Обсуждение AV

То Andro27

Раз в неделю это несерьзно. Тоже самое что силовая тренировка раз в неделю, или тренировка боксера раз в неделю.

Огорчительно. А теперь честно, положа руку на мочевой пузырь, признайся, а ты сам тренируешь сердчишко? По указанной тобой методе, я имею ввиду.

Изменено: LoTaR, 09.11.2012 - 13:58 PM

Как на практике можно включить такой тренинг при двухразовых тренировках в неделю во время "тяжелых" недель? Лучше делать ммв и бмв в отдельные дни по фулбоди или тренировать их вместе, занимаясь по сплиту, например среда:руки, плечи; суббота: спина,грудь (ноги не делаю, так как 2 раза в неделю интенсивное кардио по 2 часа в виде баскетбола)? есть ли смысл тренировать их на неотказных неделях, если да, то что должно происходить с количеством подходов и отказом?

Все-таки статьи на сайте надо прочитать, там все написано. Статья - смешанные типы тренинга. Но чтобы не было вопросов, лучше прочитать все подряд в правильном порядке.

на какой неделе по счету надо полностью отказаться от тренировок в зале

таких недель не предусмотрено, они расстренировывают мышцы

To: LoTaR
До нынешних времен я кардио не практиковал. Пока идет рост, сильно налегать на него не буду. Это актуально, когда будет застой. Пока потихоньку включаю, все-таки сегодня только вторая тренировка будет.

Изменено: Andro27, 09.11.2012 - 14:34 PM

До нынешних времен, я кардио не практиковал. Пока идет рост, сильно налегать на кардио не буду. Это актуально, когда будет застой. Пока потихоньку включаю, все-таки сегодня только вторая тренировка будет.

Про вторую тренировку мне понятно, я имел в виду вообще в принципе, когда тренируешься, включаешь или нет и если включаешь, то как и сколько. Или еще ни разу не доходил до такого застоя, когда это становилось актуальным?
И, кстати, во время твоего последнего тренировочного цикла ты вообще не тренировал ноги, насколько я помню. Сейчас собираешься?

To: LoTaR
Сейчас после тренировки 10 минут с пульсом 115-120.
Когда начну активнее, будет до тренировки, минут 15 с пульсом 140-150.
А когда активно, то будет в отдельные дни, от 30 мин до 60, с пульсом 160-165, интервалка, т.е. с включением легких минут.

Ноги, да, не тренировал, пожалуй зря, сейчас буду, но постараюсь зад не перекачать.

Изменено: Andro27, 09.11.2012 - 14:40 PM

Сейчас после тренировки 10 минут с пульсом 115-120.
Когда начну активнее, будет до тренировки, минут 15 с пульсом 140-150.
А когда активно, то будет в отдельные дни, от 30 мин до 60, с пульсом 160-165, интервалка, т.е. с включением легких минут.

Ноги, да, не тренировал, пожалуй зря, сейчас буду, но постараюсь зад не перекачать.

Ок, спасибо, понятно.
Как зад не перекачивать, вы с Вассо вроде знаете )))))

To: Andro27
могут-ли ММВ гипертрофироваться также как и БМВ ,то есть ..одинаково прогрессировать ???
просто вот читаю..некоторые говорят могут также,а не которые говорят,что не могут...

To: Edgarnlr
ММВ тоньше в диаметре и потенциал у них меньше. Но если у человека таких волокон много, нужно смириться и качать их подобающим образом, потому продолжать тупо делать силовуху в этом случае - epic fail.
Тем более, вместе с ММВ также развивается трофика, которая дает также объем.

