Перейти к содержимому

Фото

Дневник - KPIshnik


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
950 ответов в теме

#941
Offline KPIshnik
12.02.2018 - 22:52 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3201
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Сегодня.
1. Попытка дать 60х8,8 70х4. Без моста вся нагрузка в плечи, бросил это дело.
2. Подтягивания с.в. х11,10,8,8
3. Жим гант 30% 26х12, 30х6,6,6
4. Тяга в блока 3х12
5. Отжимания х30,20,15
6. Пшнб 30х12, 35х7, 30х10, 20х20
7. Китайские разводки 10х8,8. 5х20,15

8. Присед. 20х20, 30х10, 40х10, 60х10, 80х6, 90х6, 100х6, 80х10. :)
Разведочка такая боем получилась))

Растяжка
Вес 92, время 3ч

#942
Offline KPIshnik
12.02.2018 - 22:52 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3201
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Сегодня.
1. Попытка жать 60х8,8 70х4. Без моста вся нагрузка в плечи, бросил это дело.
2. Подтягивания с.в. х11,10,8,8
3. Жим гант 30% 26х12, 30х6,6,6
4. Тяга в блока 3х12
5. Отжимания х30,20,15
6. Пшнб 30х12, 35х7, 30х10, 20х20
7. Китайские разводки 10х8,8. 5х20,15

8. Присед. 20х20, 30х10, 40х10, 60х10, 80х6, 90х6, 100х6, 80х10. :)
Разведочка такая боем получилась))

Растяжка
Вес 92, время 3ч

Изменено: KPIshnik, 12.02.2018 - 22:52 PM


#943
Offline sanyakl
13.02.2018 - 00:18 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1429
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Без моста вся нагрузка в плечи

Мне не поверили  :D

Надо писать так: без моста нихера пожать не смог  :lol:



#944
Offline Alexander Nenko
13.02.2018 - 01:03 AM

Alexander Nenko
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 120
  • Регистрация: 25.09.14
  • Вес / Рост: 72/177
  • Стаж / Возраст: 0/27
  • Кто: дрищ
Репутация:

Я специально стараюсь без моста всегда жать, ровно, только лопатки свожу. А что лучше делать с мостом ? Я где то читал что лучше без моста делать. 


Изменено: Alexander Nenko, 13.02.2018 - 01:03 AM


#945
Offline Aleksey Ka
13.02.2018 - 09:17 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 74/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

7. Китайские разводки 10х8,8. 5х20,15

А что это такое?

 

Я специально стараюсь без моста всегда жать, ровно, только лопатки свожу. А что лучше делать с мостом ? Я где то читал что лучше без моста делать. 

Главное чувствовать грудь. Ты же качаешься, а не жмешь.



#946
Offline KPIshnik
13.02.2018 - 11:41 AM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3201
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Александр, тут как кому повезло со строением. Счастливчики сразу тем чем надо жмут, и не понимают нахрена мост нужен. А кривым, как я и санякл)) приходится что-то думать, что-то строить.

Алексей, это разводки на плечи стоя, в полную амплитуду, в руках блины. В дневнике где-то виде было

#947
Offline KaKTy3
13.02.2018 - 11:53 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4789
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: штангист
Репутация:
Как не круто, анатомически жать с мостом в грудном отделе гораздо благоприятние, чем плашмя. И даже если ЧМ такого нет, возможность тренироваться бесперерывно без травм плечей кроет любой ЧМ, как бык овцу.

#948
Offline Aleksey Ka
13.02.2018 - 13:50 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 74/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Алексей, это разводки на плечи стоя, в полную амплитуду, в руках блины. В дневнике где-то виде было

Понял. Видел как то это видео... 



#949
Offline KPIshnik
13.02.2018 - 23:17 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3201
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Сегодня
Кардио 1 ч.
ОфП
Кубинский жим/резинка 3 п
Пресс/экстензии 4 п
Мостик 2 п

Растяжка

Изменено: KPIshnik, 13.02.2018 - 23:17 PM


#950
Offline KPIshnik
16.02.2018 - 00:23 AM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3201
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
1. Жим 50х15, 60х15, 70х12, 80х7, 85х6, 90х4, 80х10, 60х18.
2. Подтягивания с.в. 10,8,8,7
3. Тяга гантелей лёжа. 24х8х3
4. Молот 14х14, 16х8, 18х5, 16х6
5. Протяжка гантелей 26х15х2, 30х8х2.

6. Тяга с плинтов 60х15, 100х10, 120х6, 150х4х4, 120х15.

Растяжка. Вес 92,5. Время 2,5 ч

#951
Offline KPIshnik
16.02.2018 - 23:03 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3201
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Кардио 1 ч
ОфП
Гиперы/пресс 4п
Фейспул/тяга за голову/разводки на з.д. 3п
Мост 4 минуты

Растяжка. Вес 93, время 2,5




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых