Дневник - KPIshnik

вдох только носом  а выдох ртом

Вот как раз и вдох в том числе кажут что надо ротом делать (и ротом и носом одновременна) . Такие пироги.

Вот как раз и вдох в том числе кажут что надо ротом делать (и ротом и носом одновременна) . Такие пироги.

не знаю как в кении бегают кенийцы...

но,   

мой батя (борец в прошлом) бегун с 30 летним стажем (еще помню ребенком , как он прибегал в минус 30 сбелым от инея лицом)

говаривал относительно дыхания при беге - вдох только через нос, ибо он фильтрует и "согревает" воздух до годной температуры (з0 мин подыщав морозом через рот можно ангину злую схлопатать с воспалением легких впридачу), длину и частоту подбирать под ритм...

я конечно не специалист в ЛА , но для кардио придерживаюсь такой позиции с детских лет

хз как там зимой, мы на ЛА в теплых помещениях либо летом бегали про том чем дышать речи не было.

на ЛА в теплых помещениях либо летом бегали про том чем дышать речи не было.

Так чем дышали то? 

А нельзя просто дышать тем, чем самому легче? Я всю жизнь ртом дышу и вроде пока живой.

Ну носом априори дышать сложнее, но есть свои бонусы, самарец выше их перечислил.

Сегодня.

Разминка.

Силовая

1. Присед 90х6х4

2. Жим 50х15, 70х8, 90х3, 95х3, 100х2х2, 95х3

3. Подтягивания с.в 10,7,6.

4. Жим стоя 40х8х3.

5. ПШНБ 30х12,10,10

Дрищардио 30 мин.

Вес 92.2.

Ходил по дорожке сегодня. Контролировал пульс дабы умещался в 130-140. Это не тренировка, это какая-то куйня. Скорость 4  наклон 10.

Изменено: KPIshnik, 19.02.2016 - 21:40 PM

ртом дышу и вроде пока живо

смотря какие цели))) думаю у профи есть четкое понятие!

З.Ы, у скороходов в давние времена говорят еще в детстве селезенку вырезали, чтоб не мешала бегать потом... 

смотря какие цели)))

Цели разные были. До 17 лет занимался футболом, потом 6 лет гандболом (уже профессионально). Потом чисто для себя бегал 4-5 раз в неделю по 10-12 км, пузо убирал (кстати, пульс в покое у меня тогда был в районе 40-45). Никогда при этом носом не дышал. Точнее пытался, но как-то оно неудобно что ли

Точнее пытался, но как-то оно неудобно что ли

не могу коментировать - для меня не естественно дышать ртом... 

Никогда при этом носом не дышал

Тупой вопрос, но все же))) Во время тренировко насом не дышал, или в принципе?)) 

Во время тренировко насом не дышал, или в принципе?))

Сколько себя помню, вообще никогда носом не дышал))

23/02

Разминка.

Силовая.

1. Присед 60х10,80х8,100х6,110х10, 115х8. Тяжко пошло. Решил, что значит надо делать легкую неделю.

2.Наклоны 80х8,8

3. Жим 50х20,20

4. Пдтягивания с.в х6,6,8

5. Китайские разводки 5х20,15,15

3. Бицепс 3 п.

Дрищардио 30 мин.

Растяжка.

Вес 92.

====================================================================

ТУдей.

Ротаторы, прес, гиперы 3 подхода.

Дрищардио 55 мин.

Растяжка.

Вес 93.0

Пришли значит мне асиксы кулумусы. "Урвал" модель из прошлуой коллекции дибилного цвета, но зато меньше 100 обошлись.

Бегать в них уже веселее, но сами они таки за тебя не бегут(  

Взял в этот раз по совету Сэмми налобный фонарик. Батарейки правда старые остались в нем. Фанарик здох на 15 минуте.

По  уже сложившейся традиции забежал в кусты).

В общем на протяжении всей "пробежки" не покидло чувствао "на лабутенах нах и в акуительных штанах". Модные кросы купил, фанарь нацепил, а бегать не купил. Хорошо что никто не видит))) 

Изменено: KPIshnik, 24.02.2016 - 21:07 PM

Модные кросы купил

я кстати "штаны" на ебей аукционе урвал за 25евро - почти треть цены  - беговые, элостат, простроченый, с мудреной апплекацией в районе колен бедра и поясничной области ...

в сравнении с обычными трениками - небо и земля!!!!!!

http://www.ebay.de/itm/adidas-Laufhose-adizero-Sprint-Web-Long-Tight-Running-Lauftight-ForMotion-black-/400903701603?var=&hash=item5d57b90463:m:mQhf8zev9NIDq_BAmD0pS4Q

Изменено: samarec, 24.02.2016 - 21:36 PM

Что значит просроченный?))

Не, штаны я пока не готов, иначе точно будет как в песне.)) 

бугага)))))) 

просТроченные ! как бы из кусков сшитые. описался , не прверил, пальцы трясутся после трени в клавиши не попадаю

ржунемагу

Изменено: samarec, 24.02.2016 - 21:51 PM

Взял в этот раз по совету Сэмми налобный фонарик.

я пользуюсь таким

правда на рыбалке)))))) часов 10 держит

РАзминко

Дрищевая:

1. Жим 50х15, 60х15.

2. Жим гантелей 20х12х3

3. Подтягивания с.в. 9,7,7

4. Жим стоя 30х10х3

5. ПШНБ 20х15х3/блок на триц х20

Дрищардио 30 мин.

РАстяжка.

Вес 93.2.

Дрищевая:
1. Жим 50х15, 60х15.
2. Жим гантелей 20х12х3
3. Подтягивания с.в. 9,7,7
4. Жим стоя 30х10х3
5. ПШНБ 20х15х3/блок на триц х20

Да не, ттт. Че-то начал чувствовать что загоняюсь. Легких недель не делал уже 1.5 месяца - решил разгрузиться чуток...

Изменено: KPIshnik, 26.02.2016 - 23:15 PM