Дневник - KPIshnik

Сегодня.
1. Попытка дать 60х8,8 70х4. Без моста вся нагрузка в плечи, бросил это дело.
2. Подтягивания с.в. х11,10,8,8
3. Жим гант 30% 26х12, 30х6,6,6
4. Тяга в блока 3х12
5. Отжимания х30,20,15
6. Пшнб 30х12, 35х7, 30х10, 20х20
7. Китайские разводки 10х8,8. 5х20,15

8. Присед. 20х20, 30х10, 40х10, 60х10, 80х6, 90х6, 100х6, 80х10.
Разведочка такая боем получилась))

Растяжка
Вес 92, время 3ч

Сегодня.
1. Попытка жать 60х8,8 70х4. Без моста вся нагрузка в плечи, бросил это дело.
2. Подтягивания с.в. х11,10,8,8
3. Жим гант 30% 26х12, 30х6,6,6
4. Тяга в блока 3х12
5. Отжимания х30,20,15
6. Пшнб 30х12, 35х7, 30х10, 20х20
7. Китайские разводки 10х8,8. 5х20,15

8. Присед. 20х20, 30х10, 40х10, 60х10, 80х6, 90х6, 100х6, 80х10.
Разведочка такая боем получилась))

Растяжка
Вес 92, время 3ч

Изменено: KPIshnik, 12.02.2018 - 22:52 PM

Без моста вся нагрузка в плечи

Мне не поверили 

Надо писать так: без моста нихера пожать не смог 

Я специально стараюсь без моста всегда жать, ровно, только лопатки свожу. А что лучше делать с мостом ? Я где то читал что лучше без моста делать. 

Изменено: Alexander Nenko, 13.02.2018 - 01:03 AM

7. Китайские разводки 10х8,8. 5х20,15

А что это такое?

 

Я специально стараюсь без моста всегда жать, ровно, только лопатки свожу. А что лучше делать с мостом ? Я где то читал что лучше без моста делать. 

Главное чувствовать грудь. Ты же качаешься, а не жмешь.

Александр, тут как кому повезло со строением. Счастливчики сразу тем чем надо жмут, и не понимают нахрена мост нужен. А кривым, как я и санякл)) приходится что-то думать, что-то строить.

Алексей, это разводки на плечи стоя, в полную амплитуду, в руках блины. В дневнике где-то виде было

Как не круто, анатомически жать с мостом в грудном отделе гораздо благоприятние, чем плашмя. И даже если ЧМ такого нет, возможность тренироваться бесперерывно без травм плечей кроет любой ЧМ, как бык овцу.

Алексей, это разводки на плечи стоя, в полную амплитуду, в руках блины. В дневнике где-то виде было

Понял. Видел как то это видео... 

Сегодня
Кардио 1 ч.
ОфП
Кубинский жим/резинка 3 п
Пресс/экстензии 4 п
Мостик 2 п

Растяжка

Изменено: KPIshnik, 13.02.2018 - 23:17 PM

1. Жим 50х15, 60х15, 70х12, 80х7, 85х6, 90х4, 80х10, 60х18.
2. Подтягивания с.в. 10,8,8,7
3. Тяга гантелей лёжа. 24х8х3
4. Молот 14х14, 16х8, 18х5, 16х6
5. Протяжка гантелей 26х15х2, 30х8х2.

6. Тяга с плинтов 60х15, 100х10, 120х6, 150х4х4, 120х15.

Растяжка. Вес 92,5. Время 2,5 ч

Кардио 1 ч
ОфП
Гиперы/пресс 4п
Фейспул/тяга за голову/разводки на з.д. 3п
Мост 4 минуты

Растяжка. Вес 93, время 2,5

Как спина, Антох?

Спина норм. Последствия ещё ощущаются, но в общем вроде все в порядке. Сегодня сделал мрт, завтра будут результаты..

Суббота.
1. Жим 50х15, 60х15, 70х13, 80х10, 85х8, 90х4, 70х13
2. Подтягивания с.в. Х10,9,8,8
3. Тяга гантели лёжа 26х8х3
4. Жим стоя 30х15, 40х9, 45х6, 50х4
5. Пшнб 30х15, 35х10, 40х6, 30х12.

6. Присед 60х15, 80х6, 100х5х5.

Вес 93, время 2ч.
Сегодня.
1. Подтягивания с.в х11,9,8,8
2. Жим гантелей 20х15, 26х12, 30х8, 35х4
3. Тяга в. Блока 3п
4. Отжимания х30,15,15,
5. Молот 12х15, 14х12, 16х8, 18х5, 14х10
6. Протяжка гантелей 26х15, 30х8х3
7. Наклоны стоя 40х15, 60х10, 80х10х4

Растяжка, вес 93. 2,5ч

Изменено: KPIshnik, 19.02.2018 - 23:19 PM

В общем вот такая картина.. Что это хзначит, хз. Мож кто подскажет))

В общем вот такая картина.. Что это хзначит, хз. Мож кто подскажет))снимок.jpg

Дык а заключение не дали чтоль? Похоже на обыкновенную грыжу в количестве 1-2 шт))) Сходи к хорошему физиотерапевту, который подскажет упражнения, ну и приседай/тяни дальше Забросишь тренировки, может наступить НП....

пс. я не врач! просто у меня такое же мрт дома лежит))

Изменено: sanyakl, 20.02.2018 - 00:06 AM

заключение только завтра...

заключение только завтра...

Ну может я и не прав, но даже если и прав, то ничего ужасного в этом нет судя по тому что ты описывал, пересмотришь тренировки кора, добавишь правильную растяжку, глядишь и рекорды посыпятся

Будем надеяться что не прав)) но профилактику усилю теперь точно.

ИМХО, смахивает на грыжу и протрузию.
Вообще ничего страшного, у меня похуже даже))

Дык а заключение не дали чтоль? Похоже на обыкновенную грыжу в количестве 1-2 шт))) Сходи к хорошему физиотерапевту, который подскажет упражнения, ну и приседай/тяни дальше Забросишь тренировки, может наступить НП....

 

Ну может я и не прав, но даже если и прав, то ничего ужасного в этом нет судя по тому что ты описывал, пересмотришь тренировки кора, добавишь правильную растяжку, глядишь и рекорды посыпятся

Саня, ИМХО, дело говорит. Добавить нечего. Скорейшего восстановления.