Дневник - KPIshnik

Ром, ну и как твое хозяйство ведет себя на ебучей горке?

У него хозяйство отдельно хранится. В выходные жена отправляет проверить, не спортилось ли, вдруг пригодится  

Изменено: kkorotkoff, 12.01.2016 - 13:17 PM

я думал, что на велике по большей части работают ноги; а у Твистеда получается даже хозяйство на нем проверить.
Вот оно как бывает!Ром, ну и как твое хозяйство ведет себя на ебучей горке?

У него хозяйство отдельно хранится. В выходные жена отправляет проверить, не спортилось ли, вдруг пригодится  

интересно, а прием виагры ускоряет прохождение крутой горки на веле?

интересно, а прием виагры ускоряет прохождение крутой горки на веле?

интересно, а прием виагры ускоряет прохождение крутой горки на веле?

Замедляет... 

Вперед тяжело наклоняться, что-то в подбородок упирается и, опять же. парусность растет  

А вот под горку- совсем другое дело..

[Пошлый смайлик велосипедиста Твистеда, после приема виагры, радостно едущего с горки и рулящего без рук ]

Изменено: Twisted_Firestarter, 12.01.2016 - 14:28 PM

про "хозяйство" понятно что большинство мимо не пройдет не постибавшись)))

про велек- ездил с год назад на семинары ровно 10 км подъемы были не то чтобы горки но все же...

45 мин в одну сторону как отдать!!! если усраться и в мыле приехать то до 10 мин можно выиграть , но на там то душа нет и раздевалки!

еще очень много зависит от велека !!!! мой ебучий за 250 евро, а более менее который "катит" стоит от 700-900, на таком и не особо выибисся и думаю 10-ку за 35 мин спокойно проедешь, но жаба сцуко душит)))

про "хозяйство" понятно что большинство мимо не пройдет не постибавшись)))

Какие познания у Дроздова насчет применения "запрещенных препаратов"... Ну, оно и понятно, уже сорокет на носу, нужно быть в курсе -- ведь скоро может пригодиться.. или уже??!!

Опять... Опять платят мне злобую черной, за душу мою добрую... Да еще в дневнике моего тезки... Позор, вам сударь Твистед, позор.

А я ведь только о тебе забочусь - путь, компенсации тэззать, пытаюсь подсказать.. Слышал я, что борщечек твой домашний, побочки дает неприятные, вот и не могу пройти мимо, беды вашей неминуемой...          

И что взамен?!     

 

еще очень много зависит от велека !!!! мой ебучий за 250 евро, а более менее который "катит" стоит от 700-900, на таком и не особо выибисся и думаю 10-ку за 35 мин спокойно проедешь, но жаба сцуко душит)))

900 евриков за велик?! Нет, я видел и подороже, но все равно... 900 евриков?! 

У меня по новому курсу - полтораста стоит... И до работы нормально довозит за 10 минут - 5 км. А быстрее нельзя - дороги, переходы, тротуары, и ГЛАВНОЕ мерзкие ПЕШЕХОДЫ!  

900 евриков за велик?! Нет, я видел и подороже, но все равно... 900 евриков?! 

о наболевшем сори за офф

800-900 евро это вполне себе "обычный" велек для среднестатистических немцев , это у меня "нищебродский" (((

вот по 3000- 5000 евро это бля сказка, но и таких хватает (в смысле не редкость такие лосипедисты на дороге)

но поскольку нет постоянной гарантированной необходимости - не вижу смысла в таких тратах (я про 700-900 евро)

о наболевшем сори за офф

800-900 евро это вполне себе "обычный" велек для среднестатистических немцев , это у меня "нищебродский" (((

вот по 3000- 5000 евро это бля сказка, но и таких хватает (в смысле не редкость такие лосипедисты на дороге)

но поскольку нет постоянной гарантированной необходимости - не вижу смысла в таких тратах (я про 700-900 евро)

охреневшие эти немцы, я тебе скажу.

