Обсуждение AV

To: Thebigkohuna
если в суперсерии, то это будет сверхнагрузкой, которая нужна что бы, всколыхнуть организм) а так, просто чередование, это просто чередование. Единственное, что та мышца которая прорабатывается первой получает немного больший стимул к росту, а если чередовать, то будет 50/50.

Изменено: Andro27, 22.10.2012 - 19:35 PM

спасибо)
в общем понятненько, как и предполагалось - собака тут не зарыта) Подозреваю если прыгать от одной мышцы к другой во время трен., то они в чемто скорее недоработают..
Просто статья вспомнилась "Руки Титана",
интересно стало что на этот счет думает светлые умы)

хотел спросить вчера делал жим гантели одной рукой с проворотом, на одной стороне правой все нормально в грудь попадает на другой больше дельта работает, как быть?

To: Andro27
что-то вооще после тренировки дельт на след день я и не чувствую,что я их тренировал (средний пучок)...да и мне кажется,что я плохо в них попадаю,что бы не делал и как бы не извращался,что посоветуешь? чем их можно цеплянуть?

я всех друзей научил долбить дельты протяжкой штанги средне-широким хватом, ГЛАВНОЕ - не поднимать плечевые суставы в процессе движения! Чтобы трапы не воровали нагрузку. Если не сокращать трапы то вся нагрузка уйдет в заднюю часть средней дельты

To: Edgarnlr
либо анатомия сложная, либо кол-во повторений и объем совершенно не тот ) а может и то и то, надо пробовать что-то другое

Изменено: Andro27, 23.10.2012 - 14:17 PM

Я так понимаю при ВИТ(о) рабочий подход на верх груди также считается рабочим и для передних дельт, но не для низа груди? Ибо вроде было говорено что при работе на верх груди низ лишь потихой помогает

To: Andro27
ну скорее объем не тот значит...получается ВИТ(о) не работает..

но не для низа груди?

да

при работе на верх груди низ лишь потихой помогает

при работе на верх низ (по учебнику) вообще работать не должен, это при прокачке низа включается также верх

при работе на верх низ (по учебнику) вообще работать не должен

у меня при прокачке верха низ включается ощутимо

To: Besangar
верх и низ это не умозрительные обозначения, грудь делится в конкретной точке, в месте крепления. И если оно будет очень низким, то фактически грудная будет состоять из одного верха.

верх и низ это не умозрительные обозначения, грудь делится в конкретной точке, в месте крепления. И если оно будет очень низким, то фактически грудная будет состоять из одного верха.

точняк)

забываю спросить: нагрузку на икры при, скажем, 20-ти минутном беге, считать как длинющий подход ТРОФ(н) или как ТРОФ(о)? Икры то от бега растут =)

To: Besangar
Конечно же ТРОФ(н) "длинющий" ))) это написано в статье.) Я кстати бы порекомендовал также 20 минутные прыжки)

Я кстати бы порекомендовал также 20 минутные прыжки)

Сие, наверное, не очень полезно для связок.

To: LoTaR
Ну если вес большой, то пожалуй.
Хотя можно начать с 2 минут )))

Я в далекой юности на легкой атлетике попрыгивал.
Не скажу, что ощущения были уж шибко приятные)))

To: Edgarnlr
У меня была такая же проблема и я решил ее так, добавил перед жимом гантелей четыре сета разводок в стороны, а само жимовое движение выполняю по типу разводок, т.е. слежу не за тем, чтобы именно выжать гантели вверх, а слежу за движением локтей вверх/вниз, классно цепляет средние дельты, чувствую там памп и утомление на следующие дни.

To: 44 см.-кун
спасибо за совет...можно попробовать на след треньке так)

To: Andro27
по поводу груди.Когда жму на наклонной то только воротник работает и молит о пощаде всё как ты говоришь тип как по учебнику,а вот на обрат.наклон когда жму могу включать верх груди,а вот низ слабо ощущаю вооще..как быть? раньше брусьями как-то попадал когда отжимался с раскачкой.

А вот игры мои тощие вооще не хотят рости...хотя раньше занимался футболом,много бегал,прыгал,но толку от этого ноль для них,а вот летом спецом сделал акцент на икроножные (два раза в неделю тренькал)..делал по 10-12 повторов во взрывном темпе,то есть в ВИТ(о) так вот тогда они выросли около 1см,был удивлён..так получается из-за этого они у меня не росли от долгих нагрузок на ММВ ? если так,то тогда можно сделать вывод,что якобы самые отстающие до тренировок МГ могут состоять преимущественно с БМВ..верно? (Андрей,не суди строго если что-то написал смешное или тупое)

To: Edgarnlr
Попробовать грудные на нижнем хамере покачать. Тут вариантов много может быть почему не получается.
А с икрами нет, не от ммвшных нагрузок не росли. просто не было подходящей нагрузки. попробуй разные варианты ВИТо и ВИТн поделать на них.