nitr0d. Путь Мастера спорта РФ

Приседания до 205/3х2
Полуприседы 240/3х2
Жим лежа проходка до 150/1 не в упор, запас около 2,5-5,0, не больше.
Дожимы с бруска 4 см 167,5/3х2
Вес 97,1.

Изменено: nitr0d, 20.01.2018 - 18:37 PM

Судя по текущим видосам и лучшим результатам, тебе комбез ещё больше чем мне даёт прибавку)))

Нитрод, странно, как ты можешь жать 130 2х10 при разовом 150-155??

Жим лежа 50/8, 80/6, 110/5, 130/2по10

 

Жим лежа 50/8, 80/6, 110/5, 130/2по10

 

Ну, так пирамида же... 130х2 на 10 подходов.

Ну, так пирамида же... 130х2 на 10 подходов.

У Нитрода мост зашибенский.

Я все над своим работаю, как буратнио я.

Изменено: SergeyF, 22.01.2018 - 12:56 PM

Алексей, Пирамида это когда 60х8, 70х6, 80х4, 90х2, 80х4, 70х6 и тд.

Касаемо вопроса: «2 по 10» в моем понимании это 2 подхода по 10 повторений.

Ты рассписал полную пирамиду. Есть пирамида вверх, вниз.

У Нитрода, я так понял, Пирамида вверх до 130Х2. Да че гадать, придет сам напишет.  Вообще каждый пишет как ему удобно. Многие пишут первым подходы Х повторения, у многих видел повторения Х подходы. Единой системы нет.

Полистал дневник Нитрода.

Подходы х Повторения.

Бля, Алексей, хорош жечь, то у Нитрода не пирамида, а обычная разминка))
То что подходы и повторы пишут по-разному это понятно, но предлог «по» говорит о том, что повторов 10.

Да ладно... Че злишься?  "по" действительно странное..)))

Да ладно... Че злишься?  "по" действительно странное..)))

Судя по текущим видосам и лучшим результатам, тебе комбез ещё больше чем мне даёт прибавку)))

Не знаю, сколько ты снимаешь, у меня получалось +140 (соревнования), +170 тренировка.

Бля, Алексей, хорош жечь, то у Нитрода не пирамида, а обычная разминка))
То что подходы и повторы пишут по-разному это понятно, но предлог «по» говорит о том, что повторов 10.

Ты прав, по 2 подхода по 10 повторений. Судя по калькуляторам при 130х10 ПМ должен быть 170-172,5.

Загвоздка, как я считаю, в том, что если 130 я могу жать в идеальной технике (опускание и подъем), то на веса, на которые я не ходил (даже в дожимах в этом году) - не идут гладко: то локти разведутся, то еще что-нибудь, мост уйдет. Если вкратце - вес 130 наработан многочисленными тренировками, на 150 и выше не ходил.

Еще обратите внимание, какие лавки ху*вые, узкие и из двух частей, лопатки проваливаются, плечи висят. Не упереться толком. Все матерятся на них, кто жмет более менее, кроме подснежников у которых ширина плеч=ширине лавки. Я уже все плечи хуйнул, болят, хрусят, на большие веса не хожу. Прошу прощения, но прикипело. Скамейку никак нормальную не купят. Это издержки фитнес-клубов. Зато кабинет солярия сделали.

У Нитрода мост зашибенский.

Я все над своим работаю, как буратнио я.

В поясничном отделе да, хороший, а вот в грудном - не очень. Нужно собраться и наработать этот момент.

Изменено: nitr0d, 23.01.2018 - 11:54 AM

Не знаю, сколько ты снимаешь, у меня получалось +140 (соревнования), +170 тренировка.

 

Так и есть, у меня 112,5 соревы и 120 трени )))))  Сейчас возможно, циферки поменялись так как готовлюсь под б/э область в марте.

Еще обратите внимание, какие лавки ху*вые, узкие и из двух частей, лопатки проваливаются, плечи висят. Не упереться толком. Все матерятся на них, кто жмет более менее, кроме подснежников у которых ширина плеч=ширине лавки. Я уже все плечи хуйнул, болят, хрусят, на большие веса не хожу. Прошу прощения, но прикипело. Скамейку никак нормальную не купят. Это издержки фитнес-клубов. Зато кабинет солярия сделали.

И вот такая вот хуйня по всему миру, причём разница в стоимости фитнес-лавки, спланированной косоруким идиотом, и нормальной жимовой лавки, соответсвующей стандартам IPF, практически нет, а часто вторая ещё и дешевле (если мы не говорим про соревновательные варианты).

наше руководство нам станок соревновательный приобрело - 40 тысяч, если мне память не изменяет. И это станок на котором и приседать и жать можно, так что он реально дешевле любой мало-мальски брендовой лавки для жима.

Сегодня предстоит жим тяжелый, посмотрим, как пойдет. От жима не вариант отказываться совсем.

Я что думал, если в силовую раму одну скамейку ставить перпендикулярно другой. Получается, будет полный контакт плечами.

Изменено: micke, 26.01.2018 - 12:06 PM