На штанге (2*20 буферные+2*20 тонкие жесткие + 2*10)*2+20 = 220
То есть и большие, и средние - это 20ки, и средних там по две штуки на сторону. Не разглядел.
nitr0d. Путь Мастера спорта РФ
Начал
nitr0d
, 18.06.2012 22:04 PM
1363 ответов в теме
#1202
Offline
06.02.2018 - 08:36 AM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Пожал легонько 112,5/2х4
Тяга становая до 237,5/3х3
с/в 96,7.
#1203
Offline
09.02.2018 - 18:32 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Проходка жим 152,5
Проходка становая тяга 270 (соревновательный гриф ELEIKO)
Делал в другом зале, и что выяснилось, что в моем фитнес клубе расстояние между втулками немного больше, чем на стандартном IPF грифе. Поломались немного углы, у спины больший наклон, поэтому считаю результат достойный. Теперь в фитнес клубе буду каждую ногу ставить на 1 см уже.
Представляю, насколько легче на тяговом грифе тянуть. Но пусть этим альтернатива занимается.
с/в 97,4
Проходка становая тяга 270 (соревновательный гриф ELEIKO)
Делал в другом зале, и что выяснилось, что в моем фитнес клубе расстояние между втулками немного больше, чем на стандартном IPF грифе. Поломались немного углы, у спины больший наклон, поэтому считаю результат достойный. Теперь в фитнес клубе буду каждую ногу ставить на 1 см уже.
Представляю, насколько легче на тяговом грифе тянуть. Но пусть этим альтернатива занимается.
с/в 97,4
Изменено: nitr0d, 09.02.2018 - 18:37 PM
#1205
Offline
09.02.2018 - 20:22 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Ладно, мягко-длинногрифые атлетыОй, ну вот не надо так с высока. Альтернатива..))))
P.S. Тебе желаю показать высокий для себя результат на старте!
Изменено: nitr0d, 09.02.2018 - 20:23 PM
#1208
Offline
10.02.2018 - 16:02 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим на пределе или с запасом?
Запаса не было, пожал ровно.
#1210
Offline
20.02.2018 - 10:42 AM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Пн.
Становая тяга 215/4х3
Жим лежа 107,5/4х3
В среду тяжелый жим, а в пятницу - тяга. Посмотрим, как отработаю.
Изменено: nitr0d, 20.02.2018 - 10:42 AM
#1213
Offline
01.03.2018 - 08:00 AM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Перестроил цикл жимовой от 160, в пятницу еще будет средняя тренировка из расчета 152.5, а с новой - уже от 160.
В пятницу будет тяжелый присед, посмотрим, как отработаю. Жим меня очень порадовал.
И это когда не пьешь протеин, креатин, БЦА, предтрены, итд, хотя раньше с использованием был подобный результат.
Если бы я был любителем показухи, можно бы мне было делать приписку DRUG FREE, NO PROTEIN, BCAA, PRE-WORKOUT 
Изменено: nitr0d, 01.03.2018 - 08:04 AM
#1218
Offline
01.03.2018 - 10:18 AM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Дим, а ты по каким циклам занимаешься?
сам пишешь или стандартные берешь и под себя переделываешь?
Интуитивная система у меня, выработал с годами просто, что бы легко было тренироваться и результат был))
А что с этой не так?
Отлично. На хорошей скамье еще пяток кг найти можно.
Да, эта скамья уже более менее, соревновательная.
157,5 легко зашло.
Да, 160 зашло бы так же легко, если бы правильно вовремя подхватил ногами, а я чуток опоздал, поэтому с груди небольшая заминка возникла, а затем пошло ровно. Возможный запас (около 2,5) оставлю для более уверенного прогресса, поэтому считаю от 160, а не 162.5.
Изменено: nitr0d, 01.03.2018 - 10:23 AM
#1220
Offline
03.03.2018 - 09:13 AM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
После тяжёлого жима сегодня был тяжёлый присед и полуседы:
Приседания до 225/3*1
Полуседы 262,5/3х2
с/в 95,4
Видео тяжелого жима (проходка) на предыдущей странице.
Приседания до 225/3*1
Полуседы 262,5/3х2
с/в 95,4
Видео тяжелого жима (проходка) на предыдущей странице.
Изменено: nitr0d, 03.03.2018 - 09:15 AM
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
