Дневник - KPIshnik

Назвал от балды.

1 и 3 с этого видео:

Так шо по фарме? Химичил/химичишь?

To: KPIshnik

а замеры не делал? Скока рука, груть щас? 

КПИшник, учись включать внутренние мышцы кора (все на тему inner core activation), видно гиперлордоз в поясничном не совсем здоровый... Может прийти НП особенно на похудении. Становую я бы все-таки добавил, именно в силовом стиле

Становую я бы все-таки добавил, именно в силовом стиле

а замеры не делал? Скока рука, груть щас? 

Вчера.

Утро: 45 мин бег, пресс, ротаторы

Вечар:

1. Становая 110,120,130,140х5, 120х10

2. Жим гантелей 30х8х4

3. Тяга с пола 60х8 70х8,7,6

4. Протяжка гантелей 30х8х4

5. Молот 14х12, 16х8х3

Растяжка

ЗАвтра с утра сделаю если интересно

Ну хотя бы руки и грудь интересно) 

ок)) завтра замерю

Вчера.

Утро: бег 45 мин. пресс.

Вечер:

1. Взятие на грудь в стойку. 60х4х5.  с хватом беда(

2. Швунг 60х5х5

Комлекс1. 3 круга по 3 минуты, отдых 1 минута:

1. Рывок гири левой 1 мин

2. Рывок гири правой 1 мин

3. Рашн свинг 1 мин

16 кг.

Комплекс2. 3 круга по 3 минуты, отдых 1 минута:

1. Отжимания с хлопком 10р

2. Полный цикл одной гирей л 10р

3. Полный цикл одной гирей п 10р

4. Запрыгивания на тумбу 10 р

5. Джампинг Джек до конца 3х минут

Подтягиваний св. 3х10

РАстяжка

Изменено: KPIshnik, 05.09.2020 - 08:53 AM

Тудэй:

1. Ходьба в гору (125 увм). 75 мин.

2. Бурпи 10 мин (86)

ЗЫ Замеры: 39.5(рука), 88(пузо), 108(грудЪ)

Ну я прям не пыжился, но и не в хлам расслаблял. Фото после трени, замеры на холоднуюю. Мб из-за этого

108 надутая?
Рука был уверен, что больше.

рука сбоку в точь как моя и цифры похожи

я про талию думал меньше, потому что моя такая же, но выглядит значительно шире. 

Руки сбоку выглядят на гораздо большие силовые, чем ты заявил.

Там основная часть руки это триц. Весной этого года делал брусья +40 х8. Так силовые ближе?))

Прост жим у меня трудно идет, ибо грудная клетка узкая, плечи "сведены"(что видно на фотке сбоку).. 

Угу((