Дневник - KPIshnik

А вообще нафига с таким опытом занятий и смешными весами синглы делать?

"Антон, Мои системы фактически можно применять с любым уровнем подготовки."

Такой вот ответ получил.

Изменено: KPIshnik, 13.03.2013 - 11:49 AM

Я тоже против частых синглов. Раз-два в год максимум. Суставы только убивать. ИМХО.

To: Maximus1983

Есть такой риск. Но тогда можно смело слать лесом  все планы Суровецкого,  т.к они построены вокруг околопредельных весов. Тогда что делать с кучей положительных отзывов по результатам я хз  . Он же не с неба процентовки брал. Да и протанцевал я год вокруг 5ти повторов. Хочется чего-то более интенсивного на время.  Вдохновил меня нитрод своими прибавками по его планам  ...

Пробуй, конечно, только сам поймёшь, подходит тебе или нет. Я всё же не лифтёр. Просто мне например Остапенко говорит что они не нужны

To: Maximus1983

Ну подходы у всех разные это факт. У тебя есть возможность общаться с Остапенко, поэтому тебе его системы ближе, ибо всегда можешь получить ответ на интересующие вопросы. Мне проще задать вопрос Суровецкому, да и информации по его планам для лифтеров гораздо больше, поэтому мне проще работать по его системам. 

По суставам и связкам я осознаю риск, поэтому буду тщательно отслеживать все негативные ощущения.

Удачи, братка   

Спасибо, и тебе не хворать. 

разминка.

1. Присед (С2) ...80х5, 90х4, 100х2, 110х2, 105х2х2, средне.

2. Ятс 90х6-8.

Растяжка.

1. Ебаный ты сука врот блядский жим (90%). 85х3х3.  Кряхтя, из последних сил, трясущемися руками  .

Грудак пидарас! Особенно правый. Трицепс пашет на полную, плече на грани фола ему помогает, а ебаный грудак решил отдохнуть сука. Правая рука в метре от левой отстает тварь.

Нет слов, только эмоции. Если на проходке пожму старый максимум уже хорошо. 

2. Становая (м2) 105х4, 110х4х4. легко 

1. Присед(Б2) 120х1х3, тежело. Пробовал без "танцев" делать. Т.е. Отход в 2 шага -- присед. Потерял траекторию, надо отрабатывать.

2. Жим легчайший 60х2х3.

Правая рука в метре от левой отстает тварь.

Это как?

Ну это образно. На самом деле штанга ровно идет, но лишь потому, что я торможу левую.

1. Тяга(С1+2.5,0) 120х3, 125х3х2, 130х3.

2. Тяга ятса 90х6,8,9

3. Шраги 110х12-15х2

Разминка.

1. Жим проходка. .....85х1, 95х1, 100х1, 105х0. Ну вот и она, первая соточка  . Итого +5 за 2 месяца. Смешанные чувства, вроде и прибавка за 2 месяца маловата. Но соточка уже пройдена, что очень радует .

2. Жим сидя 40х5, 50х5, 55х3.

3. Протяжка гантелей 20х10х3.

4. Присед (М2). 80х4х2, 85х4х2, 90х4, легко.

Растяжка.

Чуть позже отпишу отчет по циклу Бутенко в соответствующей теме.

Начал закидываться креатином. В жиме взял опять же интуицию

Знатно потягал сварочный аппарат сегодня с утра блять. Спазм в спине опять сцуко.

1. Тяга (Б1) 60х8, 80х0 ....

2. Жим (С1) 75х3, 77х3, 60х3 все легко.

3. Жим на наклонной 22 х скоко-то там х3.

4. На ротаторы плеча 4х10 с 4 кг.

Пичаль.

Начал закидываться креатином.

Это первый опыт с креатином?

Ага. Надеюсь  200 к лету на нем пожму будет толк от него . 

Интересно будет проследить динамику. Сколько добавит, добавит ли вообще, будет ли откат. Сам думаю попробовать скоро. Ты с "загрузкой", или по простому по 5 гр. в день? Какая марка?

Изменено: Riohn, 25.03.2013 - 22:04 PM

Взял Sciteck бюджетный моногидрат. Сегодня съел 10г. Дальше буду делать загрузку по 20г в течении недели. Решил её делать т.к. первый опыт, и надо узнать как на нем прет или не прет вообще, что-бы можно было потом сравнить с методом 5гр в день. 

Я щас жру...чето хуй знает...не чувствую ничего особо. На прошлом цикле жал 100х3 с запасом, сейчас 100х4 примерно так же...ну посмотрим что будет через неделю.