Бежать 30 минут? Пульс меньше 120? Какой-то ебанутый тест.
Дневник - KPIshnik
Начал
KPIshnik
, 03.08.2012 17:42 PM
1083 ответов в теме
#782
Offline
17.02.2016 - 22:07 PM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
Бежать 30 минут? Пульс меньше 120?
Ну да. Темп бега может быть любой, можешь медленее шага бежать. Но бежать.
#783
Offline
17.02.2016 - 22:10 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12732
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Ну да. Темп бега может быть любой, можешь медленее шага бежать. Но бежать.
Не, ну так это ж разница -- бежать 3км/ч или 12км/ч. Если первое, то кмк больше 120 и не должен пульс подниматься, в идеале.
#784
Offline
17.02.2016 - 22:17 PM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
В общем норамальные люди бегают что-то типа 6-7 мин/км на этом пульсе, тобиж 8-10 км/час. Это уровень восстановительных тренировок, типа пожать 50х15. :-/
#785
Offline
17.02.2016 - 22:21 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12732
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Хз, не мерял, но мне кажется при 8-10км/ч пульс не может быть меньше 120 после 30 мин бега. Пульс в покое норма до 81, в покое! А тут пиздячить полчаса с языком на плече и надеяться на 100-110.
Изменено: Twisted_Firestarter, 17.02.2016 - 22:22 PM
#786
Offline
17.02.2016 - 22:27 PM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
Пульс в покое норма до 81, в покое!
Ну там у ребят 50-60, и даже меньше у некоторых))) Это мы "дрыщи" 
Ну и не 100-110, а 115-120
Изменено: KPIshnik, 17.02.2016 - 22:26 PM
#787
Offline
17.02.2016 - 22:30 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12732
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Ну там у ребят 50-60, и даже меньше у некоторых)))
Как раз таки 50-60 вызывает беспокойство, так как норма считается от 60.
Ну и не 100-110, а 115-120
Хз короче, надо мерить.) Самому стало интересно, но я сейчас не бегаю.
#788
Offline
17.02.2016 - 22:34 PM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
норма считается от 60.
Это для тех у кого круговая тренировочная программа "диван-холодильник-диван"... Чем выше тренированность -тем меньше пульс по идее должен быть, что в покое, что в работе.. И пофиг, бегун ты, или лифтер, ибо это базовый уровень офп.
Изменено: KPIshnik, 17.02.2016 - 22:35 PM
#789
Offline
17.02.2016 - 22:37 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12732
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Причем тут диваны и бегуны?! Норма 60-80 для всех! Если в покое постоянный меньше 60 -- велика вероятность брадикардии, больше 80 -- тахикардии.
Изменено: Twisted_Firestarter, 17.02.2016 - 22:39 PM
#790
Offline
17.02.2016 - 22:45 PM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну как это для всех? Кардио тренировки направленны на тренировку ссс в первую очередь, чем меньше пульс(достигнутый путем тренировок, а не физ отклонекниями) тем "сильнее" ссс.
Это как сказать что масса рост-100 это норма для всех мужиков, а все что больше -- ожирение..
#791
Offline
17.02.2016 - 22:48 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12732
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
И правда. Уточнил у жены (она врач, но не кардиолог), 60-80 это норма для обычных людей, а у спортсменов пульс может быть ниже 60ти, и чем выше уровень тем ниже может быть пульс, вплоть до 40.
#793
Offline
17.02.2016 - 23:19 PM
Сэмми
- Форумчане
-
- Сообщений: 2691
- Регистрация: 04.01.12
Атлет
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: ---/52
- Кто: дрищ
Репутация:
Замерял пульс во время сегодняшнего НЕНАПРЯЖНОГО кардио. 170. Сто, блять, семьдесят.
Чего-то многовато. Я больше 145 (или около того) не могу добиться при всем желании. Хотя долго пытался. Спарринги в быстром темпе по кругу 10 раундов, велотренажер и степпер после разовых жимов лежа, кроссы по пересеченке полтора часа, набор высоты в горах 1000 метров с рюкзаком 30 кг на спине....
60-80 это норма для обычных людей, а у спортсменов пульс может быть ниже 60ти, и чем выше уровень тем ниже может быть пульс, вплоть до 40.
А вот пульс в покое у меня высоковат. Не меньше 70.
Изменено: Сэмми, 17.02.2016 - 23:27 PM
#794
Offline
17.02.2016 - 23:26 PM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну так ты ж, семми, спортсмен...
Это я еще в меньшую сторону округлил
И вот такая задница по всем фронтам физической активности... Ибо офп = 0. Откуда взяться результатам...
Надо больше кардио значит... Затопчу нахрен весь Днепропетровск.
Изменено: KPIshnik, 17.02.2016 - 23:27 PM
#795
Offline
17.02.2016 - 23:31 PM
Сэмми
- Форумчане
-
- Сообщений: 2691
- Регистрация: 04.01.12
Атлет
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: ---/52
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну так ты ж, семми, спортсмен...
Какой я нахрен спортсмен?! Старая развалина....
Надо больше кардио значит... Затопчу нахрен весь Днепропетровск.
У Вас, наверно, хорошо вдоль Днепра бегать?
#797
Offline
18.02.2016 - 00:10 AM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1769
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
люди бегают что-то типа 6-7 мин/км на этом пульсе
я так понял 120...
мои 5 коп - когда я бегал (ну типа кардио между тренями с год-два назад) темп был 5мин/км (до5км) и 6мин (до 10км) пульс 140 после забега !
0:26:49 5,1км 5:15 мин/км 140уд/мин (из дневника myasics)
еще медленне возможно пульс и будет ниже...
#798
Offline
18.02.2016 - 00:12 AM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
У Вас, наверно, хорошо вдоль Днепра бегать?
Ну прям в доль Днепра это вряд ли. Либо излишки цивилизации либо нет "дороги".
Но возле меня коса есть, так что получатся очень приятные пробежки, когда кросы куплю, ибо там бетон лежит, и рисковать коленями не охота. Цены на норм кросы конешно 
#799
Offline
18.02.2016 - 00:13 AM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1769
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
Есть такйо тест: "120/30" -- надо пробежать н переходя на шаг 30 минут так, что-бы пульс не подымался выше 120
можно пешком пройти , треся булками))) расстояние же не оговорено...
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
