Дневник - Сэмми

Паштет, а смысл всего этого дрочева?

Я считаю, что в итоге на этом "дрочеве" можно уйти дальше и быстрее, чем на циклах. 

Я считаю, что в итоге на этом "дрочеве" можно уйти дальше и быстрее, чем на циклах. 

Вот как уйдешь, так и доложишь. А пока это все твои домыслы.

Вот как уйдешь, так и доложишь. А пока это все твои домыслы.

Не мои, я не настолько умный. Это из книжки "Practical programming for strength training". До меня это было проверено другими, и в принципе методика мне кажется логичной. циклы тоже хороши, но всему свое время. 

Маус, но если говорить про твой жим лёжа, то тебе тоже про циклы не стоит упоминать.

Вот и занимайся по этой книжке, зачем другим впаривать ее? Много по ней лифтеров соревновательного уровня результат сделало?

Не читал ее и не собираюсь, но думается это очередной шедевр для силовиков типа Думай Макроберта. Вот у того точно нет ни одно нормального силовика, по ней натренировавшегося.

Понимаешь ли, в мире слишком много мусорных книг, афторы которых рубят на них бабло, впаривая неокрепшим умам всякий бред. И ты втройне выглядишь глупым, впаривая  этот чужой  бред здесь, который даже сам проверить не удосужился. Много тут до тебя было на форуме Макробертовцев и всяких динозавров по Кубику. Где они?  Одни прибавляют по 100 грамм за неделю к тренировочным весам, а другие уже порвали себе все связки от идиотского тренинга, включая главного динозавра самого Кубика.  Что то до сорев по лифтингу никто из них не дошел, хотя тоже прочитав эти две глупые книжки возомнили себя спецами по  силовому тренингу.

Изменено: Mouse, 09.12.2016 - 21:30 PM

Не читал ее и не собираюсь, но думается это очередной шедевр для силовиков типа Думай Макроберта.

Это с каких пор "Думай" Макроберта стала книгой для силовиков, интересно?

Предисловие: "Эта книга предназначена для большинства бодибилдеров -типичных любителей".

Вот и занимайся по этой книжке, зачем другим впаривать ее? Много по ней лифтеров соревновательного уровня результат сделало?

Не читал ее, но думается это очередной шедевр для силовиков типа Думай Макроберта. Вот у того точно нет ни одно нормального силовика, по ней натренировавшегося.

Понимаешь ли, в мире слишком много мусорных книг, афторы которых рубят на них бабло, впаривая неокрепшим умам всякий бред. И ты втройне выглядишь глупым, впаривая  этот чужой  бред здесь, который даже сам проверить не удосужился. Много тут до тебя было на форуме Макробертовцев и всяких динозавров по Кубику. Где они? Что то до сорев по лифтингу никто из них не дошел, хотя тоже прочитав эти две глупые книжки возомнили себя спецами по  силовому тренингу.

Смотря что ты называешь соревновательным уровнем. Ты ведь тоже в соревнованиях участвовал. Твоего уровня - да, многие достигли. могу дать ссылку на форум с логами, результатами, видео. Там люди стоя жмут больше, чем ты лежа.

А вообще, это действительно для начального/среднего уровня. Какому нибудь условному Маланичеву или Белкину такое, конечно же, уже не подойдет. 

Макроберт писал по бодибилдингу, для новичков, для натуралов, и его книги не лишены смысла. 

За всю свою жизнь встретил всего одного человека, который занимался по Кубику, парню тогда было 17 лет, здоровый, крепкий, но силовых результатов его я не знаю. При этом утверждать, что никто из занимающихся по Кубику не дошел до сорев - как минимум поспешно. Ты ведь не всех знаешь и вряд ли проверил, прежде чем это написать. Я знаю как минимум одного дошедшего до соревнований - это сам Кубик Конечно же, большинство выступающих атлетов, которые известны и на виду, будут заниматься по циклам, потому что они уже просто на другом уровне. 

"Не читал, но осуждаю" - это, конечно, классика интересно узнать, что ты читал и что не осуждаешь. 

И я бы с твоими новичковскими достижениями постеснялся бы давать советы по тренингу кому бы то ни было

Ну ты же не стесняешься с твоим химическим жЫмом (120кг) на 10кг больше "новичка" давать советы про циклы по жиму

Маус, что что, но про жим ты бы уж лучше молчал. а не давал советы, и не надо только сейчас снова про травмы и какой ты инвалид, и не было бы этого всего и жал бы ты уже за двести ...

