Обсуждение AV

Провел 2 недели вит(н) сейчас идет нит(н), потом повторю и думаю поменять на 2 недели нит(о) + 1 вит(о) или ждать падения силы перед входом на "плато" ? Не упадет ли сила после перехода на тренинг с приоритетом на нит?

Изменено: Nigol, 16.10.2012 - 01:24 AM

Провел 2 недели вит(н) сейчас идет нит(н), потом повторю и думаю поменять на 2 недели нит(о) + 1 вит(о) или ждать падения силы перед входом на "плато" ? Не упадет ли сила после перехода на тренинг с приоритетом на нит?

Не надо торопиться с манипуляциями сейчас они носят бессистемный характер, когда выставим весь первый уровень будет расписано. А насчет силы, ну даже если упадет, потом также и вернется, у ББ цель рост мышц, главное чтобы они не посыпались.

To: Edgarnlr
большая часть тренировоного процесса конечно же включает в себя тяжелый тренинг. Об этом будет в следующей статье.

Изменено: Andro27, 16.10.2012 - 04:51 AM

To: Andro27
вот возникли такие вопросы:
нужно-ли стараться на каждой трени увеличивать рабочие веса?
заметил уже давно,а сейчас точно убедился,что как бы не тренировался,но сила у меня не растёт и при том,что даже вес могу набрать,но сила не прибовляется...как быть? а то такое чувство,что этими рабочими весами буду заниматься всё жизнь.
И вот ещё одно...заметил,что могу заниматься очень интенсивно даже вооще без отдыха почти..одно время делал всю треню за 15-20мин без перекуров и домой,но вот ща думаю...заниматься так интенсивно или нет? просто думаю,что это оч вредно. Раньше такого не было,а ща резко есть,такое чувство,что на супер фарме..

Ребят, не могли бы вы меня вразумить по поводу ТТ..
Работа в 12 подходах 15-20 повт. это ТРОФо или же это скорее ВИТо с акцентом на оксидативные? хочу понять в каком направлении держу курс) в верном ли?))

Изменено: Thebigkohuna, 17.10.2012 - 18:13 PM

То lamedovnik

желательно с анализом упражнений, оценкой их эффективности.в том числе и в разрушении организма

Ты вроде здесь человек новый, поэтому, наверное, несколько недопонял постулатов системы.
Согласно AV нет понятия упражнение, есть понятие движение под нагрузкой, и нет понятия "правильная техника".
Анатомическое строение каждого качка различно, и поэтому "упражнение", суперэффективное и безопасное для одного, второго будет только уродовать (при условии, что они оба будут следовать так называемой"правильной" технике).
А отсюда следуют уже интересующие тебя эффективность и другие показатели. Как-то так.
Если я где-то погрешил против истины, отцы-основатели меня подкорректируют

Изменено: LoTaR, 17.10.2012 - 18:22 PM

To: Edgarnlr
Увеличение веса это не самоцель, если сила не прибавляется, а мышцы растут, то надо брать по максимуму из этой ситуации, снимать все сливки, а потом когда уже и мышцы перестанут расти - вносить коррективы.
Вообще на лицо все признаки неприоритетной адаптации. Как бы то ни было, пока растет мясо - паниковать не надо. Может еще Вассо что-нить добавит.

To: Thebigkohuna
Собственно ТРОФ это памп, и главное его особенность - отказ от чрезмерного закисления и жжения, если напрячься ментально и/или отдохнуть 2-3 сек можно выдавить из себя еще 2-3 повтороения, на ВИТ(о) такого не будет, на нем скажем если делать жим лежа 100 на 20, жжение конечно появится, но отказ наступит резко и совсем по другим причинам.
Кстати об этом было написано в статье) читайте внимательнее.

To: LoTaR
правильно все сказал, можно добавить что некоторые упражнения травмоопасны сами по себе, и если у кого-то не болят локти от чистой франции с 70 кг, то это говорит даже не о строении, а о крепости в целом всего костно-связочного аппарата.
А еще удачная прокачка некоторых МГ очень зависит от строения (например грудные сильно зависят), а задницу прокачать как правило большинству легко.

Изменено: Andro27, 19.10.2012 - 16:36 PM

To: Andro27
Но ведь какая может быть адаптация если я токо вторую неделю тренькаюсь? мне кажется это невозможно темболее перед этим у меня был месячный отдых.

To: Edgarnlr
Ну что и за паника, если только вторая неделя? Тогда, как вариант может быть просто КрФ еще не восстановился в нужной степени, в этом случае прирост силы должен вот вот начаться.
Насчет интенсивности кстати, на продолжительной основе вредно в первую очередь для ЦНС и КСА.

Изменено: Andro27, 18.10.2012 - 12:00 PM

To: Thebigkohuna
Собственно ТРОФ это памп, и главное его особенность - отказ от чрезмерного закисления и жжения, если напрячься ментально и/или отдохнуть 2-3 сек можно выдавить из себя еще 2-3 повтороения, на ВИТ(о) такого не будет, на нем скажем если делать жим лежа 100 на 20, жжение конечно появится, но отказ наступит резко и совсем по другим причинам.
Кстати об этом было написано в статье) читайте внимательнее.

А как насчет болевых ощущений?
насколько после ТРОФАо они могут быть выраженными, меня тренировки в данном ключе на болевой взяли) так, как будто впервые в зал пришел.
Какие то выводы из этого следуют?
Пытаюсь вникнуть в вашу философию..), а то неблагодарное дело отверткой гвозди выкручивать.))

Изменено: Thebigkohuna, 18.10.2012 - 21:49 PM

To: Thebigkohuna
Если в МГ много соответствующих структур, в данном случае БМВ(о), тогда болевые ощущения будут,
А также мышцы будут растут именно на ТРОФ если НА развивается подобающе этому типу тренинга.
Такое встречается. И ТРОФ может для для некоторых МГ основным типом тренинга, хотя это и совсем не брутально.

Изменено: Andro27, 18.10.2012 - 12:00 PM

To: Thebigkohuna
Если в МГ много соответствующих структур, в данном случае БМВ(о), тогда болевые ощущения будут,
А также мышцы будут растут именно на ТРОФ если НА развивается подобающе этому типу тренинга.
Такое встречается. И ТРОФ может для для некоторых МГ основным типом тренинга, хотя это и совсем не брутально.

Спасибо, Андрей. Тренировки в таком режиме - ад, в сравнении с ВИТОМн.. хотя с виду ну никак не брутально..)) Но "не суди книжку по политурке"))
А каким же образом выяснить мое или не мое? выделить месяцок на чистый ТРОФо и сравнить приходы и уходы?

To: Thebigkohuna
полевым способом) т.е. на практике) ну или с помощью нашего теста) кстати человек один на форуме уже взялся испытывать)

To: Thebigkohuna
полевым способом) т.е. на практике) ну или с помощью нашего теста) кстати человек один на форуме уже взялся испытывать)

С помощью теста пропионата?))
а что за тест? интересно глянуть..

на неделе трицепс добил жимом очень узким хватом, так вот счас средняя дельта болит так как никогда не болела, может ее так и качать???

2 Andro27, Vasso
согласны ли вы с мнением, в частности встречающимся у Любера, что изоляцию трицепса можно начинать делать не раньше, чем будешь жать лежа 1,5 своего веса?
может ли человек со стажем в несколько лет в принципе прогрессировать в объеме рук, нагружая их только косвенно жимом лежа и тягой в наклоне?
и видите ли вы прямую зависимость веса тела и объема рук? например, мой вес сейчас 103 кг, руки 43 см. могу ли я дойти до 45 см при этом не подымая общий вес выше 105 кг? если да, то подскажите методику. а то уже совсем запутался в ваших удочках

To: Suriken
У Любера свое представление о тренинге, по крайней мере если судить по его публикациям в сети. У нас совсем другое. Про 1,5 веса, взято с потолка, это могло бы быть 1,3 или 1,7 с тем же успехом.
Прогрессировать конечно же может, особенно если строение подходящее, или человек тяги и жимы делает в основном руками, но все равно если делать специальную изолированную нагрузку, результат будет лучше.
Прямой зависимости нет, для того чтобы руки выросли сильнее, нужно на остальные мышцы сделать меньше нагрузку а на руки больше, как вариант прокачивать чаще.
А то что запутались...еще не весь материал выставлен.

Изменено: Andro27, 19.10.2012 - 16:24 PM

по мне так в работе на спину для узкой ключицы подходят тока узкие полуобратные хваты

по мне так в работе на спину для узкой ключицы подходят тока узкие полуобратные хваты

ахах) когда забанят его уже?))

Андрей! Василий!

Возник вопрос касаемо определения "рабочий подход".
А так как я всегда "за" точность определений, придется этот вопрос задать.
Что такое "рабочий подход" в ВИТн, НИТо и НИТн, а также в ТРОФ мне достаточно ясно.
Суть вопроса о понятии "рабочий подход" в ВИТо, вариантов коего (ВИТо) великое множество.
Поэтому, для примера, рассмотрим тренировку приверженца ВИТо Бренча нашего Воронова.
Сужу, естественно, по его многочисленным видео в сети. Итак, приседания:

1. 20 кг на 15-18 раз.
2. 60 кг на 15-18 раз.
3. 100 кг на 15 раз.
4. 140 кг на 12-15 раз.
5. 180 кг на 15-18 раз, то есть уже до отказа квадрицепса.

Итак, сколько рабочих подходов выполнил Воронов в приседе?
Все 5 считаем рабочими или все же какие-то разогревающе-подводящими? Или же только один отказной?
Хотелось бы понять критерии и вычислить точное определение понятия "рабочий подход".

АндроВассы, прокомментируйте, плиз!

To: LoTaR
Рабочий тот подход который вызовет необходимые изменения в организме и потом приведет к росту.
Собственно, что меньше 30% от ПМ за рабочий точно можно не считать.
Все остальное вплоть до последнего подхода - конечно же - да.

P.S. Хотя, если человек имеет соответствующую композицию волокон, то для него и подводящий подход будет иметь определенный смысл.

Изменено: Andro27, 20.10.2012 - 15:13 PM