Не буду цитировать никого, отпишу что я думаю насчет ЛМС в целом.
Сразу - никогда не брал готовый план, всегда писал их сам, руководствуясь только общими принципами. У меня рабочий диапазон был в пределах 65-92,5%, причем 92,5 всегда выглядело как 92,5%х1х3 за три-четыре недели до старта - это тот вес, который я заказывал первым на соревнованиях.
Собственно, никто не запрещает в рамках лмс ходить и на бОльшие проценты, главное спланировать это так, чтобы эти 95-100% не стали соревнованиями в зале, после которых будет закономерный спад силы. Сколько за последние годы исследований вышло - и что сила растёт от работы с 65% и выше, и что отказные прдходы работают только в краткосрочной перспективе, и что нагрузка выше 85-90% тренировочным эффектом обладает не бОльшим а даже меньшим в силу ушатывания цнс, чем работа с 75-80% – всегда буду те, кому хочется выше головы прыгнуть.
Хочется раз в неделю ставить рекорды в зале - пожалуйста, просто мне не интересно поднимать на помосте то, что двоил-троил в зале, мне наоборот интереснее.
Хочется рваться бесконечно - ну рвитесь, только не нужно говорить что ваш путь единственно верный.
При этом я прекрасно понимаю, что всегда будут те, кто поднимает не "благодаря", а "вопреки", я не такой. Может две работы вносят общую усталость, может еще что, но дольше 4-6 недель задирания интенсивности ни разу не вывозил.
При этом пока что мои результаты растут, посему говорить "так не работает" - пустое, ну вот реально же.