Перейти к содержимому

Фото

nitr0d. Путь Мастера спорта РФ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1364 ответов в теме

#1281
Offline nitr0d
28.04.2018 - 08:57 AM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

Контрольная точка в приседаниях 60/8, 100/6, 140/4, 180/3, 200/2, 220/1, 245/1, видео ловите.

Дальше не пошел, спортсмен, который меня страховал тоже выполнял контрольную точку и попросил его намотать 3 подхода, сам он не может плотно замотать..
Так что помог ему, а себе оставил запас на следующий раз.
 
Жим лежа до 135/3по3, уверенно. Видео ниже. с/в 96,7. На следующей неделе контрольные точки в жиме лежа и становой тяге.


Изменено: nitr0d, 28.04.2018 - 09:19 AM


#1282
Offline nitr0d
02.05.2018 - 07:35 AM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
В понедельник провёл среднюю тренировку:
Жим 122,5/2по4
Становая тяга 200/3по2
с/в 97,1.
Ощущения были так себе на тренировке. В воскресенье наелся роллов пару кило и сладкого, пил недостаточно много воды, да ещё и с кофе нагрубил и на тренировке прямо заметил, как тянет все связки, щёлкают. Тяжело было все делать. Перебор соли. За вчера восстановил баланс. Сегодня, 02.05 контрольная точка в жиме лёжа. Вес 96,9, давление-пульс утром: правая рука 112/69/73, левая рука 110/70/75. Аппарат A&D 777.

Изменено: nitr0d, 02.05.2018 - 08:06 AM


#1283
Online zloy_tapok
02.05.2018 - 07:42 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2220
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
КМК больше на легкую тренировку похоже для тебя.)

Пульс для меня высоковат такой, я бы задумался. Для тебя норм?

#1284
Offline nitr0d
02.05.2018 - 08:09 AM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

КМК больше на легкую тренировку похоже для тебя.)
Пульс для меня высоковат такой, я бы задумался. Для тебя норм?

Это должна была быть средняя, жим по плану сделал, а тяга должна была быть до 240/2по3, но по ощущениям дальше не пошёл. Пульс измеряют в покое, а тут я сначала прошёлся немного. Обычно 60-65.

#1285
Offline nitr0d
02.05.2018 - 18:53 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Два личных рекорда в жиме лёжа! Мощно отработали.
Жим лёжа 60/8, 80/6, 100/5, 120/4, 135/2, 150/1, 160/1 165/1 PR, 167,5/1 !PR



#1286
Offline nitr0d
08.05.2018 - 12:45 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

07.05

Жим лежа 112,5/4х4

Приседания 190/4х3

 

с/в 96.5



#1287
Offline Maximus1983
08.05.2018 - 12:50 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7599
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 12/36
  • Кто: жимовик
Репутация:
Как ты относишься к проходкам во время подготовки к соревнованиям? Нужны ли они или это только тормозит прогресс?

Изменено: nitr0d, 08.05.2018 - 13:16 PM


#1288
Offline nitr0d
10.05.2018 - 10:44 AM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

Как ты относишься к проходкам во время подготовки к соревнованиям? Нужны ли они или это только тормозит прогресс?

Смотря как составляю цикл. Обычно, если к соревнованиям 12 недель, я разбиваю на микроциклы по 4 недели и каждые 4 недели делаю контрольные точки, которые позволяют пересчитать вес вверх. Контрольные точки выполняются не до полного усирания и неудачных попыток. Например, расчитываю присед от 340, через 4 недели делаю контрольную точку, приседаю 345 уверенно, дальше уже иду от этой цифры. Прогресс не только не тормозит, а позволяет отталкиваться от актуальных данных.


Изменено: nitr0d, 10.05.2018 - 10:45 AM


#1289
Offline Maximus1983
10.05.2018 - 12:13 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7599
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 12/36
  • Кто: жимовик
Репутация:

Спасибо за ответ.


А по процентам как выглядит микроцикл?



#1290
Offline nitr0d
05.06.2018 - 09:38 AM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
По процентам соберусь - отвечу, Макс.

Крайний подход на 130 на 10, с/в 97

Изменено: nitr0d, 05.06.2018 - 09:40 AM


#1291
Offline nitr0d
10.06.2018 - 11:02 AM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Пожал 100*28
с/в 97,3

#1292
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
10.06.2018 - 11:49 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 9384
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Дим, на народный жим засматриваешься?



#1293
Offline nitr0d
10.06.2018 - 12:33 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

Дим, на народный жим засматриваешься?


Решил на лето переключиться на объёмные тренировки, отдохнуть от приседа и тяги.

#1294
Offline nitr0d
03.07.2018 - 18:01 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

Был в зарубежной командировке 3 недели, вернулся только в воскресенье. СНГ-Европа-США. Профильные выставки и обучение.

Ни одной тренировки, плотный график. С 4 июля возвращаюсь в зал. Начну с легких тренировок и в планах ничего тяжелого.


Изменено: nitr0d, 03.07.2018 - 18:03 PM


#1295
Offline nitr0d
05.08.2018 - 18:26 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Жим лёжа до 145/4х4
Вес 97,5.

#1296
Offline nitr0d
25.08.2018 - 15:00 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

Жим лежа 130/2по10

Не приседаю, не тяну уже как чуть больше трех месяцев.

вес 97.7.



#1297
Offline Mordvin
25.08.2018 - 15:01 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1847
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: жимовик
Репутация:

Жим лежа 130/2по10
Не приседаю, не тяну уже как чуть больше трех месяцев.
вес 97.7.


А что так?

#1298
Offline nitr0d
25.08.2018 - 15:29 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

Где-то тут проблемы. Тянет и болит при больших весах. Причину не выяснял, хрен знает к кому пойти.

 

ccfe8f458e5c.png


Изменено: nitr0d, 25.08.2018 - 16:46 PM


#1299
Offline nitr0d
17.09.2018 - 20:40 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:


Да содрогнётся пол:) Подъем с удержанием гладкого полтинника каждой рукой одновременно. Итого 100. В пяти подходах. На видео заключительные. Отлично поработал, с хорошим настроением) Раньше поднимал только один, сегодня решил по харду.

#1300
Online doomen_777
21.09.2018 - 02:39 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 584
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/7sfm9-lSsp4"frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>

Да содрогнётся пол :) Подъем с удержанием гладкого полтинника каждой рукой одновременно. Итого 100. В пяти подходах. На видео заключительные. Отлично поработал, с хорошим настроением) Раньше поднимал только один, сегодня решил по харду.

А вот это уже очень серьезно. Красава.

Я пытался полтинник одной рукой поднять, хер-то там.






3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых