Перейти к содержимому

Фото

nitr0d. Путь Мастера спорта РФ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1293 ответов в теме

#1121
Online QALOIK
07.01.2018 - 16:01 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4384
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Хотя вот пример тягового цикла. 1 -...

2 -...

3 -...

4 - ...

5 - 95%*2*2

6- 100%*2*2

7 - 105%*2*2

8 - 110%*1*2 И это не фантастические цифры, а те которые можно сделать за 2 месяца.

это вроде тяговый цикл Дена Остина. для стиля сумо.

и он вроде как для новичков.

 

я его давным-давно пробовал.

для новичка сойдет.

ну может для химиков еще с мегамолями.


возможны ли такие проценты на тяге и приседе

возможны для новичков и Мауса.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1122
    Offline Ruksch
    07.01.2018 - 19:28 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 746
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ты вообще меня внимательно читал или через строчку? Я написал, что НЕ ЗНАЮ возможны ли такие проценты на тяге и приседе. А насчет них на жиме выразил свою точку зрения;) 75%х5 в конце цикла только если цикл на отдых от курса и расчет от курсового пм, 95%×5 наоборот на курс с пм от реального перед курсом. Остальное на жиме - для уникумов или любителей обнулить стаж и начать с нуля (ты себя чтоли признал в этом? Странно...)))

    Цикл срц11 для жимовика, уровнем кмс-мсмк, последняя неделя, четвертая тренировка при исходном 1пм в жиме 200 кг и средней тяжести курсе:
    1. Жим лежа
    - 137,5х4;
    - 162,5х3х5
    - 185х2х5
    2. Уступающий жим 152,5х2х5
    3. Жим гантелей на гор скамье 40х6х4

    Микровеса, ага. 75%х5, ага. При этом условие прогресса - все выполняется с запасом.
    Без обид, но ты не знаешь что такое лмс и если не для исполнения, то в качестве ликбеза рекомендую, будет обидно если ты с такими исходными данными тупо порвешься на очередной проходке.

    #1123
    Offline VIKING
    07.01.2018 - 19:52 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6480
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Цикл срц11 для жимовика, уровнем кмс-мсмк, последняя неделя, четвертая тренировка при исходном 1пм в жиме 200 кг и средней тяжести курсе:
    1. Жим лежа
    - 137,5х4;
    - 162,5х3х5
    - 185х2х5
    2. Уступающий жим 152,5х2х5
    3. Жим гантелей на гор скамье 40х6х4
    Микровеса, ага. 75%х5, ага. При этом условие прогресса - все выполняется с запасом.
    Без обид, но ты не знаешь что такое лмс и если не для исполнения, то в качестве ликбеза рекомендую, будет обидно если ты с такими исходными данными тупо порвешься на очередной проходке.

    Я #6 смотрел. На лмс подписан, но че то никуа там не разобрался- пока надобности не было...
    185х2х5 эт хорошо... попробовать можно. Седня посмотрю 11

    #1124
    Offline Ruksch
    07.01.2018 - 20:00 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 746
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Я #6 смотрел. На лмс подписан, но че то никуа там не разобрался- пока надобности не было...
    185х2х5 эт хорошо... попробовать можно. Седня посмотрю 11

    Он платный)

    #1125
    Offline VIKING
    07.01.2018 - 20:23 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6480
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Он платный)


    Ну начинаааается)))

    #1126
    Offline Ruksch
    07.01.2018 - 21:01 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 746
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ну начинаааается)))

    Ну так и ты не кмс, чтобы бесплатные циклы для новичков юзать)
    Не думаю, что дорого, кстати.

    #1127
    Online Mordvin
    07.01.2018 - 21:03 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1119
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Лично мне кажется, что в ЛМС есть рациональное зерно, вот только оно не изобретение Головинского, а то, что многие тренеры использовали в ПЛ задолго до него. У меня создалось впечатление, что проект ЛМС, это проект саморекламы Головинского.

    #1128
    Offline Ruksch
    07.01.2018 - 21:12 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 746
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Лично мне кажется, что в ЛМС есть рациональное зерно, вот только оно не изобретение Головинского, а то, что многие тренеры использовали в ПЛ задолго до него. У меня создалось впечатление, что проект ЛМС, это проект саморекламы Головинского.

    Он (Головинский) с первого дня говорит: "ребята, в трудах по ТА используются следующие приемы планирования тренировочной нагрузки, а еще вот такие и вот такие" - с указанием имен, чьи это наработки.
    В виду этого говорить "Головинский пиарится" - это как на уроке физики встать и сказать "вы все взяли у Эдисона и Тесла, вы пиаритесь на их именах!".
    Ну то есть он ни разу не сказал "я вот это придумал", всегда было "я использую вот эту методику, взятую вот у того-то".

    #1129
    Online Mordvin
    07.01.2018 - 21:34 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1119
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Он (Головинский) с первого дня говорит: "ребята, в трудах по ТА используются следующие приемы планирования тренировочной нагрузки, а еще вот такие и вот такие" - с указанием имен, чьи это наработки.
    В виду этого говорить "Головинский пиарится" - это как на уроке физики встать и сказать "вы все взяли у Эдисона и Тесла, вы пиаритесь на их именах!".
    Ну то есть он ни разу не сказал "я вот это придумал", всегда было "я использую вот эту методику, взятую вот у того-то".

    К чести Головинского нужно сказать, что он действительно не скрывает, что позаимствовал основу в ТА. Когда я говорю о саморекламе, я имею в виду следующее: Головинский стал достаточно медийной личностью, создал сайт, на котором рассказывается об ЛМС, причем, на мой взгляд, это сделанно с целью извлечения материальной выводы в дальнейшем в результате продажи персональных тренировок и платных СРЦ. Наверное, это вообщем-то неплохо, труд должен быть оплачен. Просто у меня сложилось впечатление, что он хочет выдать коммерческий проект за стремление развивать ПЛ. При этом, скажу честно, мне не очень нравится манера подачи информации Головинского, слишком уж важно и пафосно. Поэтому я могу быть и не совсем объективен, хотя и стараюсь.

    Изменено: Mordvin, 07.01.2018 - 21:35 PM


    #1130
    Offline kkorotkoff
    07.01.2018 - 21:40 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5081
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Лично мне кажется, что в ЛМС есть рациональное зерно

    Рациональное зерно есть везде, только надо его найти лично для себя.

    Иначе все бы были какими-то чемпионами.


    Изменено: kkorotkoff, 07.01.2018 - 21:41 PM


    #1131
    Offline Ruksch
    07.01.2018 - 21:55 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 746
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    К чести Головинского нужно сказать, что он действительно не скрывает, что позаимствовал основу в ТА. Когда я говорю о саморекламе, я имею в виду следующее: Головинский стал достаточно медийной личностью, создал сайт, на котором рассказывается об ЛМС, причем, на мой взгляд, это сделанно с целью извлечения материальной выводы в дальнейшем в результате продажи персональных тренировок и платных СРЦ. Наверное, это вообщем-то неплохо, труд должен быть оплачен. Просто у меня сложилось впечатление, что он хочет выдать коммерческий проект за стремление развивать ПЛ. При этом, скажу честно, мне не очень нравится манера подачи информации Головинского, слишком уж важно и пафосно. Поэтому я могу быть и не совсем объективен, хотя и стараюсь.

    Уверен, многие из тех, кому мы обязаны окружающим нас комфортом, были не самыми приятными людьми, нетисклбчаю того, что некоторые вообще были мудаками))

    #1132
    Online Mordvin
    07.01.2018 - 22:36 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1119
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Уверен, многие из тех, кому мы обязаны окружающим нас комфортом, были не самыми приятными людьми, нетисклбчаю того, что некоторые вообще были мудаками))

    Мысль твою понял и вообщем согласен. Просто СРЦ в общем доступе основаны на работе с весами до 70-75% (если не ошибаюсь), что может и даст положительный результат новичку, но для опытного спортсмена малоэффективно. Мы уже говорили,что сама идея увеличения нагрузки через объем Головинскому не принадлежит. Так что же тогда ЛМС? Получается ЛМС - это конкретные тренировочные программы (СРЦ). Свое мнение о них я уже высказал. Удачные примеры, как правило, связаны с тем, что спортсмены переделывают данные циклы, и, по сути они уже не имеют особого отношения к ЛМС, так как там уже другая интенсивность, а возможно и объем.

    #1133
    Offline nitr0d
    08.01.2018 - 18:37 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2419
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Становая тяга 215/3х3

    Жим лежа 125/3х3

    с/в 96.4



    #1134
    Offline nitr0d
    11.01.2018 - 06:50 AM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2419
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Провел легкую тренировку:

    Присед до 152,5/3х4

    Жим до 107,5/3х4

    Пресс в висе, вес 97,3

     

    В пятницу будет тяжелая.



    #1135
    Offline nitr0d
    12.01.2018 - 20:50 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2419
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Становая тяга, 252,5/4по2

    Дотяги с низких плинтов 290/4х2

    Жим лежа, 142,5/4по2

    Пресс в висе 3по10

    с/в 97,4.

     



    #1136
    Offline Ruksch
    13.01.2018 - 13:13 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 746
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Дури вагон, "я работы не увидел", как я подопечным говорю - ну типа слишком легко со стороны выглядит)

    #1137
    Offline nitr0d
    13.01.2018 - 15:25 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2419
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Дури вагон, "я работы не увидел", как я подопечным говорю - ну типа слишком легко со стороны выглядит)


    Отвечу так - нагрузку чувствовал немного)) Поработал - можно и поесть :yahoo:

    Навернул 1,2кг шаурмы (говядина) с остреньким перцем после трени с сладким чаем. :good:
    fbeb42f3e1c9.jpg


    Изменено: nitr0d, 13.01.2018 - 15:27 PM


    #1138
    Offline ManPower
    15.01.2018 - 19:06 PM

    ManPower
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 250
    • Регистрация: 14.05.13
    • Откуда:Klg
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 8/25
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Нитрод красавчик!!!

    #1139
    Offline nitr0d
    15.01.2018 - 19:54 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2419
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Нитрод красавчик!!!

     

    В чем именно? :D

     

    Сегодня отприседался без экипировки до 180/3х3, пожал 130/2х3.

    Вес 97.6.



    #1140
    Online Genitor
    15.01.2018 - 20:49 PM

    Genitor
    • Форумчане
    • Каналья

    • Сообщений: 1002
    • Регистрация: 22.01.09
    • Откуда:Екатеринбург/Кипр
    • Вес / Рост: 84-92/186
    • Стаж / Возраст: 24/35
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Жимы в топку, шаурма с чаем рулит!!!






    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)