nitr0d. Путь Мастера спорта РФ

Ты вообще меня внимательно читал или через строчку? Я написал, что НЕ ЗНАЮ возможны ли такие проценты на тяге и приседе. А насчет них на жиме выразил свою точку зрения 75%х5 в конце цикла только если цикл на отдых от курса и расчет от курсового пм, 95%×5 наоборот на курс с пм от реального перед курсом. Остальное на жиме - для уникумов или любителей обнулить стаж и начать с нуля (ты себя чтоли признал в этом? Странно...)))

Цикл срц11 для жимовика, уровнем кмс-мсмк, последняя неделя, четвертая тренировка при исходном 1пм в жиме 200 кг и средней тяжести курсе:
1. Жим лежа
- 137,5х4;
- 162,5х3х5
- 185х2х5
2. Уступающий жим 152,5х2х5
3. Жим гантелей на гор скамье 40х6х4

Микровеса, ага. 75%х5, ага. При этом условие прогресса - все выполняется с запасом.
Без обид, но ты не знаешь что такое лмс и если не для исполнения, то в качестве ликбеза рекомендую, будет обидно если ты с такими исходными данными тупо порвешься на очередной проходке.

Цикл срц11 для жимовика, уровнем кмс-мсмк, последняя неделя, четвертая тренировка при исходном 1пм в жиме 200 кг и средней тяжести курсе:
1. Жим лежа
- 137,5х4;
- 162,5х3х5
- 185х2х5
2. Уступающий жим 152,5х2х5
3. Жим гантелей на гор скамье 40х6х4
Микровеса, ага. 75%х5, ага. При этом условие прогресса - все выполняется с запасом.
Без обид, но ты не знаешь что такое лмс и если не для исполнения, то в качестве ликбеза рекомендую, будет обидно если ты с такими исходными данными тупо порвешься на очередной проходке.

Я #6 смотрел. На лмс подписан, но че то никуа там не разобрался- пока надобности не было...
185х2х5 эт хорошо... попробовать можно. Седня посмотрю 11

Я #6 смотрел. На лмс подписан, но че то никуа там не разобрался- пока надобности не было...
185х2х5 эт хорошо... попробовать можно. Седня посмотрю 11

Он платный)

Он платный)

Ну начинаааается)))

Ну начинаааается)))

Ну так и ты не кмс, чтобы бесплатные циклы для новичков юзать)
Не думаю, что дорого, кстати.

Лично мне кажется, что в ЛМС есть рациональное зерно, вот только оно не изобретение Головинского, а то, что многие тренеры использовали в ПЛ задолго до него. У меня создалось впечатление, что проект ЛМС, это проект саморекламы Головинского.

Лично мне кажется, что в ЛМС есть рациональное зерно, вот только оно не изобретение Головинского, а то, что многие тренеры использовали в ПЛ задолго до него. У меня создалось впечатление, что проект ЛМС, это проект саморекламы Головинского.

Он (Головинский) с первого дня говорит: "ребята, в трудах по ТА используются следующие приемы планирования тренировочной нагрузки, а еще вот такие и вот такие" - с указанием имен, чьи это наработки.
В виду этого говорить "Головинский пиарится" - это как на уроке физики встать и сказать "вы все взяли у Эдисона и Тесла, вы пиаритесь на их именах!".
Ну то есть он ни разу не сказал "я вот это придумал", всегда было "я использую вот эту методику, взятую вот у того-то".

Он (Головинский) с первого дня говорит: "ребята, в трудах по ТА используются следующие приемы планирования тренировочной нагрузки, а еще вот такие и вот такие" - с указанием имен, чьи это наработки.
В виду этого говорить "Головинский пиарится" - это как на уроке физики встать и сказать "вы все взяли у Эдисона и Тесла, вы пиаритесь на их именах!".
Ну то есть он ни разу не сказал "я вот это придумал", всегда было "я использую вот эту методику, взятую вот у того-то".

