Дневник - KPIshnik

To: ReDDog7733
To: zloy_molo4nik

Ну таскал не один, нас 3,5 человека было.
Двигатель, задний и передний мост от какого-то грузовика. В автошколу на "выставку" мать её за ногу.

Изменено: KPIshnik, 04.10.2012 - 17:42 PM

Ну таскал не один, нас 3,5 человека было.
Двигатель, задний и передний мост от какого-то грузовика. В автошколу на "выставку" мать её за ногу.

Надо было выпады с задним мостом поделать
Пипец, припахали конечно)

Изменено: ReDDog7733, 04.10.2012 - 17:44 PM

Надо было выпады с задним мостом поделать
Пипец, припахали конечно)

Та-да. А лучше рывок.
Мог бы и не впрягаться, но одни они хрен бы перетащили.
А я думаю, хули там, халявная разминка, зря занимаюсь что-ли.))
Оказалось, становая и таскание неудобной хери по лестнице сцуко разные вещи....

Сегодняшняя треньша.

Разминка.

1. Становая тяга. 50х8, 70х5, 90х5, 115х4х3 подх.
Лень было собирать 110 из мелочевки, по-этому сделал 115, а зря
2. Тяга к пузу 65х6х3 подх.
3. Шраги учился делать с пустым грифом.
4. Жим легк забил, после становой сил нет.
5. Гиперы.
6. Пресс забил.

Растяжка.

Скучно как-то получилось.
Надо будет что-то веселящее добавить типа взятий на грудь

To: ReDDog7733
To: zloy_molo4nik

Ну таскал не один, нас 3,5 человека было.
Двигатель, задний и передний мост от какого-то грузовика. В автошколу на "выставку" мать её за ногу.

это как так? три целых человека и одна половинка?

это как так? три целых человека и одна половинка?

Это 3 человека + русланчик.
Русланчика надо видеть. Это 50 кг алкоголик с зарплатой !внимание! 15 грн/день ~=2$/день.
Можешь представить его силовые возможности...

Это 3 человека + русланчик.
Русланчика надо видеть. Это 50 кг алкоголик с зарплатой !внимание! 15 грн/день ~=2$/день.
Можешь представить его силовые возможности...

Он мышей по подвалам кушает?
~70 рублей в день... Блин, суточный паек военного в армии больше стоит... 1 буханка хлеба + пакет молока на сутки... Пипец.

Он мышей по подвалам кушает?
~70 рублей в день... Блин, суточный паек военного в армии больше стоит... 1 буханка хлеба + пакет молока на сутки... Пипец.

Я хз что он ест. Там уже обмен веществ другой походу. Самогонкой питается.

сигареты + мивина(это типа доширак у вас) 3 пачки + хлеб + самогонка влазит в бюджет.

сигареты + мивина(это типа доширак у вас) 3 пачки + хлеб + самогонка влазит в бюджет.

За то у него процентное содержание жира низкое

Потренировался сегодня.
Наконец то в зале перестала играть попса, включили норм музыку. Это радует.

Разминка.

1. Жим лежа(легк) 75х5х4 подх, 90х2х2 (не удержался, песня хорошая была)
2. Жим сидя 55х3х3 подх.
3. Присед 95х4х4 подх, 100х2.
4. Наклоны стоя 50х10х3 подх.
5. Прес молитва.

Растяжка.

Потренировался сегодня.

Разминка.

1. Жим на скорость 55х3х10.
2. Становая тяга 110х5х3.
Техника все лучше и лучше
3. Тяга в наклоне 65х6х3.
4. Шраги 60х??х3
5. Бицепс качнул. ПШНБ 3 подх.

Растяжка.

Как всегда, среда скучный день...

Потренировался.

1.Жим лежа тяж 90х1х5 подх.
У жимовика 5х5, но я так заебался висеть на 80-85 кг, что решил "пробить".
Может мозг наконец-то поймет что надо как-бы что-то делать с организмом..

В последнем подходе попытался сделать на 2.
Первый повтор пошел легко. Второй задавило.
Причем ощущения такие, как-будто мышцы могут, а мозг шлет сигнал хз куда.
Это у всех так на околопредельных весах?

2. Жлух делал в первый раз.
Сделал мини проходку что-бы узнать свой рабочий вес.
40х10, 50х6, 70х5, 80х3, 75х5 с запасом.
Не ожидал, что отставание от жима лежа будет столь маленьким...

3. Присед очень легк 75х5х3. "по алико".

4. Пресс.
5. Наклоны сидя. Это вещь! Новые мышцы спины заработали.

Растяжка

Изменено: KPIshnik, 13.10.2012 - 20:47 PM

1.Жим лежа тяж 90х1х5 подх.
У жимовика 5х5, но я так заебался висеть на 80-85 кг, что решил "пробить".
Может мозг наконец-то поймет что надо как-бы что-то делать с организмом..

жим проходками не пробивается, а уменьшается...нужны они только для прикидки к соревнованиям и очень редко в трен.процессе...теперь 2-3 трени надо восстанавливаться тебе, пойдешь и на следующих такое же делать обвалится к чертям

жим проходками не пробивается, а уменьшается...нужны они только для прикидки к соревнованиям и очень редко в трен.процессе...теперь 2-3 трени надо восстанавливаться тебе, пойдешь и на следующих такое же делать обвалится к чертям

Та знаю я. Просто реально задолбало. 4 месяца ни разу выше 85 не жал...
Хотя запас еще килограмм на 5 был...

З.Ы. Зато некоторые недочеты в технике обнаружил.

Изменено: KPIshnik, 13.10.2012 - 21:18 PM

Потренировался вчера.

1. Присед тяж 95х5х5 легко.
2. Жим лежа легк 75х4х5 тяжело блин
3. Жим сидя 50х4х3.
4. Наклоны стоя 55х10х3
5. Прес молитва. Божественное упражнение для преса.

Изменено: KPIshnik, 17.10.2012 - 10:12 AM

Потренировался вчера.

Разминка

1. Тяга классика 115х5х3 уверенно, скоро вернусь к старым результатам.
2. Тяга в наклоне 65х5х3.
3. Шраги 60-80 учусь делать.
4. Жим забил
5. Гиперы 2 подхода.

Растяжка.

3. Шраги 60-80 учусь делать.
Растяжка.

Со штангой шраги? Если да, то по чему?
Какие упражнения на растяжку делаешь?

Со штангой шраги? Если да, то по чему?
Какие упражнения на растяжку делаешь?

Со штангой. В смысле почему?

Разные. Тут суть не в упражнениях, а в том что-бы потянуть каждую группу мышц, и пофиг как поза называется..

Со штангой. В смысле почему?

Ну шраги ведь ещё с гантелями делать можно

Ну шраги ведь ещё с гантелями делать можно

Хрен редьки не слаще.
Тем более мне именно со штангой надо делать, чтобы спина держала в становой...