Обсуждение AV

у меня та же фигня на передней дельте, 80% на 17, буду переделывать, с трудом верится

у меня та же фигня на передней дельте, 80% на 17, буду переделывать, с трудом верится

да ну, у меня ширы 80% на 16, и впринципе по тренировкам подтверждается что мои ширы могут работать с весом примерно 80% на большое кол-во повторений

Андрей, Василий. Заранее извиняюсь, что задаю вопрос не совсем по теме. Решил спросить именно у вас, поскольку вы вроде серьёзно интересовались тестированием соотношения мышечных волокон.
Итак: подопечная, 9 лет, вес 30 кг. Есть проблемы со взрывной силой ног (разбег, прыжок). С плечевым поясом проблем нет.
Тестировал на приседе с весом на поясе: 1ПМ=10 кг, 8 кг=80% - 20 повторений легко, мышцы бедра по ощущениям подопечной не устали вообще. Сдала дыхалка (это на 20 секундном подходе). Притом что реально с учётом веса тела было даже не 80%, а сильно больше.
Что это, мало быстрых волокон или просто неумение включать мышцы в силовом режиме?

здесь скорее всего второе, женщины редко выкладываются.
Может быть тест не очень удобный, проще и психологически в т.ч. провести изолирующий тест. например разгибание одной ногой женщины скорее выполнят хорошо чем приседание. Если есть желание более подробно обсудить вечером мождем пообщаться в скайпе я подробно расскажу, т.к. надо больше знать чем написано, очевидно.

у меня та же фигня на передней дельте, 80% на 17, буду переделывать, с трудом верится

разброс может быть очень разным, эффективный режим работы у людей очень разный.

здесь скорее всего второе, женщины редко выкладываются.
Может быть тест не очень удобный, проще и психологически в т.ч. провести изолирующий тест. например разгибание одной ногой женщины скорее выполнят хорошо чем приседание. Если есть желание более подробно обсудить вечером мождем пообщаться в скайпе я подробно расскажу, т.к. надо больше знать чем написано, очевидно.

Спасибо, Василий. Я в ближайший выходной попробую с тобой связаться, раньше не смогу. Скинь, плиз, в личку скайп.
Разгибание пробовал, там вообще странно. В качалку нас не пускают (у них ограничение 12+), а дома собрал максимум 17 кг (гантели+кувалда+бутылки с водой ), она с ними легко разогнула ногу. Я был в лёгком ступоре.

ребята, когда форум запустите?

Андрей, Василий,
хотелось бы получить инвайт на онлайн конференцию или же возможность обсудить наболевшие вопросы лично. в любое удобное для вас время. вложусь в 15 минут

Андрей, Василий,
хотелось бы получить инвайт на онлайн конференцию или же возможность обсудить наболевшие вопросы лично. в любое удобное для вас время. вложусь в 15 минут

В теме в контакте отпиши пару слов, я потом вышлю пароль

NIИ рулит кстати

NIИ рулит кстати

я сразу же узнал коллег по вашей эмблеме

Минимализм, я долго искал как это отразить коротко и осмысленно). Здесь надо сказать спасибо Девиду Боуи за Low, иначе не увидели бы мы замечательной музыки Т.Pезнора)

Изменено: Vasso, 27.12.2012 - 01:21 AM

Сейчас недельку уже легкие тренировки 2 подхода на мг в отказ, до этого был вит(о), так вот на легких тренировках во многие мышцы "попадать" стало намного легче, в подтягиваниях забиваются ширы, хотя раньше руки во-всю работали, жим ногами аналогично, раньше жопа пахала сейчас ноги, веса прежние кстати, получается мышцы находятся в небольшой растренированности или с чем это связано?

У меня такой вопрос по системе.
Вы пишете: "Для лучшей нагрузки целевой мышцы, необходимо максимально выключить из работы мышцы, способные отобрать и рассеять нагрузку."
Я с этим полностью согласен, собственно поэтому меня очень заинтересовало все что Вы пишете.
Но почему тогда почти все так привозносят так званые базовые упражнения, особенно жим, присед и тягу, где как раз нагрузка рассеивается больше всего ?
Некоторие доходят до того, что считают что изолированными упражнениями не накачать мышци.

To: bohdan
Всем подряд одно и тоже советовать не корректно, как минимум. У всех разные анатомические данные. Пример: у одного при жиме лежа целевая МГ включается практически полностью, у другого нагрузка уходит в плечи, трицепс, ширы.

У меня такой вопрос по системе.
Вы пишете: "Для лучшей нагрузки целевой мышцы, необходимо максимально выключить из работы мышцы, способные отобрать и рассеять нагрузку."
Я с этим полностью согласен, собственно поэтому меня очень заинтересовало все что Вы пишете.
Но почему тогда почти все так привозносят так званые базовые упражнения, особенно жим, присед и тягу, где как раз нагрузка рассеивается больше всего ?
Некоторие доходят до того, что считают что изолированными упражнениями не накачать мышци.

Те у кого база работает хорошо на какой то мышце анатомически лучше включают в базовом упражнении именно эту мышцу.
Это утверждение теперь я бы переформулировал на "необходимо максимально сакцентировать нагрузку на целевой мышце". Основная суть ен в выключении а включении.
Вот вы пишете базовые упражнения, т.е. продолжаете мыслить упражнением. Упражнений нет. Упражнение это перемещение снаряда източки а в точку б. Есть мышцы которые мы хотим накачать и сокращение и растяжение их с использованием отягозщения. А уж извратиться мона по разному.

т.н. изоляция как правило выполняется в таких упражнениях, где тяжело полноценно развить силу, где мышца в своих возможностях оказывается ограничена нагрузкой на связки. Т.е. жим гантелей оказывается лучше чем разводка гантелей широко расставив руки. Но вспомним как жмет те же гантели Катлер. Да это же изолированное движение!

Но вспомним как жмет те же гантели Катлер. Да это же изолированное движение!

Почему? Имеешь ввиду что он концентрирует нагрузку на груди? Но этого же не видно внешне) А руки он вроде не шибко широко разводит

Почему? Имеешь ввиду что он концентрирует нагрузку на груди? Но этого же не видно внешне) А руки он вроде не шибко широко разводит

ага, не видно... он во всех жимовых упражнениях на грудь локти не распрямляет, т.е. треху практически не включает... Жмет практически одним грудаком.

ага, не видно... он во всех жимовых упражнениях на грудь локти не распрямляет, т.е. треху практически не включает... Жмет практически одним грудаком.

я не включение локтей имел ввиду))) а мысленную концентрацию на мышцах груди, которую не видно внешне

Почему? Имеешь ввиду что он концентрирует нагрузку на груди? Но этого же не видно внешне) А руки он вроде не шибко широко разводит

При чем тут ширина разводки?

При чем тут ширина разводки?

Но вспомним как жмет те же гантели Катлер. Да это же изолированное движение!

теоретический если широко разводить гантели то это будет уже больше разводка, а не жим, соответственно и упражение уже типо "изоляция" а не "база")))

Изменено: Besangar, 28.12.2012 - 14:49 PM

теоретический если широко разводить локти то это будет уже больше разводка, а не жим, соответственно и упражение уже типо "изоляция" а не "база")))

Разводка будет если разогнуть руку в локте, а сам локоть по-любому разводится))

Разводка будет если разогнуть руку в локте, а сам локоть по-любому разводится))

ну да, спасибо, я исправил в посте слово "локти" на "гантели"