nitr0d. Путь Мастера спорта РФ

Достойно.
А какой лучший соревновательный результат?

В экипе лучший соревновательный 305, тренировочный 325. Всегда выходило так, что в последних подходах тяги боролся за места, поэтому заявлял необходимое для победы, а не максимум)
Без экипировки на пике формы 280 вроде бы. 300 не помню.
Так что будем считать, что уже близко к максимальным весам в тяге)

Изменено: nitr0d, 23.03.2018 - 22:48 PM

В экипе лучший соревновательный 305, тренировочный 325. Всегда выходило так, что в последних подходах тяги боролся за места, поэтому заявлял необходимое для победы, а не максимум)
Без экипировки на пике формы 280 вроде бы. 300 не помню.
Так что будем считать, что уже близко к максимальным весам в тяге)

Очень крутые результаты

Присед до 190/3х3

Жим лежа 110/4х4.

с/в 96,2

В среду - тяжелый жим, в пятницу - тяжелый присед. Посмотрим, как отработаю. Первые тяжелые тренировки после контрольных точек в приседе, жиме и тяге на прошлой неделе.

Присед до 190/3х3

Жим лежа 110/4х4.

с/в 96,2

В среду - тяжелый жим, в пятницу - тяжелый присед. Посмотрим, как отработаю. Первые тяжелые тренировки после контрольных точек в приседе, жиме и тяге на прошлой неделе.

Это легкая-разгрузочная тренировка? Она была в понедельник или сегодня? Так то у меня уже обед, может рано утром тренишь.

Это легкая-разгрузочная тренировка? Она была в понедельник или сегодня? Так то у меня уже обед, может рано утром тренишь.

 

Средний присед + легкий жим. В самый раз перед тяжелым жимом разгрузка.

 

Вообще с начала года задумывался выступить на Открытом кубке Свердловской области по пауэрлифтингу (экип) 20-22 апреля, но в экипе еще не работал, поэтому пропущу. Всю следующую неделю буду в разъезде без возможности тренировок. Если и выдастся, то в Германию я точно не повезу с собой в багаже экипу))

Изменено: nitr0d, 27.03.2018 - 06:56 AM

Пожал до 147,5/4по2
Дожимы 170/2, 175/3по2 (видео)


с/в 96,4

В пятницу, если планы не поменяются, запланировал тяжелый присед.

Пойду в старый добрый зал.

Пожал до 147,5/4по2
Дожимы 170/2, 175/3по2 (видео)
<iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/GHuJ32afC5g?rel=0"frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>

с/в 96,4

Прикольная у вас дощечка.

Прикольная у вас дощечка.

Да, разноуровневая.
Отработал вчера присед в родном зале пауэрлифтинга до 220/4х2 (пониже нужно). Какое же удовольствие работать на жестком профессиональном грифе, жестком помосте, стандартными дисками, на которых если написано 25, то и вес 25, а не 24 или 27. Когда отходишь, тебя не болтает. Уже забыл эти прекрасные ощущения. Было бы классно, если в моем фитнес клубе обзавелись хотя бы жёстким грифом, а не китайским барахлом, которое уже на весе за 200 пружинит, отдавая в спину, а на весах за 300 даже и представить боюсь. Для большинства посетителей с небольшими рабочими весами это, конечно, не критично, а кто ходит на веса - имеет большое значение. Кто знает эти ощущения, тот поймёт.

Изменено: nitr0d, 31.03.2018 - 20:27 PM

Жим лежа 50/8, 80/6, 115/3х4

Становая тяга 120/6, 160/5, 200/4, 220/4х3

Вес 96,2.

Пожал уверенно 155/3по2, дожимы отработал с 3см 175/3х1. Присед до 172,5/3по4. с/в 96,7

 

Изменено: nitr0d, 05.04.2018 - 09:17 AM

хз, я думал на гибком грифе наоборот проще тягать веса. главное попасть в ритм с дрыганьем бленов.

хз, я думал на гибком грифе наоборот проще тягать веса. главное попасть в ритм с дрыганьем бленов.

 

Тянуть на гибком грифе легче, так как обтянуться в исходную позицию проще намного, занять выгодное положение. Если нужно на приседе отойти, замотанным в бинтах и комбезе, да еще и в очень широкую стойку (130-140см) - вот там колбасит серьезно, я говорю именно про момент отхода в стойку.

Изменено: nitr0d, 05.04.2018 - 13:19 PM

Тянуть на гибком грифе легче, так как обтянуться в исходную позицию проще намного, занять выгодное положение. Если нужно на приседе отойти, замотанным в бинтах и комбезе, да еще и в очень широкую стойку (130-140см) - вот там колбасит серьезно, я говорю именно про момент отхода в стойку.

Ага... и если поймал этот расколбас, то пытаясь его остановить входишь в еще больший резонанс... и привет сорванная спина, жопа, бицепс бедра...

хз, я думал на гибком грифе наоборот проще тягать веса. главное попасть в ритм с дрыганьем бленов.

хз. я когда на первых соревах первый раз тянул на гибком грифе. то сразу кисть заболела и немного спина.

там на разминке были обычные негибкие грифы, а на помосте гибкие.

сейчас от этой хрени увеличил разминку и спину перед соревами мажу никофлексом.

Становая тяга 252,5/3х2

Тяга с малых плинтов 300/3х2

Остался доволен техникой исполнения. Вес 96,7

Следующая неделя выпадает из тренировок, лечу заграницу с возвратом в пт. Экипировку с собой возьму, но проходку в жиме в среду похоже придётся перенести. Сначала думал на субботу, но вспомнил, что работаю главным судьей на помосте на Универсиаде ВУЗов 2018 сб, вс... Буду думать, куда воткнуть. В пятницу после 5-ти часового перелёта не самый лучший вариант жать.

Изменено: nitr0d, 07.04.2018 - 16:49 PM

Потягал легонько.
Становая тяга 120/5, 170/4, 220/2, 240/1, 262,5/3*1
Дотяги с маленьких плинтов 310/3*1
с/в 97,1

Среда

Жим лежа 60/8, 80/6, 100/5, 120/4, 135/3, 145/2, 155/4по2

Дожимы с 5см бруска 180/3по2

с/в 97,3.

 

Сегодня буду приседать.

Контрольная точка в приседаниях 60/8, 100/6, 140/4, 180/3, 200/2, 220/1, 245/1, видео ловите.

Дальше не пошел, спортсмен, который меня страховал тоже выполнял контрольную точку и попросил его намотать 3 подхода, сам он не может плотно замотать..
Так что помог ему, а себе оставил запас на следующий раз.
 
Жим лежа до 135/3по3, уверенно. Видео ниже. с/в 96,7. На следующей неделе контрольные точки в жиме лежа и становой тяге.

Изменено: nitr0d, 28.04.2018 - 09:19 AM