Обсуждение AV

To: bartman
Селуянов говорил, что плохо давать нагрузку на еще "болеющую" мышцу.
Но не суть. Но тут вопрос, грудные то растут?

To: Andro27
Растут
и силовые растут

т.е. все ок?
просто подумал, вдруг в перспективе это нехорошо

To: bartman
пока ок,
бывает очень сильные боли, словно после годового отдыха сделать суперинтенсивную тренировку, вот такие боли ненормальны.

А в случае, если такое будет?

Допустим, 3 недели тяжелые тренировки + 1 неделя легкие.

Стоит снизить интенсивность или лучше уменьшить соотношение тяжелых и легких тренировок? Сделать, например, 2 тяж и 1 лег?

Изменено: bartman, 06.11.2012 - 15:16 PM

To: bartman
3 нед тяж, 1 неотказ, 1 легкая

1 мг тренирую раз в 4 дня.
нужно ли чередование отказных и неотказных (кумулятивных) тренировок?
или лучше делать так, как написано в твоем пред посте?

Дело в том, что крепко встрял в плато..
попытки избежания адаптации, любые перемены приводят к мышечной боли и только.. не растет как собственный вес так и рабочий.. Питаюсь практически правильно) и много, но даже сало не растет(если не обьедаюсь печеньками наночь, хотя малость склонен..) Основной ТТ ВИТо.
В общем такая вот картина, причина мне не понятна.. толи перегружаюсь, толи недогружаюсь.. запутался))
Буду очень благодарен если чемнибудь поможете..

To: Thebigkohuna
как общее самочувствие? и каким был тренинг последние 2 месяца?

Жизненно важные функции в норме) Самочувствие нормальное, иммунитет в порядке, усталости не чувствую.. из спортпита только витамины...
Тренируюсь 2(трен) через 2(отдых) долгое время, в связи с работой.
1д грудь-спина
2д плечи(сред.дельта)-биц-триц
Раз в 10 дней прорабатывал ноги, столбы, трапы..
Манипуляции присутствовали, но в среднем так. За 2 месяца с 8ми подх на мг дошел до 10-12подх, на 10-12 повт. Периодически разбавляя трофом, витном или легкими по самочувствию Тренировки отказные.
По ощущениям восстанавливаться успеваю, а толку...

To: Thebigkohuna
А как прогрессировал? Есть подозрения если плохо, то нагрузка просто не подходящая

спрогрессировал за сентябрь хорошо, так как это было скорее восстановление после беспорядочного августа (не тренировался, злоупотреблял)..), но опять же уперся в форму выше которой долгое время не могу прыгнуть.. октябрь протопал на одном месте..

To: Thebigkohuna
попробуй заняться кардио, серьезно) должно помочь

))
добавить кардио или онли кардио?)
прошлой зимой потянуло, как в старые добрые, на бокс..+ разик в неделю заскакивал в зал : жал, приседал, спинку качал, все в ВИТн.
В итоге за 3-4 месяца минус 10кг.. почти с 80ти до 68кг.. вот такая кардиостимуляция..)
почему именно кардио?)

Изменено: Thebigkohuna, 07.11.2012 - 18:02 PM

ну если еще и качался в НИТе то тут наверно не токо от кардио

в тот момент скорость и сила была в приоритете

ошибка
не в ните, а в ВИТн

наверное если хочется сильного удара то нужен специфический скоростной тренинг, который в АндроВасс не рассматривался...

у меня давно уже другие приоритеты..
а для сильного удара необходимо выполнять специализированные упражнения, ну и само собой бить..)

To: Andro27
Чего именно кардио?

To: Thebigkohuna
добавить кардио.
чтобы организм был готов всегда растить новые мышцы, нужно чтобы кардиореспираторная система могла их обеспечивать всем необходимым

Изменено: Andro27, 07.11.2012 - 20:28 PM

Не хило))
с этой ролью может справиться велотренажер (15 минут в конце тренировки) ?))
или необходима полноценная кардиотренировка?

Изменено: Thebigkohuna, 07.11.2012 - 20:25 PM

To: Thebigkohuna
боюсь 15 минут не хватит, лучше полноценная тренировка, с пульсом 220-возраст*85%, ни в коем случае не после силовой тренировки, лучше отдельно

Андро, а как по-твоему, какова должна быть частота и продолжительность кардио для указанных тобой целей в расчете на среднестатистического качка?