - 23:23 PM

Пожал 110*10, легко, 3 подхода. На следующих тренировках буду постепенно наращивать вес.

Тяга 180*5*5 тоже уверенно, буду закачивать спину небольшими весами и выходить на большие.

Немного рук.

Пожал 120/3по5 и 130/3по4, уверенно.