Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
18+
Магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru - Гарантия от подделок!
Фото

nitr0d. Путь Мастера спорта РФ

Начал nitr0d , 18.06.2012 22:04 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1321 ответов в теме

#1281
Offline nitr0d
28.04.2018 - 08:57 AM

nitr0d
  • Супермодераторы

    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 2441
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 7 / 27
  • Кто: лифтер
Репутация:

Контрольная точка в приседаниях 60/8, 100/6, 140/4, 180/3, 200/2, 220/1, 245/1, видео ловите.

Дальше не пошел, спортсмен, который меня страховал тоже выполнял контрольную точку и попросил его намотать 3 подхода, сам он не может плотно замотать..
Так что помог ему, а себе оставил запас на следующий раз.
 
Жим лежа до 135/3по3, уверенно. Видео ниже. с/в 96,7. На следующей неделе контрольные точки в жиме лежа и становой тяге.


Изменено: nitr0d, 28.04.2018 - 09:19 AM

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители

    • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1282
    Offline nitr0d
    02.05.2018 - 07:35 AM

    nitr0d
    • Супермодераторы

      • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2441
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    В понедельник провёл среднюю тренировку:
    Жим 122,5/2по4
    Становая тяга 200/3по2
    с/в 97,1.
    Ощущения были так себе на тренировке. В воскресенье наелся роллов пару кило и сладкого, пил недостаточно много воды, да ещё и с кофе нагрубил и на тренировке прямо заметил, как тянет все связки, щёлкают. Тяжело было все делать. Перебор соли. За вчера восстановил баланс. Сегодня, 02.05 контрольная точка в жиме лёжа. Вес 96,9, давление-пульс утром: правая рука 112/69/73, левая рука 110/70/75. Аппарат A&D 777.

    Изменено: nitr0d, 02.05.2018 - 08:06 AM

    #1283
    Offline zloy_tapok
    02.05.2018 - 07:42 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане

      • Атлет

    • Сообщений: 770
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    КМК больше на легкую тренировку похоже для тебя.)

    Пульс для меня высоковат такой, я бы задумался. Для тебя норм?

    #1284
    Offline nitr0d
    02.05.2018 - 08:09 AM

    nitr0d
    • Супермодераторы

      • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2441
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    КМК больше на легкую тренировку похоже для тебя.)
    Пульс для меня высоковат такой, я бы задумался. Для тебя норм?

    Это должна была быть средняя, жим по плану сделал, а тяга должна была быть до 240/2по3, но по ощущениям дальше не пошёл. Пульс измеряют в покое, а тут я сначала прошёлся немного. Обычно 60-65.

    #1285
    Offline nitr0d
    02.05.2018 - 18:53 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы

      • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2441
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Два личных рекорда в жиме лёжа! Мощно отработали.
    Жим лёжа 60/8, 80/6, 100/5, 120/4, 135/2, 150/1, 160/1 165/1 PR, 167,5/1 !PR


    #1286
    Offline nitr0d
    08.05.2018 - 12:45 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы

      • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2441
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    07.05

    Жим лежа 112,5/4х4

    Приседания 190/4х3

     

    с/в 96.5


    #1287
    Offline Maximus1983
    08.05.2018 - 12:50 PM

    Maximus1983
    • Форумчане

      • Атлет

    • Сообщений: 7133
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Как ты относишься к проходкам во время подготовки к соревнованиям? Нужны ли они или это только тормозит прогресс?

    Изменено: nitr0d, 08.05.2018 - 13:16 PM

    #1288
    Offline nitr0d
    10.05.2018 - 10:44 AM

    nitr0d
    • Супермодераторы

      • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2441
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Как ты относишься к проходкам во время подготовки к соревнованиям? Нужны ли они или это только тормозит прогресс?

