Толстый дрищ
Думаю, как и всё, это дело привычки. Я всегда тяну в штангетках (чуть лучше срыв, чуть длиннее дотяга), с расчётом на то, что когда-нибудь на соревнованиях оно мне немного даст снять, когда переобуюсь
И это, напомни, ты чего рабочие веса скинул? Отдыхаешь от тяжёлой работы?
И в итоге потянешь меньше.
Ленина видел (c)
Да почему же оправданий, нормальный грамотный подход, требующий внутренней дисциплины. МолодецВо-первых отдых, хочу плавненько подвестись к летним соревнованиям, что-б без бешеных горок))
Во-вторых типа качаюсь сейчас))) Надо кг 6-8 набрать, что-б недовеском не выступать))
В-третих поменял стиль выполнения на взрывной. Так гораздо тяжелее оказалось...
В-четвертых, касательно приседа, техника меняется из-за каблука, ж. работает меньше, квадры больше, надо попривыкнуть..
Вот такой длинный список оправданий получился))))
Проверим через пару месяцев. Не исключено, конечно, но хочется верить, что нет. Я само собой попробую пристреляться в борцовках ближе к делу.И в итоге потянешь меньше.
дрищ-самоучка
1. Жим стоя 30х10 35,40 х8
2. Протяжка гантелей 20х15,12,12
3. Жим 50х12, 55х10,10
4. Пшнб х8,7,7
5. Молоток 8х12, 10х10,12
6. Молитва 3 подхода
Растяжка. Вес 90.
дрищ-самоучка
Пятница:
1. Жим 65,70,75 х10
2. Жим гантелей 20х15, 22х12,10
3. Жлух ЕЗ штангой 50 3х15.
4. Разводки 5 3х15
5. Махи перед собой 15 3х15
РАстяжка. Вес 90.
--------------------------------------------------------------------------
Воскресенье:
1. Присед 90х10, 100х8, 110х8
2. Присед узко 75 х15, 80х12, 85х10
3. Наклоны стоя 75,80,85 х10
РАтсяжка. Вес 92
---------------------------------------------------------------------------
Сегодня.
1. Жим стоя 30,35,40 х8(+2)
2. Протяжка гантелей 20х15, 22х12,10
3. Жим 60 3х8
4. ПШНБ 30 3х7
5. Молот 10,12,12 х12,10,8
6. Молитва 3 п.
Растяжка. Вес 92.
Изменено: KPIshnik, 24.02.2014 - 21:35 PM
дрищ-самоучка
1. Присед 65 3х8
2. Тяга Ятся 80х12, 85х10, 90х10
3. Тяга верхнего блока х20,15,12,10
4. Гиперы 3 п.
Растяжка. Вес 91.
дрищ-самоучка
Разминка.
1. Жим 60х10, 70х10, 75х9, 80х6(+6)+60х6
2. Жим гантелей 18х15 20х12, 22х9.
3. Жлух 50 3х15
4. Разная дроч на трицепс 4 подхода повторений на 15
5. Разводки 5кг 3х15
6. Подъем блина 15кг х12,10 10кг х15.
Ратсяжка. Вес 92.
Со следующей недели включаю кардио. Вот только думаю куда его впихнуть...
Изменено: KPIshnik, 28.02.2014 - 22:21 PM
дрищ-самоучка
1. Присед 100х8, 110х8. 120х6
2. Присед узко 90х8,10 100х10
3. Дотяг 130, 140, х6 150х4
Растяжка. Вес 91,5.
Не имею
Пизда бля.
Сноуборд ебаный. Перелом ключицы((((((,
Да ладно тебе, не сцы. Главное - не включай дебила и востанавливай сустав так, как будет говорить врач. Обычно при переломе ключицы благоприятный прогноз, и заниматься можно будет, но только после полного восстановления.
дрищ-самоучка
Спс за поддержку коллеги.
Завтра операция, будут всавлять штырь или что-то вроде того. Восстановление минимум 3 месяца сказали. Штырь вынимать через год. Как-то так.
Изменено: KPIshnik, 05.03.2014 - 19:18 PM
дрищ-самоучка
жимы ногами, сгибания и разгибания ног тоже нельзя делать
хз. После операции пообщаюсь поплотнее с врачем. Надеюсь разрешит..
дрищ-самоучка
В общем поставили штырь. Сегодня выписался.
Лечащий врач сказал: никаких телодвижений, даже кардио низя, нагрузки можно давать только через 4 месяца.
Нач. отделения сказал: правую сторону можно смело тренировать. нагрузки на левую давать через 2 месяца.
Такие дела... Каму верить хз...
Ленина видел (c)
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