P.S. внимательнее читайте бодидестроинг, там все это уже было написано

Изменено: Andro27, 09.11.2012 - 16:31 PM

To: Andro27
значит получается так...обычно уже в 16-18 лет примерно видно в каким МГ какие волокна (на глаз),но могу сказать по себе,я оч худой был,но вот грудь у меня была до качалки мясная чуток по сравнению с остольными,а руки и ноги так вооще ужас,но руки правда так и не качаются (как я только их не качал,а толку нет...хотя и в триц хорошо попадаю),а вот ноги мои худые когда бегал много...прыгал по 300раз,но от этого тоже ноль,а вот стал приседать именно с акцентом на БМВ так ноги довольно быстро стали рости и прогресс не остонавливается да и на 100метровке стал аж около 3х сек быстрее бегать...результат есть стабильный.....Так вот...неужели как бы кажется в самых отстающих мышцах до тренировок по сравнению с др своими нетронерованными мышцами в них(отстающих) может быть больше БМВ?

значит получается так...обычно уже в 16-18 лет примерно видно в каким МГ какие волокна (на глаз),но могу сказать по себе,я оч худой был,но вот грудь у меня была до качалки мясная чуток по сравнению с остольными,а руки и ноги так вооще ужас,но руки правда так и не качаются (как я только их не качал,а толку нет...хотя и в триц хорошо попадаю),а вот ноги мои худые когда бегал много...прыгал по 300раз,но от этого тоже ноль,а вот стал приседать именно с акцентом на БМВ так ноги довольно быстро стали рости и прогресс не остонавливается да и на 100метровке стал аж около 3х сек быстрее бегать...результат есть стабильный.....Так вот...неужели как бы кажется в самых отстающих мышцах до тренировок по сравнению с др своими нетронерованными мышцами в них(отстающих) может быть больше БМВ?

хуя се ты мастер на глаз различаешь волокна))
тест тебе пройти надо)

Я один не пойму, чем вам "перекачанный зад" не нравится???

To: Besangar
а то ты думал))) Андрей так даж говорил,что можно на глазок примерно увидеть.
знаю одного пацана который и не качался толком,но у него руки 35см где-то сухих,грудь здоровенькая,ноги здоровые и при этом не жирный - первый раз такого вижу,но ему пофиг на кач тк он наукой больше интересуется,а гены потанцеал хорош. Да и много видел пацанов у которых чисто здоровые руки по сравнению с др МГ.

и что ж за тест такой ?

и что ж за тест такой ?

Вася придумал тест на определение преобладающих волокон в МГ... подробнее пусть уже ребята рассказывают если захотят

To: Besangar
а, ну слышал про этот тест тут на форуме.
интересно было бы пройти.

To: Илья Сухачев
По той же причине что и широкая талия, не эстетично. Если зад перекаченный, стало быть ноги, и все остальное не докаченное. Да и джинсы для жирдяев тоже покупать не хочется.

Андрей так даж говорил,что можно на глазок примерно увидеть.

Я говорил о кол-ве волокон, а не о их композиции.

вот вчера перешёл на НИТ(о).
тренировал грудь,биц,устал ужасно как никогда.Сегодня грудь просто ужасно болит,а биц вооще буд-то и не получал нагрузку...вообщем-то ощущения интересныеподрез груди ввесь болит и вчера я чувствовал именно низ как и хотел.
А что больше меня удивило так это.....аппетит резко уже после трени сумашедший стал и сегодня тоже. Ну вот вопрос Андрею,тренировка ммв никак не повлияет на бмв? некоторые говорят,что бмв могут посыпаться или часть белых мышц станут красными,то есть изменится композиция волокон...расскажи как и что тут.

To: Edgarnlr
тренировки слишком разнонаправленные лучше разносить, композиция измениться не может

To: Andro27
хочешь сказать,что нужно было дать отдых перед этим циклом на ммв?

To: Edgarnlr
просто разнести, не делать на одной тренировке

To: Andro27
что-то я не понял как разнести. что не так ? я же ща занимаюсь по сплиту на ммв :
грудь,биц
спина,плечи
ноги,трицепс

To: Edgarnlr
не понял вопроса, но посоветую почитать стать про смешанные типы тренинга, там есть все ответы.