    Смотря как составляю цикл. Обычно, если к соревнованиям 12 недель, я разбиваю на микроциклы по 4 недели и каждые 4 недели делаю контрольные точки, которые позволяют пересчитать вес вверх. Контрольные точки выполняются не до полного усирания и неудачных попыток. Например, расчитываю присед от 340, через 4 недели делаю контрольную точку, приседаю 345 уверенно, дальше уже иду от этой цифры. Прогресс не только не тормозит, а позволяет отталкиваться от актуальных данных.


    Изменено: nitr0d, 10.05.2018 - 10:45 AM

    #1289
    Offline Maximus1983
    10.05.2018 - 12:13 PM

    Maximus1983
    • Форумчане

      • Атлет

    • Сообщений: 7133
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Спасибо за ответ.


    А по процентам как выглядит микроцикл?


    #1290
    Offline nitr0d
    05.06.2018 - 09:38 AM

    nitr0d
    • Супермодераторы

      • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2441
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    По процентам соберусь - отвечу, Макс.

    Крайний подход на 130 на 10, с/в 97

    Изменено: nitr0d, 05.06.2018 - 09:40 AM

    #1291
    Offline nitr0d
    10.06.2018 - 11:02 AM

    nitr0d
    • Супермодераторы

      • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2441
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Пожал 100*28
    с/в 97,3

    #1292
    Online QALOIK
    10.06.2018 - 11:49 AM

    QALOIK
    • Форумчане

      • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4902
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Дим, на народный жим засматриваешься?


    #1293
    Offline nitr0d
    10.06.2018 - 12:33 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы

      • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2441
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Дим, на народный жим засматриваешься?


    Решил на лето переключиться на объёмные тренировки, отдохнуть от приседа и тяги.

    #1294
    Offline nitr0d
    03.07.2018 - 18:01 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы

      • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2441
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Был в зарубежной командировке 3 недели, вернулся только в воскресенье. СНГ-Европа-США. Профильные выставки и обучение.

    Ни одной тренировки, плотный график. С 4 июля возвращаюсь в зал. Начну с легких тренировок и в планах ничего тяжелого.


    Изменено: nitr0d, 03.07.2018 - 18:03 PM

    #1295
    Offline nitr0d
    05.08.2018 - 18:26 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы

      • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2441
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Жим лёжа до 145/4х4
    Вес 97,5.

    #1296
    Offline nitr0d
    25.08.2018 - 15:00 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы

      • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2441
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Жим лежа 130/2по10

    Не приседаю, не тяну уже как чуть больше трех месяцев.

    вес 97.7.


    #1297
    Offline Mordvin
    25.08.2018 - 15:01 PM

    Mordvin
    • Форумчане

      • Атлет

    • Сообщений: 1280
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Жим лежа 130/2по10
    Не приседаю, не тяну уже как чуть больше трех месяцев.
    вес 97.7.


    А что так?

    #1298
    Offline nitr0d
    25.08.2018 - 15:29 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы

      • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2441
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Где-то тут проблемы. Тянет и болит при больших весах. Причину не выяснял, хрен знает к кому пойти.

     

    ccfe8f458e5c.png


    Изменено: nitr0d, 25.08.2018 - 16:46 PM

    #1299
    Offline nitr0d
    17.09.2018 - 20:40 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы

      • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2441
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:


    Да содрогнётся пол:) Подъем с удержанием гладкого полтинника каждой рукой одновременно. Итого 100. В пяти подходах. На видео заключительные. Отлично поработал, с хорошим настроением) Раньше поднимал только один, сегодня решил по харду.

    #1300
    Offline doomen_777
    21.09.2018 - 02:39 AM

    doomen_777
    • Форумчане

      • Атлет

    • Сообщений: 130
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/7sfm9-lSsp4"frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>

    Да содрогнётся пол :) Подъем с удержанием гладкого полтинника каждой рукой одновременно. Итого 100. В пяти подходах. На видео заключительные. Отлично поработал, с хорошим настроением) Раньше поднимал только один, сегодня решил по харду.

    А вот это уже очень серьезно. Красава.

    Я пытался полтинник одной рукой поднять, хер-то там.


    К разделу «Программы тренировок пауэрлифтеров и жимовиков»


    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых