Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Сэмми


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
363 ответов в теме

#361
Online Сэмми
24.03.2017 - 23:10 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1055
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 79/177
  • Стаж / Возраст: ---/46
  • Кто: дрищ
Репутация:

А Верхошанский тоже линейный ))

Главное, что не 3 подхода с одинаковым рабочим весом. :)



#362
Offline Twisted_Firestarter
25.03.2017 - 08:04 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5290
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Кирилл, сейчас Верхошанский у тебя выстрелит, 100%. Главное за ПМ правильно взять.

#363
Online Сэмми
18.04.2017 - 21:54 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1055
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 79/177
  • Стаж / Возраст: ---/46
  • Кто: дрищ
Репутация:

Отчитываюсь. Программу цикла Верхошанского выполняю. Есть небольшие задержки, слегка программу растянул.

Сегодня самая тяжелая тренировка (2-я тренировка 4-ой недели). Все прошло как по маслу, но тяжело. Результаты ниже.

52,5 x10   65 x8   75 x5   87,5 x4   100 x2   105 x2   110 x2   87,5 x6

Собственный вес 81,5 кг, планирую выжать 122,5 кг в начале мая. НЕ сочтите за похвальбу. B)


Изменено: Сэмми, 18.04.2017 - 22:06 PM


#364
Online Сэмми
20.04.2017 - 20:26 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1055
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 79/177
  • Стаж / Возраст: ---/46
  • Кто: дрищ
Репутация:

20.04.17

Свой вес 81.5 кг. Начало тренировки: 11-50. Общее время – 1 час 20 минут.

1. Рывковая тяга с плинтов:  3*10. Вес штанги – 107,5 кг. Упражнение представляет собой смесь становой тяги (с плинтов) широким хватом и шраг.

2. Тяга штанги к поясу в наклоне: 3*8.  Вес штанги – 90 кг.

3. Швунг стоя со штангой: 3*6. Вес штанги  72,5 кг.

4. Тяга верхнего блока узким хватом к груди (81,5кг): 2*10.

5.Тяга верхнего параллельного блока за голову (72.5 кг): 2*10.

5. Пресс. Упражнения на косые.






2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых