Перейти к содержимому

Фото

Дневник - KPIshnik


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
964 ответов в теме

#941
Online KPIshnik
12.02.2018 - 22:52 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3257
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Сегодня.
1. Попытка дать 60х8,8 70х4. Без моста вся нагрузка в плечи, бросил это дело.
2. Подтягивания с.в. х11,10,8,8
3. Жим гант 30% 26х12, 30х6,6,6
4. Тяга в блока 3х12
5. Отжимания х30,20,15
6. Пшнб 30х12, 35х7, 30х10, 20х20
7. Китайские разводки 10х8,8. 5х20,15

8. Присед. 20х20, 30х10, 40х10, 60х10, 80х6, 90х6, 100х6, 80х10. :)
Разведочка такая боем получилась))

Растяжка
Вес 92, время 3ч

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #942
    Online KPIshnik
    12.02.2018 - 22:52 PM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3257
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Сегодня.
    1. Попытка жать 60х8,8 70х4. Без моста вся нагрузка в плечи, бросил это дело.
    2. Подтягивания с.в. х11,10,8,8
    3. Жим гант 30% 26х12, 30х6,6,6
    4. Тяга в блока 3х12
    5. Отжимания х30,20,15
    6. Пшнб 30х12, 35х7, 30х10, 20х20
    7. Китайские разводки 10х8,8. 5х20,15

    8. Присед. 20х20, 30х10, 40х10, 60х10, 80х6, 90х6, 100х6, 80х10. :)
    Разведочка такая боем получилась))

    Растяжка
    Вес 92, время 3ч

    Изменено: KPIshnik, 12.02.2018 - 22:52 PM


    #943
    Offline sanyakl
    13.02.2018 - 00:18 AM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1637
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Без моста вся нагрузка в плечи

    Мне не поверили  :D

    Надо писать так: без моста нихера пожать не смог  :lol:



    #944
    Offline Alexander Nenko
    13.02.2018 - 01:03 AM

    Alexander Nenko
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 141
    • Регистрация: 25.09.14
    • Вес / Рост: 72/177
    • Стаж / Возраст: 0/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Я специально стараюсь без моста всегда жать, ровно, только лопатки свожу. А что лучше делать с мостом ? Я где то читал что лучше без моста делать. 


    Изменено: Alexander Nenko, 13.02.2018 - 01:03 AM


    #945
    Offline Aleksey Ka
    13.02.2018 - 09:17 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2412
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    7. Китайские разводки 10х8,8. 5х20,15

    А что это такое?

     

    Я специально стараюсь без моста всегда жать, ровно, только лопатки свожу. А что лучше делать с мостом ? Я где то читал что лучше без моста делать. 

    Главное чувствовать грудь. Ты же качаешься, а не жмешь.



    #946
    Online KPIshnik
    13.02.2018 - 11:41 AM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3257
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Александр, тут как кому повезло со строением. Счастливчики сразу тем чем надо жмут, и не понимают нахрена мост нужен. А кривым, как я и санякл)) приходится что-то думать, что-то строить.

    Алексей, это разводки на плечи стоя, в полную амплитуду, в руках блины. В дневнике где-то виде было

    #947
    Offline KaKTy3
    13.02.2018 - 11:53 AM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5246
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Как не круто, анатомически жать с мостом в грудном отделе гораздо благоприятние, чем плашмя. И даже если ЧМ такого нет, возможность тренироваться бесперерывно без травм плечей кроет любой ЧМ, как бык овцу.

    #948
    Offline Aleksey Ka
    13.02.2018 - 13:50 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2412
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Алексей, это разводки на плечи стоя, в полную амплитуду, в руках блины. В дневнике где-то виде было

    Понял. Видел как то это видео... 



    #949
    Online KPIshnik
    13.02.2018 - 23:17 PM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3257
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Сегодня
    Кардио 1 ч.
    ОфП
    Кубинский жим/резинка 3 п
    Пресс/экстензии 4 п
    Мостик 2 п

    Растяжка

    Изменено: KPIshnik, 13.02.2018 - 23:17 PM


    #950
    Online KPIshnik
    16.02.2018 - 00:23 AM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3257
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    1. Жим 50х15, 60х15, 70х12, 80х7, 85х6, 90х4, 80х10, 60х18.
    2. Подтягивания с.в. 10,8,8,7
    3. Тяга гантелей лёжа. 24х8х3
    4. Молот 14х14, 16х8, 18х5, 16х6
    5. Протяжка гантелей 26х15х2, 30х8х2.

    6. Тяга с плинтов 60х15, 100х10, 120х6, 150х4х4, 120х15.

    Растяжка. Вес 92,5. Время 2,5 ч

    #951
    Online KPIshnik
    16.02.2018 - 23:03 PM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3257
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Кардио 1 ч
    ОфП
    Гиперы/пресс 4п
    Фейспул/тяга за голову/разводки на з.д. 3п
    Мост 4 минуты

    Растяжка. Вес 93, время 2,5

    #952
    Offline Twisted_Firestarter
    19.02.2018 - 23:13 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7473
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Как спина, Антох?

    #953
    Online KPIshnik
    19.02.2018 - 23:22 PM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3257
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Спина норм. Последствия ещё ощущаются, но в общем вроде все в порядке. Сегодня сделал мрт, завтра будут результаты..

    Суббота.
    1. Жим 50х15, 60х15, 70х13, 80х10, 85х8, 90х4, 70х13
    2. Подтягивания с.в. Х10,9,8,8
    3. Тяга гантели лёжа 26х8х3
    4. Жим стоя 30х15, 40х9, 45х6, 50х4
    5. Пшнб 30х15, 35х10, 40х6, 30х12.

    6. Присед 60х15, 80х6, 100х5х5.

    Вес 93, время 2ч.
    Сегодня.
    1. Подтягивания с.в х11,9,8,8
    2. Жим гантелей 20х15, 26х12, 30х8, 35х4
    3. Тяга в. Блока 3п
    4. Отжимания х30,15,15,
    5. Молот 12х15, 14х12, 16х8, 18х5, 14х10
    6. Протяжка гантелей 26х15, 30х8х3
    7. Наклоны стоя 40х15, 60х10, 80х10х4

    Растяжка, вес 93. 2,5ч

    Изменено: KPIshnik, 19.02.2018 - 23:19 PM


    #954
    Online KPIshnik
    19.02.2018 - 23:56 PM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3257
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    В общем вот такая картина.. Что это хзначит, хз. Мож кто подскажет))снимок.jpg



    #955
    Offline sanyakl
    20.02.2018 - 00:04 AM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1637
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    В общем вот такая картина.. Что это хзначит, хз. Мож кто подскажет))attachicon.gifснимок.jpg

    Дык а заключение не дали чтоль? Похоже на обыкновенную грыжу в количестве 1-2 шт))) Сходи к хорошему физиотерапевту, который подскажет упражнения, ну и приседай/тяни дальше :) Забросишь тренировки, может наступить НП....

    пс. я не врач! просто у меня такое же мрт дома лежит))


    Изменено: sanyakl, 20.02.2018 - 00:06 AM


    #956
    Online KPIshnik
    20.02.2018 - 00:06 AM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3257
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    заключение только завтра...



    #957
    Offline sanyakl
    20.02.2018 - 00:26 AM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1637
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    заключение только завтра...

    Ну может я и не прав, но даже если и прав, то ничего ужасного в этом нет судя по тому что ты описывал, пересмотришь тренировки кора, добавишь правильную растяжку, глядишь и рекорды посыпятся :)



    #958
    Online KPIshnik
    20.02.2018 - 00:28 AM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3257
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Будем надеяться что не прав)) но профилактику усилю теперь точно.

    #959
    Offline Fobos
    20.02.2018 - 07:02 AM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3393
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    ИМХО, смахивает на грыжу и протрузию.
    Вообще ничего страшного, у меня похуже даже))

    #960
    Offline KaKTy3
    20.02.2018 - 16:09 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5246
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Дык а заключение не дали чтоль? Похоже на обыкновенную грыжу в количестве 1-2 шт))) Сходи к хорошему физиотерапевту, который подскажет упражнения, ну и приседай/тяни дальше :) Забросишь тренировки, может наступить НП....

     

    Ну может я и не прав, но даже если и прав, то ничего ужасного в этом нет судя по тому что ты описывал, пересмотришь тренировки кора, добавишь правильную растяжку, глядишь и рекорды посыпятся :)


    Саня, ИМХО, дело говорит. Добавить нечего. Скорейшего восстановления.




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых