nitr0d. Путь Мастера спорта РФ

Mouse, к чему эти бесконечные споры, может практикой проверишь? Глядишь, сделаешь МС-а без травм и мучений.

Возможно, на постоянку слишком легкие циклы и не работают, но как минимум смена принципов может дать эффект.

Велкам, начинай ЛМС, через три месяца доложишь.

Пока все что ты пишешь это розовые сопли от теоретика.

А у меня есть более важные дела, чем держаться за штангу разминочного веса.

Изменено: Mouse, 06.01.2018 - 22:01 PM

Тот же русский цикл предполагает работу с весами 80%*6*6, 85%*5*5, 90%*4*4, 95%*3*3,100%*2*2.

Вот это даст гарантированную прибавку 5-10%

 

 

с нуля поднял Недоруева Николая (все результаты в экипном дивизионе ФПР показаны без экипы, даже без коленных бинтов, дважды чемпион экипной России, выступавший без экипы!) , Арсена Абдулкаримова, Турала Гасанова, Артема Ефимова. И еще около двадцати МСов в ФПР и 15 МСов жимовиков в альтернативе.

Алексей, если бы тут был твой тренер, то тогда вопросов не было.

это тренер воспитывал их и он имеет право про это писать здесь.

 

ты к вышеуказанным тобой спортсменам каким боком относишься?

в один зал с ними ходил? гриф протирал? в бане спинку мыл?

но ведь это не увеличивает твой результат.

 

Расскажи это моему тренеру, чудила.

ты зачем на оскорбления переходишь?

он тебя не оскорблял.

некрасиво это читать от человека, который себя считает спортсменом.

To: Mouse

Нет, это ты теоретизируешь по поводу программы, которую не пробовал, и на которой успешно прогрессируют минимум два форумчанина.

Это равносильно нихуя не деланию.

Согласен.

Для Лёши любая методика, где не нужно рвать жёппу на ставропольский флаг — это хуйня недостойная.

Тут я с Маусом солидарен. Для меня тоже, любая методика, где "не нужно рвать жеппу на ставропольский флаг" (выражение улыбнуло), это нечто непонятное. Просто не понимаю откуда тогда взяться прогрессу. ЛМС в том виде, в котором предлагает её Головинский я тоже не понимаю.

Тут я с Маусом солидарен. Для меня тоже, любая методика, где "не нужно рвать жеппу на ставропольский флаг" (выражение улыбнуло), это нечто непонятное. Просто не понимаю откуда тогда взяться прогрессу. ЛМС в том виде, в котором предлагает её Головинский я тоже не понимаю.

Тогда ты тоже жалкий тиоретик.

Даже не пробовал сию чудо методику, а уже критиковать ее лезешь.

Тогда ты тоже жалкий тиоретик.
Даже не пробовал сию чудо методику, а уже критиковать ее лезешь.

Ну совсем не обязательно мерить туфли 35 размера при 43 размере ноги,чтобы понять,что они будут жать ). Просто мне кажется, что длительная работа в диапазоне менее 70% в пауэрлифтинге малоэффективна.

Просто не понимаю откуда тогда взяться прогрессу. ЛМС в том виде, в котором предлагает её Головинский я тоже не понимаю.

 

Mordvin, разница в том, что ты написал "не понимаю" и всё, а Маус самоутверждается, оскорбляя Ruksch-a, который ничего плохого ему не сделал.

я дневник Мауса внимательно читал.

и помню, что он в лучшем зале России после МНОГОЛЕТНИХ тренировок присел в натураху 150*1, уперся в потолок и дальше сел на ядохимикаты.

и это при явной склонности к приседу из всей тройки пауэрлифтинга.

я дневник Мауса внимательно читал.

и помню, что он в лучшем зале России после МНОГОЛЕТНИХ тренировок присел в натураху 150*1, уперся в потолок и дальше сел на ядохимикаты.

и это при явной склонности к приседу из всей тройки пауэрлифтинга.

При Лёшиной природе, ему вообще только в шашки играть, но он добился неплохих результатов.

Mordvin, разница в том, что ты написал "не понимаю" и всё, а Маус самоутверждается, оскорбляя Ruksch-a, который ничего плохого ему не сделал.

Ну я как-то привык отвечать за свои слова, вот и стараюсь формулировать их поточнее.

Ну я как-то привык отвечать за свои слова, вот и стараюсь формулировать их поточнее.

Молодец, земляк)

Лмс, это не тренировки на малых весах, точнее не только это. Это целый комплекс методических решений и принципов. И эффективность этого комплекса достигается при грамотном использовании всего арсенала предлагаемых решений. При этом основной упор ( если хотите - красная нить методы) это неуклонное повышение тренировочного объема. Т.е. тоннажа и среднего веса. При этом, а ДГ об этом говорит довольно часто, он ничего не имеет против грамотно построенноно высокоинтенсивного тренинга ( а ля Абаджиев в ТА). Так что выбор за конкретным человеком. Алексею нравятся веса, мне и Рукшу объемы, главное ведь конечный результат, а уж как к нему пришёл конкретный атлет, вторично.
Я, кстати, подписан на Инст Гассанова....реально здоровый парень. Чем то Андрея Беляева напоминает.

