Дневник - KPIshnik

Разминка.

1. Присед 90х2, 100х2, 110х1, 115х1, 120х1х3 тяжело.

2. Жим средним (90%) 85х2,3,3 тяжело. В первом подходе че-то не собрался.

Все.

Растяжка. 

разминка

1. Тяга (С2) ....130х2, 142.5х2х2. Бодренько

2. Тяга ятса 90х6,7,8

3. Шраги 90,100,110 х12-15.

Растяжка.

Покумекал опять про присед, решил не выебываться и не изобетать велосипед. Пущу его тоже по интуиции, приняв что С1 и Б1 уже сделал. Присед с тягой теперь будут чередоваться следующим образом:

Изменено: KPIshnik, 06.03.2013 - 21:57 PM

Наконец-то скинули мне видео. Прошу комментариев по технике, буду рад любым замечаниям.
 
Присед 120х1



Был ли досед??? От чего этот стопор в середине?

Тяга 150х1



Смешанные чувства у меня поэтому видосу. Какие ошибки коллеги?

З.Ы. Про обувь знаю, эти 2 недели пришлось без неё тренироваться.

Изменено: KPIshnik, 06.03.2013 - 23:18 PM

По приседу ничего не скажу, сам о нем ничего не знаю.

По тяге - у тебя получается, что ноги почти не включены, сразу распрямляются при первой возможности, дальше тянешь исключительно спиной. Для себя я считаю, что это у меня сломалась техника и дальше не выполняю - при таких углах слишком большая нагрузка на низ спины.

Но мое мнение - далеко не авторитет, я сам новичок, и никто мне технику никогда не ставил... я бы сам с удовольствием послушал мнение опытных. Так что это даже не мнение, а предположение, которое легко может быть неверным...

P.S.: Рядом дневник Med1um, он был КМС по лифтингу. Вот его бы заслушать...

Изменено: Riohn, 08.03.2013 - 13:11 PM

По приседу. Видно же, что в параллель сел. Ступор в середине из-за слабых квадрицепсов - там уже жопа не так врубается как внизу. А вообще нафига с таким опытом занятий и смешными весами синглы делать? Я бы в приседе минимально 3 делал лучше пока и расчитывал сингл изходя из этого.

Кстати, а мне кажется или в становой ты горбишься слегка?

To: Riohn

Есть такое. Ноги сцуко слабые. Но и вывелся в стартовое положение я не удачно походу...

To: s21p

Это был не предельный вес по-идее.  А по синглам, у Суровецкого так написано, хз с каким стажем к нему можно приступать, надо будет у него пинтересоваться...

To: ReDDog7733

Та вот хз. Стараюсь максимально исключить. Надо будет тренировку С снять, что-бы глянуть мою более качественную технику. 

Вчера.

1. Присед (М1) 70х5, 80х5х4.

2. Жим (90%) 85х3х3 тяжело блядь.

И домой. 

Разминка.

1.Тяга(Б2) ...,120х3, 130х2, 142.5х1,

155х1(л.р.) Достаточно легко, 

160х0 даже не оторвал, так и запишем -- срыв слабое место.

155х0   Промудохался с ебаным замком, 20 минут на корачках, ноги и спина забились, естественно хуй что потянул.

2. Жим средним (90%) 85х3х3 тежело, но легче чем в прошлый раз.

Домой. 

По приседу ничего не скажу, сам о нем ничего не знаю.

 

По тяге - у тебя получается, что ноги почти не включены, сразу распрямляются при первой возможности, дальше тянешь исключительно спиной. Для себя я считаю, что это у меня сломалась техника и дальше не выполняю - при таких углах слишком большая нагрузка на низ спины.

 

Но мое мнение - далеко не авторитет, я сам новичок, и никто мне технику никогда не ставил... я бы сам с удовольствием послушал мнение опытных. Так что это даже не мнение, а предположение, которое легко может быть неверным...

 

P.S.: Рядом дневник Med1um, он был КМС по лифтингу. Вот его бы заслушать...

Да это было так давно, что с той поры я даже технику забыл...Да и не было ее особо на самом деле, тянул кое-как в сумо, приседал ваще абы как.

По сабжу - техника тяги охренеть какая неправильная. Неправильная постановка ног - в классике голень должна быть перпендикулярна полу, тогда сразу ноги и туловище примут правильное положение. Движение должно быть, как будто тебя кто-то тянет за голову вверх и назад. Это то что я вижу...

Наконец-то скинули мне видео. Прошу комментариев по технике, буду рад любым замечаниям.
 
Присед 120х1

Был ли досед??? От чего этот стопор в середине?

Тяга 150х1


Смешанные чувства у меня поэтому видосу. Какие ошибки коллеги?

З.Ы. Про обувь знаю, эти 2 недели пришлось без неё тренироваться.

По приседу, слишком много лишних движений при снятии со стоек, тебя болтает вперед назад, жестче надо стоять. Присед до параллели, нужно чуть ниже, на соревнованиях такое не зачтут.

По тяге ничего криминального не заметил, более менее нормально. А вообще, если хочешь, чтобы оценили твою технику, скидывай пятиповторные повторения, на максимумах техника полюбому чуть ломается.

To: Med1uM, Mouse, марк твен

Спасибо за ваши замечания, буду искоренять огрехи. 

На приседе ненужно раскачиватся и без обуви приседать вредно.

А чему конкретно вредит присед без обуви?

To: Vib

Развивается плоскостопие. 

To: Vib

Развивается плоскостопие. 

А, ну тогда, когда оно есть, то уже не страшно)

To: Vib

Наверно). Но там вроде стадии разные есть, можно же и усугубить, + в удобной обуви работать намного комфортней. 

Развивается плоскостопие.

Можно ссылку на инфо?

To: soperedi

Не помню где читал. У нас на форуме жимовик и vadim777 об этом писали, + когда приседаю босиком с нормальным весом чувствуется какой-то дискомфорт в стопе на следующий день. Когда в обуви все норм.