Ну ты же не стесняешься с твоим химическим жЫмом (120кг) на 10кг больше "новичка" давать советы про циклы по жиму
Маус, что что, но про жим ты бы уж лучше молчал. а не давал советы, и не надо только сейчас снова про травмы и какой ты инвалид, и не было бы этого всего и жал бы ты уже за двести ...

между 3*8 и макроциклами есть промежуточные решения. Я бы делал так (и скорей всего, так и буду делать): начать работу 3х5 и линейно поднимать вес, пока не застрянешь

Все что имеет смысл сделать Сэму это поработать 3*5 и 4*5 не определенное количество месяцев, а до тех пор, пока не упрется в потолок. И сразу начинать циклы.

И вроде написали похожие вещи, а все равно стали фаллометрией заниматься.

В любом случае, поднимаю слегка (2,5 кг) вес на следующей тренировке, перехожу на 3*6, а затем на 3*5. Затем все оценю, но скорее всего перейду на цикл. "Верхошанский - 6 недель" подойдет?

Р.С. А может быть, и "дрочевом" по Паштету займусь.   Или каким-либо из компромиссных вариантов. Время поработать 3*5 и пообдумать еще есть.

Изменено: Сэмми, 09.12.2016 - 23:18 PM

 А может быть, и дрочевом по Паштету займусь. 

О! На форуме появилась новая митодига - "дрочево по Паштету"! Надо в отдельную тему оформить

О! На форуме появилась новая митодига - "дрочево по Паштету"! Надо в отдельную тему оформить

Не надо, извращенцы будут в яндексе набирать "дрочево с паштетом" или там "дрочево на паштет", попадать на твою тему и разочаровываться.

Это с каких пор "Думай" Макроберта стала книгой для силовиков, интересно?

Предисловие: "Эта книга предназначена для большинства бодибилдеров -типичных любителей".

книга Мака так же далека от билдинга, как я от лифтинга) она предназначена для жирных физкультурников, которые 2 степень ожирения принимают за "массу"

может у тебя быстрые волокна преобладают.

Вряд ли, всегда тяготел к работе на выносливость. Легче давались длинные дистанции (5000 и 10000), чем спринт. Штангу 55 кг жал на много раз без системной подготовки.

Апрель 2012 года:

 

68 раз. Легко, было ощущение, что не предел........Я еще слишком неопытный в РЖ. Начал только недавно. И даже по сути не тренировался по какой-либо методике.

Изменено: Сэмми, 10.12.2016 - 09:16 AM

циклы тоже далеко не на всех работают. Вот так отпланирует человек, отработает месяца 4, а прибавки не будет. Но это не дрочево, это же цикл, да?

12.12.16

Свой вес 81,5 кг. Начало тренировки: 10-00. Общее время – 1 час 25 минут.

1. Жим штанги лежа: 3*6.  Вес штанги 105 кг. Первый и второй подход – есть минимальный запас. В последнем подходе делал практически в отказ. Было тяжело: отвык делать на малое количество повторений. Сейчас адаптируюсь и веса потрут.

2. Сгибания рук с гантелями (22кг) : 3*8.

3. Отжимания с отягощением на широких брусьях: 3*10. Вес блинов 20 кг.

4. Приседания (с недоседом) со штангой: 3*15. Вес штанги 85 кг.

6. Пресс: упражнения на косые в тренажере.

14.12.16

Свой вес 81.5 кг. Начало тренировки: 9-50. Общее время – 1 час 30 минут.

1. Рывковая тяга с плинтов:  3*10. Вес штанги – 95 кг.

2. Тяга штанги к поясу в наклоне: 3*8.  Вес штанги – 90 кг.

3. Швунг стоя со штангой: 3*10. Вес штанги  62,5 кг.

4. Подтягивания широким хватом к груди: 3*10. Дополнительное отягощение – 5 кг.

5. Пресс. Скручивания.

16.12.16

Свой вес 81,0 кг. Начало тренировки: 12-00. Общее время – 1 час 35 минут.

1. Жим штанги лежа: 3*5.  Вес штанги 107,5 кг. Все подходы с минимальным запасом. Вес пока оставляю такой же.

2. Сгибания рук с гантелями (22кг) : 3*8.

3. Жим лежа штанги узким хватом: 3*9. Вес штанги 77,5 кг. Без отказа. Вес прибавляю. +2.5 кг.

4. Приседания (с недоседом) со штангой: 3*15. Вес штанги 85 кг. Со следующей тренировки скидываю вес и начинаю делать с параллелью.

6. Пресс: скручивания + уголок.

Р.С. внял голосу коллектива и снизил количество повторений до 6 сначала, далее до 5.

Изменено: Сэмми, 19.12.2016 - 00:03 AM