Изменено: 6332588, 06.01.2018 - 23:45 PM

Лмс, это не тренировки на малых весах, точнее не только это. Это целый комплекс методических решений и принципов. И эффективность этого комплекса достигается при грамотном использовании всего арсенала предлагаемых решений. При этом основной упор ( если хотите - красная нить методы) это неуклонное повышение тренировочного объема. Т.е. тоннажа и среднего веса. При этом, а ДГ об этом говорит довольно часто, он ничего не имеет против грамотно построенноно высокоинтенсивного тренинга ( а ля Абаджиев в ТА). Так что выбор за конкретным человеком. Алексею нравятся веса, мне и Рукшу объемы, главное ведь конечный результат, а уж как к нему пришёл конкретный атлет, вторично.
Я, кстати, подписан на Инст Гассанова....реально здоровый парень. Чем то Андрея Беляева напоминает.

Тоннаж может расти либо счет увеличения КПШ, либо за счет увеличения интенсивности, либо и то и другое вместе. Учитывая то, речь идет об увеличении Вср, то это как раз третий вариант. Одним ростом объема здесь не ограничивается.
Насколько я понимаю, ты берешь далеко не все из ЛМС и твои тренировки не построены на работе на микровесах. Твои тренировки для меня более понятны.

Mordvin, разница в том, что ты написал "не понимаю" и всё, а Маус самоутверждается, оскорбляя Ruksch-a, который ничего плохого ему не сделал.

Такой сюрреализм возможен только на атлете.

Меня называют нулем в тренировочном процессе и это не оскорбление. А слово чудило, обозначающее просто странного, человека видите ли является оскорблением.

Короче идиотизм процветает, правы все, кто против Мауса. Маус всегда не прав.

Изменено: Mouse, 06.01.2018 - 23:55 PM

Поясню, почему считаю, что работа с интенсивностью менее 70% в пауэрлифтинге малоэффективна. Думаю, многие согласятся со мной в том, что методическая часть в ТА разработана лучше, чем в ПЛ и мы многое заимствуем там. Так вот в ТА в основном используется работа в диапазоне от 60%. А ведь ТА это скоростно-силовой вид спорта, требующий обработки скорости в не меньшей степени, чем силы. В ПЛ скорость играет гораздо меньшую роль и необходимо больше уделять внимания развитию именно силовых качеств, что и обуславливает работу с большей интенсивностью.

По циклам. 

Уыеличивать объем нагрузок  за счет повышения КПШ это хорошо (но не весах же 50-65% как в ЛМС).

В первой половине цикла. Вторая же половина цикла должна увеличенную работоспособность и переносимость нагрузок реализовать в повышение рабочих весов и как следствие более высокий итоговый результат.

Вот добавь к процентовкам Головинского 10-15% и эти схемы станут рабочими, для кого они написаны в таком виде остается загадкой.

Я не собираюсь теоретизировать и что то теоретически обосновывать. Для меня это скучно и не нужно. Я смотрю циклы моего тренера. Там минимальная нагрузка, считающаяся легкой это 80%*2*6. Ниже не бывает. Затем идет рост объемов, а потом сокращение объемов и рост весов. В итоге в цикле рабочие веса от 80% до 100%ПМ. В разных циклах это по разному у него реализовано, но вышеописанное является общим для всех их. И эти циклы дают результаты, все вышеперечисленные мною тренировались именно так.

Изменено: Mouse, 07.01.2018 - 00:08 AM

А ведь ТА это скоростно-силовой вид спорта...

... и техничный.

Техника не на последнем месте.

Короче идиотизм процветает, правы все, кто против Мауса. Маус всегда не прав.

Здесь никто не против тебя. Мы здесь вообще не для этого.


По теме. Пробовал месяца три-четыре в прош году сидеть на низких процентах но с большими для меня объемами — большой прибавки не получил. С другой стороны, я пробовал и месяцы сидеть на 80%+ — начинают болеть колени и плечи. Сейчас пробую сочинить что-то с чередованием объемных и силовых периодов. Посмотрим. Систем много, нужно ширше смотреть на вещи.

По циклам.
Закладывать объем за счет повышения КПШ это хорошо (но не весах же 50-65% как в ЛМС).
В первой половине цикла. Вторая же половина цикла должна увеличенную работоспособность и переносимость нагрузок реализовать в повышение рабочих весов и как следствие более высокий итоговый результат.
Вот добавь к процентовкам Головинского 10-15%, они станут рабочими, для кого они написаны в таком виде остается загадкой.

Ну вообщем-то согласен с предыдущим оратором!