я вон взял сандеру новую за 5тыр.евро с небольшим и доволен себе. для меня на дороге сказка.

хуясе врач! 

врачи по большей части лавочки от мала до велика... и зарабатывают как и все (либо больше, если много клиентов, но этих праксисов- кабинетов по нашему - на каждом шагу)

Вообще, скажем , средняя зарплата по Берлину (на руки) 1300-1500...

я имею в виду более менее квалифицированный труд.

отсюда аренда жилья (ибо 90% немцев не имеет своего) минус 600-700, дальше трать как хочешь... 

налог на машину и страховка кстати минимум в сумме 500 евро в год для небольшой легковушки

я бы согласился, при условии длительности тренировке до 2 часов (включая разминку/заминку), но с другой стороны - длинная тренировка заебывает и  как следствие - где то не дорабатываешь... мне вполне подходит 5-6 раз в неделю с длительностью в 1 час (+/-)

У меня полноценная тренировка под 3 часа выходит))) Это разминка-силовая-кардио-заминка-растяжка-душ.

В час можно вместить либо только силовую, либо только кардио полноценно. Если сил+кард в час укладывать, то что-то будет сильно урезано. Ну руки покачать полноценно моржно с кардио и это в час уложить, разве что.   

Если делить, то да. Силовая в час укладывается. Кардио даже меньше...

(1) Ты давай, Антон, веди дневник. Всегда интересно было читать.  

(2) Разговоры о "Х раз в неделю" без упоминания интенсивности - как бе особого смысла не несут. Я вот на велике на работу езжу. 35 минут в одну сторону. Т.е. у меня 10 тренировок кардио в неделю + 4 "с железом" (по 25 минут каждая). Итого 14 тренировок в неделю. Ниче, пока еще не скопытился.

1. ок))

2. Ну интенсивность тренировочная имелась в виду. Если ты не вспотел так, что придется принимать душь, на "кардио", значит это за тренировку не считается)) 

Сегодня движения сложные и относительно новые, поэтому без круговой.

Все по протоколу 5х5.

1. "Взятие на грудь" в стойку 50кг

2. Швунг 50 кг

3. "Рывок" в стойку с виса 30 кг

4. Протяжка силовая 40 кг.

кардио 30 мин, заминка, растяжка, душ.

Та самую тупую, статика 0.5-1 минута на мышцу.

Выбираюю позу в которой тянется целевая мышца  и тянусь пока не почувствую рассслабон и легкую эйфорию.

Отмена.

Пришел сегодня тренировку, и как-то влом стало скакать по залу от штанги к турнику и обратно.

Подумал маленько, и решил, че это я буду как лох функционалкой зимой заниматься. Все нормальные люди силу и массу растят, и я знач  тоже так хочу. на том и порешили на совете альтер эгосов)))

Разминка 10 мин.

Силовая стандарт. 55 мин.

1. Присед 40х10, 60х8, 80х8, 100х8х3, 110х4

2. Жим 50х15, 70х10, 75х8, 80х6

3. Подтягивания || с.в. 4х6

4. Жим стоя 30х10х3

5. ЕЗ ПШНБ 27х12, 30х10, 32х8, 20х15

6. Фэйспулс+резина+пресс 3 подхода.

Кардио+заминка 30 минут

Растяжка 20 мин. 

Итого ~ 2 часа.

Вес на тренировке 93.5.

Изменено: KPIshnik, 18.01.2016 - 22:27 PM

Разминка.

Силовая:

1. Тяга с плинтов 60,100х8,  120,130,140х6, 150х4. Все аккуратно, собака 7 где-то)))

2.Жим 50х15х3п

3. Тяга к пузу с пола 60х10,10,12

4. Китайские разводки, 5х15,15,20

5. Молот 12х12, 14х10, 16х8

6. Ротаторны 3п 

7. Икры+пресс 2п

Кардио + заминка 35 минтут

Растяжка.

Время на всю тренировку с дорогой и душем 2ч 40 мин.

Изменено: KPIshnik, 20.01.2016 - 21:57 PM