К чести Головинского нужно сказать, что он действительно не скрывает, что позаимствовал основу в ТА. Когда я говорю о саморекламе, я имею в виду следующее: Головинский стал достаточно медийной личностью, создал сайт, на котором рассказывается об ЛМС, причем, на мой взгляд, это сделанно с целью извлечения материальной выводы в дальнейшем в результате продажи персональных тренировок и платных СРЦ. Наверное, это вообщем-то неплохо, труд должен быть оплачен. Просто у меня сложилось впечатление, что он хочет выдать коммерческий проект за стремление развивать ПЛ. При этом, скажу честно, мне не очень нравится манера подачи информации Головинского, слишком уж важно и пафосно. Поэтому я могу быть и не совсем объективен, хотя и стараюсь.

Изменено: Mordvin, 07.01.2018 - 21:35 PM

Лично мне кажется, что в ЛМС есть рациональное зерно

Рациональное зерно есть везде, только надо его найти лично для себя.

Иначе все бы были какими-то чемпионами.

Изменено: kkorotkoff, 07.01.2018 - 21:41 PM

К чести Головинского нужно сказать, что он действительно не скрывает, что позаимствовал основу в ТА. Когда я говорю о саморекламе, я имею в виду следующее: Головинский стал достаточно медийной личностью, создал сайт, на котором рассказывается об ЛМС, причем, на мой взгляд, это сделанно с целью извлечения материальной выводы в дальнейшем в результате продажи персональных тренировок и платных СРЦ. Наверное, это вообщем-то неплохо, труд должен быть оплачен. Просто у меня сложилось впечатление, что он хочет выдать коммерческий проект за стремление развивать ПЛ. При этом, скажу честно, мне не очень нравится манера подачи информации Головинского, слишком уж важно и пафосно. Поэтому я могу быть и не совсем объективен, хотя и стараюсь.

Уверен, многие из тех, кому мы обязаны окружающим нас комфортом, были не самыми приятными людьми, нетисклбчаю того, что некоторые вообще были мудаками))

Уверен, многие из тех, кому мы обязаны окружающим нас комфортом, были не самыми приятными людьми, нетисклбчаю того, что некоторые вообще были мудаками))

Мысль твою понял и вообщем согласен. Просто СРЦ в общем доступе основаны на работе с весами до 70-75% (если не ошибаюсь), что может и даст положительный результат новичку, но для опытного спортсмена малоэффективно. Мы уже говорили,что сама идея увеличения нагрузки через объем Головинскому не принадлежит. Так что же тогда ЛМС? Получается ЛМС - это конкретные тренировочные программы (СРЦ). Свое мнение о них я уже высказал. Удачные примеры, как правило, связаны с тем, что спортсмены переделывают данные циклы, и, по сути они уже не имеют особого отношения к ЛМС, так как там уже другая интенсивность, а возможно и объем.

Становая тяга 215/3х3

Жим лежа 125/3х3

с/в 96.4

Провел легкую тренировку:

Присед до 152,5/3х4

Жим до 107,5/3х4

Пресс в висе, вес 97,3

 

В пятницу будет тяжелая.

Становая тяга, 252,5/4по2

Дотяги с низких плинтов 290/4х2

Жим лежа, 142,5/4по2

Пресс в висе 3по10

с/в 97,4.

 

Дури вагон, "я работы не увидел", как я подопечным говорю - ну типа слишком легко со стороны выглядит)

Дури вагон, "я работы не увидел", как я подопечным говорю - ну типа слишком легко со стороны выглядит)

Отвечу так - нагрузку чувствовал немного)) Поработал - можно и поесть

Навернул 1,2кг шаурмы (говядина) с остреньким перцем после трени с сладким чаем.

Изменено: nitr0d, 13.01.2018 - 15:27 PM

Нитрод красавчик!!!

Нитрод красавчик!!!

 

В чем именно?

 

Сегодня отприседался без экипировки до 180/3х3, пожал 130/2х3.

Вес 97.6.

Жимы в топку, шаурма с чаем рулит!!!

В чем именно?

В поедании шавермы, конечно же ) 1,2 кг - зачёт