Дневник - KPIshnik

2Med1uM

А давно уже начал?

2Med1uM

 

А давно уже начал?

Ровно 2 недели назад. Загружался 10 дней по 30 грамм.

Разминка тяжко.

1. Присед (С1) повесил разминочных 22х8. Спина сука болит, хотела опять тренировку сорвать  . Но хуй там. 

Плеер в уши, Disturbed на максимум и дать боли пососать.

45х7, 62х6, 80х5, 95х3, 100х3х3  легко, по плану, жопой в пол (так спина меньше болела).

2. Фронтальный сед 60х6, 70х6х2.

3. Жим (М1) 60х5х2, 65х5х3 элементарно

4. Тяга н. блока 3х скоко-то там < 15.

Растяжка. Домой.

1. Жим (Б1) ... 82.5х3, 90х1, 95х1, 100х0 дибил сцуко  . Знал же что не надо идти, но жадность блять меня сгубила.

Через неделю надо в трех подходах сотню жать. Че-то сцыкотно. 

2. Жим сидя 50х5х4 средне.

3. Протяжка гантелей. 18,20,22х10 легко.

4. Яйца на переднюю дельту 3х7-10.

5. Становая(М1+2.5-5) 95х5, 100х5, 105х5х3, легко.

6. Ротаторы 4 подхода.

Растяжка.

Шото креатин пока не чувствуется. Пичаль.

Шото креатин пока не чувствуется. Пичаль.

Пишут вроде, что в среднем только через неделю "приход".

To: Riohn

Будем посмотреть.

Сегодня. Разминка.

1. Присед (Б1 +5,5) ...90х4, 100х3, 115х0.5, 120х1, 125х1 (л.р) хорошо.

на 115 дибил подснежный под штангу залез во время подхода, конченая тварь  , перекосило пздц, повезло что травму не словил. 

2. Жим (с2) ....75х4, 82.5х2, 85х2х3, тяжеловато. Грудь опять не включается. Когда сотню пожал она четро в работу пошла. Надо ловить положение. В жиме самая херовая техника из тройки, каждый раз по-разному, никак не могу словить свой мост. 

3. Жим гант на 30% 22/3х7-9.

4. Наклончики стоя 60х10х3, эх хорошо бб работает.

5. На ротаторы 4х10-15

Разминка.

1. Тяга (С2 +5, 2.5) .... 135х2, 140х2х3. Срыв тяжелооо, дотяг как пустую.

2. Жим (м2) ... 67.5х4х2, 70х4х3, легко с паузами. Экспериментирую с хватом с подачи Шрека. Чуйка что уже надо браться. В пятницу видно будет.

3. Тяга ятса 90х7х3.

4. Шраги 110х10х3.

5. Тяга верх блока обр хватом (типа на бицепс) 3х10.

Растяжка. Прикалует зал по средам. На тренажерах не протолкнуться, в свободных весах хоть брей танцуй .

1. Жим Б2 ... 90х1, 100х1 криво, 100х0, 95х1.

Эх  жим, что-же с тобой делать... 

2. Жим сидя 50х5х4 средне.

3. Протяжка гантелей 20х10х3.

4. Блок на трицепс побаловался 3 подхода.

5. Присед (М1 +5,5) ...75х5, 80х5х2, 85х5х2, легко

Разминка.

1. Тяга (Б2 +5,0) .... 130х2, 145х1, 160х1(л.р.), 160х0, 155х0. Походу это предел пока. Срыв никакой, дотяг как пустую...

2. Жим (С1) 80х3х4, паршиво. Блять, нахер с техникой начал заморачиваться, теперь жму еще хуже чем раньше, а вспомнить как раньше жал не могу... И че-то морально уже устал от жима лежа. На присед как на праздник, на жим как на каторгу...

3. Жим гантелей 22х скоко-то там х4.

4. Прес.

Растяжка.

Кретин судя по всему нихера на мне не работает, по крайней мере этот.

Вчера

1. Присед (С2 +5,5) ... 105х2х2, 110х2, 115х2 легко

2. Жим М1 ... 67.5х4х4

Жим, кстати, по волне с понедельника начал, по-легче интуиции выглядит. 

3. Тяга ятся 90х7х4.

4. Тяга к пузу с пола 65х8х3.

