nitr0d. Путь Мастера спорта РФ

Контрольная точка в приседаниях 60/8, 100/6, 140/4, 180/3, 200/2, 220/1, 245/1, видео ловите.

Дальше не пошел, спортсмен, который меня страховал тоже выполнял контрольную точку и попросил его намотать 3 подхода, сам он не может плотно замотать..
Так что помог ему, а себе оставил запас на следующий раз.
 
Жим лежа до 135/3по3, уверенно. Видео ниже. с/в 96,7. На следующей неделе контрольные точки в жиме лежа и становой тяге.

Изменено: nitr0d, 28.04.2018 - 09:19 AM

Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

В понедельник провёл среднюю тренировку:
Жим 122,5/2по4
Становая тяга 200/3по2
с/в 97,1.
Ощущения были так себе на тренировке. В воскресенье наелся роллов пару кило и сладкого, пил недостаточно много воды, да ещё и с кофе нагрубил и на тренировке прямо заметил, как тянет все связки, щёлкают. Тяжело было все делать. Перебор соли. За вчера восстановил баланс. Сегодня, 02.05 контрольная точка в жиме лёжа. Вес 96,9, давление-пульс утром: правая рука 112/69/73, левая рука 110/70/75. Аппарат A&D 777.

Изменено: nitr0d, 02.05.2018 - 08:06 AM

КМК больше на легкую тренировку похоже для тебя.)

Пульс для меня высоковат такой, я бы задумался. Для тебя норм?

КМК больше на легкую тренировку похоже для тебя.)
Пульс для меня высоковат такой, я бы задумался. Для тебя норм?

Это должна была быть средняя, жим по плану сделал, а тяга должна была быть до 240/2по3, но по ощущениям дальше не пошёл. Пульс измеряют в покое, а тут я сначала прошёлся немного. Обычно 60-65.

Два личных рекорда в жиме лёжа! Мощно отработали.
Жим лёжа 60/8, 80/6, 100/5, 120/4, 135/2, 150/1, 160/1 165/1 PR, 167,5/1 !PR

07.05

Жим лежа 112,5/4х4

Приседания 190/4х3

 

с/в 96.5

Как ты относишься к проходкам во время подготовки к соревнованиям? Нужны ли они или это только тормозит прогресс?

Изменено: nitr0d, 08.05.2018 - 13:16 PM

Как ты относишься к проходкам во время подготовки к соревнованиям? Нужны ли они или это только тормозит прогресс?

Смотря как составляю цикл. Обычно, если к соревнованиям 12 недель, я разбиваю на микроциклы по 4 недели и каждые 4 недели делаю контрольные точки, которые позволяют пересчитать вес вверх. Контрольные точки выполняются не до полного усирания и неудачных попыток. Например, расчитываю присед от 340, через 4 недели делаю контрольную точку, приседаю 345 уверенно, дальше уже иду от этой цифры. Прогресс не только не тормозит, а позволяет отталкиваться от актуальных данных.

Изменено: nitr0d, 10.05.2018 - 10:45 AM

Спасибо за ответ.

А по процентам как выглядит микроцикл?

По процентам соберусь - отвечу, Макс.

Крайний подход на 130 на 10, с/в 97

Изменено: nitr0d, 05.06.2018 - 09:40 AM

Пожал 100*28
с/в 97,3

Дим, на народный жим засматриваешься?

Дим, на народный жим засматриваешься?

Решил на лето переключиться на объёмные тренировки, отдохнуть от приседа и тяги.

Был в зарубежной командировке 3 недели, вернулся только в воскресенье. СНГ-Европа-США. Профильные выставки и обучение.

Ни одной тренировки, плотный график. С 4 июля возвращаюсь в зал. Начну с легких тренировок и в планах ничего тяжелого.

Изменено: nitr0d, 03.07.2018 - 18:03 PM