Атлет
Сегодня аэробика.
Сначала полчаса кросс по пересеченке, прыгая по кочкам и лужам. Затем прогулка от гипермаркета "Глобус" с рюкзаком весом 37,5 кг до дома. Заняло это быстрым шагом ровно 40 минут. Далее рюкзак сбросил и еще 1 час пробега по городу.
Изменено: Сэмми, 04.06.2016 - 20:34 PM
Атлет
Продолжаю заниматься по программе в постах №204-205. До 23 июля так качаюсь. Потом - море и поход. С 11 августа перехожу на программу Мауса, восстанавливаюсь примерно по времени до 3-х месяцев и прохожу какой-нибудь силовой цикл на жим лежа. Хочу все-таки посоревноваться где-нибудь недалеко. 
Аэробики много, в основном бег. Тайский бокс изредка. На осень тоже есть планы на открытые ринги. 
Атлет
... смотрю на тебя и прям не страшно стареть)) Хоть ты и не старый, конечно)
Возраст проявляется прежде всего в осторожности. Рубиться в стиле у кого башка крепче по боксу в 46 уже страшновато, не то, что в 30. Скорость, конечно, падает. Выносливость можно регулярностью наработать.
С жимом сложнее, не знаю, смогу ли снова на уровень 125-135 кг выйти. Хотя свой вес уже меньше 80 кг, если удастся снизить до 75, то достаточно и 120 для кмс. Корочку получу. 
Изменено: Сэмми, 15.07.2016 - 01:27 AM
Атлет
Первая неделя занятий по программе, предложенной Маусом. По сравнению с программами от Др.Любера и прочими, по которым я занимался ранее, объем работы явно меньше. Меньший объем тренировок за счет меньшего количества подходов. Усталости из-за чего не прочувствовал. Скорее всего, при росте рабочих весов ситуация изменится.
Изменено: Сэмми, 21.08.2016 - 19:15 PM
ебейший маус
Первая неделя занятий по программе, предложенной Маусом. По сравнению с программами от Др.Любера и прочими, по которым я занимался ранее, объем работы явно меньше. Меньший объем тренировок за счет меньшего количества подходов. Усталости из-за чего не прочувствовал. Скорее всего, при росте рабочих весов ситуация изменится.
Ну так я указывал в той проге, что два рабочих это для новичков с низким уровнем тренированности.
Никто не мешает сделать сразу и и 3 и 4 и 5 подходов. Но только чаще всего это и не нужно. Лучше плавно втянуться в нагрузки, чем перегрузить себя с самого начала.
Не знаю твой текущий уровень, но лично я сам, после перерыва скажем более двух месяцев не делал бы более трех подходов. Главное угадать с начальными рабочими весами и с первыми прибавками, чтобы ни в одном упражнении не работать в отказ первый месяц. Лучшая ориентировочная формула это отказ -2-3 повтора для начала.
Чемпион балкона
С жимом сложнее, не знаю, смогу ли снова на уровень 125-135 кг выйти. Хотя свой вес уже меньше 80 кг, если удастся снизить до 75, то достаточно и 120 для кмс. Корочку получу.
ты вроде в ветеранах уже должен выступать. там нормативы поменьше должны быть.
ебейший маус
Отдельных нормативов для ветеранов (и вообще) нет.
Есть в федерации НАП скидка в процентах для возраста свыше 40. Например для меня скидка 5%.
В других федерациях не видел. Считают, что ветеран обязан не отставать от молодых.
Кстати, мне надо по IPF 90 выжать и первый разряд. Действительно, федерации сильно отличаются.
Что то ты путаешь. В IPF есть только нормативы на экипировочное троеборье.
По жиму первый разряд в AWPC , в НАП - 107,5.
Чемпион балкона
Отдельных нормативов для ветеранов (и вообще) нет.
скидки есть, начиная с 40 лет.
надо искать, но есть во всех федерациях, кроме ИПФ.
вот нашел WPC и AWPC:
САБВЕТЕРАНЫ с 33 до 39 лет (включительно).
Категория предусмотрена только для установления рекордов.ВЕТЕРАНЫ
1) с 40 до 44 лет (включительно).
2) с 45 до 49 лет (включительно).
3) с 50 до 54 лет (включительно).
4) с 55 до 59 лет (включительно).
5) с 60 до 64 лет (включительно).
6) с 65 до 69 лет (включительно).
7) с 70 до 74 лет (включительно).
8) с 75 до 79 лет (включительно).
9) с 80 лет и старше.
Изменено: QALOIK, 21.08.2016 - 21:52 PM
homo zumericus
Изменено: Fobos, 21.08.2016 - 21:57 PM
homo zumericus
Чемпион балкона
AWPC и WPC вроде везде проводят соревнования. не в каждом городе, но в большинстве стран точно.
кроме Зимбабве, Сомали и Гондураса.
ты не оттуда?
ебейший маус
Что-то перепутал, не смог найти таблицу. Видимо перепутал федерацию, мда. По ipf 1 юн. 85кг, WPC 80, AWPC 67.5. Опа, по последней можно получить корки. Жаль у нас федерации этой нет)
Так ты уточняй сразу, первый разряд и первый юношеский это как бэ пиздец какие разные вещи. Примерно такая же как между первым разрядом и МСМК.
Изменено: Mouse, 21.08.2016 - 22:15 PM
homo zumericus
Изменено: Fobos, 21.08.2016 - 22:16 PM
ебейший маус
Знаю. Я видел где-то по жиму 92.5 первый обычный, черт знает где. Да и по-любому мне же 15)). Сорян)
В большинстве вменяемых федераций нормативы примерно одинаковы. А 92,5 на первый разряд может быть только в какой нибудь федерации для супернотуральных инвалидов-хардгейнеров.
Которых тестируют даже на протеин и креатин.
скидки есть, начиная с 40 лет.
надо искать, но есть во всех федерациях, кроме ИПФ.
вот нашел WPC и AWPC:
В WPC есть разделение на возрастные категории, но нормативы общие для всех, так что выстрел как говориться в молоко.
Изменено: Mouse, 21.08.2016 - 22:24 PM
Атлет
скидки есть, начиная с 40 лет. надо искать, но есть во всех федерациях, кроме ИПФ.
В WPC/AWPC нет скидок. А так да, Маусу спасибо за инфу - оказывается в НАП действительно действует постановаление о поправочных коэффициентах. Возможно, такое только там есть.
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