5. Наклоны сидя 50х10х3.

6. Бицепс 3 подхода.

Растяжка. 

Переехал в другой город. С залами полный пиздец. Цены в полтора раза выше, а оборудование -- самодельный прошлый век. Жимовая лавка скользкая, на мост хуй встанешь, все стойки шатаются. И судя по всему в этом зале лифтеры обитают. Я хз как они занимаются в этом зале, мне с моими детскими штангами стремно, и блинов сцуко мало... И это всего 80 км разницы.

Изменено: KPIshnik, 11.04.2013 - 17:19 PM

Новый зал, уже по-интереснее. Все хорошо, только грифы какие-то стремные, типо 22кг, хз что за гриф. И блины сцукао мелкие как у Марка Тверна, подбирать высоту придется.

1. Жим (Б1) .... ?75х4, ?87.5х3, ?90х2х4, элементарно с большим запасом. Жал практически без моста, как раньше. Появилось подозрение что гриф какой-то дрищевый, уж больно легко жалось. Божатся что 22.  Написано 1500lb

2. Дожим 102х2, 107х2х2, легко.

3. Жим стоя 52х5х3.

4. Тяга(М2 +5,0) 110х4х5.

Жим (Б1) .... ?75х4, ?87.5х3, ?90х2х4, элементарно с большим запасом.

Может, наконец, живительное действие креатина? =)

To: Riohn

Уже неделю не принимаю   Тупо забыл в другом городе, а покупать смысла не вижу)))

Написано 1500lb

WTF? 1,500 pounds = 680.39 kilograms

Мб, 50 фунтов = 22.6796185 кг

я бы взял за 22,5 кг

To: Links

Это вес который он выдерживает. Судя по гуглу. Но инфы по собственному весу 0.)) 

Ну думаю, логично припустить что 50 фунтов.Красивая цифра и подходит вроде. 

Врятли америкосы будут клепать гриф на 48,51 (с головы цифра) фунтов. 

Хуй их этих америкосов знает. Олимпийки же клепают по 20 кг. Короче принял гриф за 20.

Сегодня.

1. Присед (Б2 +5,0) ....105х3, 115х1,125х1, 130 х1х2 (Л.Р.). пушкой, как пустую, думал даже на 135-140 сходить, но тормознулся 

 ХЗ что происходит. Толи креатин через неделю после отмены начал действовать, толи в систему вработался, толи секретный ингридиент питания помогает . Радует такой прогресс.

2. Жим С2 ... 80х3, 85х3х3, средне. 

3. Жим гантелей 20ки три подхода без счета.

4. Молитва.

5. Наклоны стоя 65х10х3.

Растяжка.

В общем Суровецкий пока рулит. К тяге и приседу уже по 10кг прибавка за месяц с гаком  .

Изменено: KPIshnik, 15.04.2013 - 21:40 PM

Сегодня.

1. Жим (М2) .... 67х4, 70х4х3.

2. Тяга (С1 +5,5), ... 125х3, 135х3х3.

3. Ятс 90х6-8х4.

4. Верхний блок обратным хватом. 3 подхода.

Растяжка.

З.Ы. Вес на тренировке 87,5 кг , тяжелею ))))

Изменено: KPIshnik, 17.04.2013 - 22:31 PM

Вчера.

1. Жим Б2 .... 88х3, 92х2, 97х2,1 95х2. неуверенно.

1.2. Дожим 105х2, 107х2, 112х2 -- не такая она и тяжелая

2. Присед М2+5,5. ... 85х4, 95х4х4, элементарно.

3. Жим сидя 55х5х4,

4. Протяжка гантелей 22кг 4 подхода

5. Ротаторы 6 подходов.

6. Молитва 3 подхода

Растяжка.

Кстати, по Суровецкому пока только самые положительные эмоции. К весам подходишь не задумываясь сколько там, берешь и работаешь, даже мысли что не сделаешь нет, а потом оказывается что это личный рекорд. 

Изменено: KPIshnik, 20.04.2013 - 22:50 PM

а взвешивать гриф не пробовал? сам на данный момент занимаюсь в полуподвальной качалке и половина самодельных блинов/гантелей хз сколько весят. вот сам все взвешивал и помечал маркером)))