Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

nitr0d. Путь Мастера спорта РФ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1363 ответов в теме

#1061
Offline nitr0d
10.12.2017 - 22:26 PM

nitr0d
  • Модераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

To: nitr0d

По армрестлингу есть какая-то специальная система тренировок? Кто автор? Что с техникой? Кто тебе ее поставил?

 

Нет, я не занимаюсь армрестлингом целенаправленно вообще. Все заделы из пауэрлифтинга, борюсь иногда с армрестлерами и все. Потому что если делать и то и другое - нигде результата максимального не достигнешь. Потому что если хорошо поборешься с непривычки, наскоком, потом хрен пожмешь нормально, например.


Изменено: nitr0d, 10.12.2017 - 22:29 PM


#1062
Offline nitr0d
17.12.2017 - 18:02 PM

nitr0d
  • Модераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

Приготовил сегодня казан плова! :popcorn: Какую разновидность плова кто больше любит и готовит?

 

ff6c3b3c3473.png


Изменено: nitr0d, 17.12.2017 - 18:02 PM


#1063
Offline nitr0d
28.12.2017 - 08:28 AM

nitr0d
  • Модераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Потянул сегодня синглами 4 подхода 270 кг, жесткий гриф.

Добил 220/5*5
Вес 97,8

Изменено: nitr0d, 28.12.2017 - 09:04 AM


#1064
Offline Ruksch
28.12.2017 - 10:54 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

у меня, когда учился в сумо таскать, от такого положения ног колени в тот же день адским огнем бы полыхали)



#1065
Offline Maximus1983
28.12.2017 - 12:53 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:
Силён, чертяка.
Я люблю плов с курицей. Баранина не очень.

#1066
Offline nitr0d
28.12.2017 - 13:47 PM

nitr0d
  • Модераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

Силён, чертяка.
Я люблю плов с курицей. Баранина не очень.

 

Буду наращивать обороты потихоньку. Никуда не готовлюсь, тренируюсь по возможности. Из добавок ничего не использую.

Еще раз убедился, что всякие креатины, предтрены, аминки, протеины особой роли не играют. Что с ними, что без них. Примерно одинаково. Трата денег.

Плов, что на фото - с курицей. Рис только неудачно купил, короткий. Курдюк для вкуса добавляю.


у меня, когда учился в сумо таскать, от такого положения ног колени в тот же день адским огнем бы полыхали)

Над растяжкой работаю :victory:


Изменено: nitr0d, 28.12.2017 - 13:51 PM


#1067
Offline micke
28.12.2017 - 21:13 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Курица сухая, со свининкой лучше ).
С бурым рисом не пробовал? Мне нравится.

#1068
Offline nitr0d
29.12.2017 - 20:39 PM

nitr0d
  • Модераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

Курица сухая, со свининкой лучше ).С бурым рисом не пробовал? Мне нравится.

С бурым не пробовал, взял сегодня сорт Лазарь. С ним буду. После тяжёлой становой сегодня поприседал синглами. 210. Вес 97,9.

Изменено: nitr0d, 29.12.2017 - 20:42 PM


#1069
Offline Twisted_Firestarter
30.12.2017 - 08:22 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Нитрод, а жим можешь снять? Было бы оч интересно глянуть.

#1070
Offline nitr0d
01.01.2018 - 15:03 PM

nitr0d
  • Модераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

Нитрод, а жим можешь снять? Было бы оч интересно глянуть.

Пожал 140/6х3 сегодня, на видео крайний подход. Вес 97,4

Изменено: nitr0d, 01.01.2018 - 15:04 PM


#1071
Offline nitr0d
03.01.2018 - 16:20 PM

nitr0d
  • Модераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Отработка техники.



#1072
Offline nitr0d
05.01.2018 - 18:45 PM

nitr0d
  • Модераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
squat 200/4x2 + half squat 230/3x3 + benchpress 137,5/4x2, b/w 97.3kilos

Изменено: nitr0d, 05.01.2018 - 18:50 PM


#1073
Offline Ruksch
05.01.2018 - 20:56 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
Вопрос, кстати. Полуседы для классиков имеют смысл?

#1074
Offline 6332588
06.01.2018 - 11:33 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вопрос, кстати. Полуседы для классиков имеют смысл?

Я не Нитрод, но как человек почти год их делааший отвечу: никакого. Я тебе даже больше скажу: вред для связок колена перевешивает пользу для экипного приседа. Стоило мне от них отказаться в пользу второго приседа в нелелю в ТАшной манере, как коленки стали ныть значительно меньше , а глубина приседа учеличилась. Плбс квадра стала визуально больше.

#1075
Offline nitr0d
06.01.2018 - 12:29 PM

nitr0d
  • Модераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вопрос, кстати. Полуседы для классиков имеют смысл?


Буду краток. Нужны обязательно. Полусед с бОльшим весом тренирует нервную систему и заставляет проводить более мощный сигнал от мозга к мышцам. К новым весам на проходках/соревнованиях будешь готов. Делать на тяжёлых тренировках седа, раз в две недели.

Изменено: nitr0d, 06.01.2018 - 13:10 PM


#1076
Online Mouse
06.01.2018 - 13:35 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Буду краток. Нужны обязательно. Полусед с бОльшим весом тренирует нервную систему и заставляет проводить более мощный сигнал от мозга к мышцам. К новым весам на проходках/соревнованиях будешь готов. Делать на тяжёлых тренировках седа, раз в две недели.

Целиком поддерживаю.

Но поклонникам ЛМС это не нужно. 

У них цель тренировок как можно меньше и легче тренироваться.

Полуприседы сюда никак не вписываются.



#1077
Offline Ruksch
06.01.2018 - 18:48 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Целиком поддерживаю.
Но поклонникам ЛМС это не нужно.
У них цель тренировок как можно меньше и легче тренироваться.
Полуприседы сюда никак не вписываются.

ЛМС - это не "легкие веса", это принципы циклирования нагрузок. Ты в этом не разбираешься, смирись)

Буду краток. Нужны обязательно. Полусед с бОльшим весом тренирует нервную систему и заставляет проводить более мощный сигнал от мозга к мышцам. К новым весам на проходках/соревнованиях будешь готов. Делать на тяжёлых тренировках седа, раз в две недели.

Спасибо, подумаю над этим.

#1078
Offline Twisted_Firestarter
06.01.2018 - 18:57 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

ЛМС - это не "легкие веса", это принципы циклирования нагрузок. Ты в этом не разбираешься, смирись)


Для Лёши любая методика, где не нужно рвать жёппу на ставропольский флаг — это хуйня недостойная. Именно по этой причине он забраковал системы самого Бориса Ивановича Шейко, видите ли 85%х2х3 это для него как посцать сходить. Однако занимаясь в «моём зале» под руководством «лучшего тренера юга России», он непременно себе что-нибудь оторвёт, как то трапецию на запредельных дотягах или шею на «тяге в наклоне в стиле петуха».

#1079
Online Mouse
06.01.2018 - 21:17 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

ЛМС - это не "легкие веса", это принципы циклирования нагрузок. Ты в этом не разбираешься, смирись)
Спасибо, подумаю над этим.

Расскажи это моему тренеру, чудила.

Ведь это он, не разбираясь в принципах циклирования нагрузок с нуля поднял Недоруева Николая (все результаты в экипном дивизионе ФПР показаны без экипы, даже без коленных бинтов, дважды чемпион экипной России, выступавший без экипы!) , Арсена Абдулкаримова, Турала Гасанова, Артема Ефимова. И еще около двадцати МСов в ФПР и 15 МСов жимовиков в альтернативе.

И если что, то это он индивидуально тренирует меня, а не дал план и делай как хочешь, корректируя каждую тренировку под мое состояние.

 

Принципы циклирования нагрузок заложены в любой грамотный лифтерский цикл.

А ЛМС это работа на сверхлегких весах для бездельников, боящихся перетрена.

Посмотрел в очередной раз  этот шедевр цикл для лифтеров МС №2.

Основная работа в в приседе это 60%*5*5 и 65%*4*4.

60%*5*5 эта пездец!

С такой нагрузкой делают 10*10 и это нормально переносимая тренировка, а 5*5 с таким весом это просто разминка.

Самая тяжелая тренировка 77%*5*5.

Это равносильно нихуя не деланию.

К примеру присед ПМ 200.

"Ебашишь" целых 12 недель по этому чудо циклу и после 154*5*5 видимо стоит ждать прибавки?

Открою тебе страшную тайну, ее не будет и растренированный лифтер после трех месяцев даже свои старые 200 не присядет.

Тот же русский цикл предполагает работу с весами 80%*6*6, 85%*5*5, 90%*4*4, 95%*3*3,100%*2*2.

Вот это даст гарантированную прибавку 5-10%

 

В моем цикле по приседу и тяге сейчас последние плановые тренировки 95%*5*1. Если что, это 5 раз.

Вот после такой работы прибавляют и становятся Ефимовыми и Гасановыми.


Изменено: Mouse, 06.01.2018 - 21:55 PM


#1080
Offline micke
06.01.2018 - 21:51 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Mouse, к чему эти бесконечные споры, может практикой проверишь? Глядишь, сделаешь МС-а без травм и мучений.

Возможно, на постоянку слишком легкие циклы и не работают, но как минимум смена принципов может дать эффект.






3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых