Обсуждение AV

Грамматические ошибки исправьте ещё потом. Без них читать приятнее

можешь и не читать, вообще

Букв очень много - факт.
Вопрос: цифры планируются?

Изменено: Disco, 30.09.2012 - 22:58 PM

все раскрывается постепенно от статьи к статье. О каких цифрах идет речь, те что нужно мы используем. Если мы начнем навязывать некорректную конкретику это будет методика а не система. Из системы методики можно будет строить самому.

To: Disco
У нас есть таблицы, в написаны цифро-буквенные ориентиры.
Но универсальной таблицы быть не может, мы хотим дать людям удочку а не рыбу.
Рыб в интернете миллион, и они на ком-то они работают, на ком-то нет.

Изменено: Andro27, 30.09.2012 - 23:18 PM

Без конкретики в виде цифр "система" быстро превратится в набор мало связных обзорных статей.
... или цель публикаций именно описательная? (тогда вопрос снимается).

To: Disco
У нас есть таблицы, в них есть цифро-буквенные ориентиры.
Но универсальной таблице быть не может, мы хотим дать людям удочку а не рыбу.
Рыб в интернете миллион и они на ком то работают на ком то нет.

По скромному опыту .... рыбаков среди посетителей паутины "ноль целых хрен десятых", а те кто ловит - используют свои наживки.

Изменено: Andro27, 30.09.2012 - 23:18 PM

Диско сам принцип системы в том что есть взаимозависимость огромного кол-ва факторов. На основе системы можно выдвигать методику.
В условиях адаптации будут искаженные ТТ, в условиях разного времени восстановления будут разные мезоциклы тренинга. Есть то на чем это все основано, исследуя это можно перекраивать все под себя. У меня не возникает вопросов о конкретике. Вот она конкретика. Когда информации будет больше будет понятно как переменными оперировать. Любая предлагаемая конкретика, которой кишат инеты, на поверку обычная методика, построенная на определенных принципах. Мы понимаем что не всем интересно исследовать такую проблематику вместе с нами, они могут использовать методики. Возможно мы даже сделаем несколько "универсальных" но при этом мы прекрасно сознаем их ограничения.

Это то из чего ББ вообще появится, то как возможно будет тернироваться. Твой скромный опыт оставь себе, те кому интересно изучать - будут это делать. с каждой новой статьей картинка будет становиться все более законченной, и будет все больше и больше конкретики для того кто это изучил. Поэтапно мы раскрываем все от начала и до конца. И нельзя говорить о конкретике на середине уровня. Дальнейшие статьи будут объединять эти знания и давать ответы на новые вопросы. Мы не ориентируемся на тех кому это не интересно. Для них повторю продумаем отдельнео направление, выражающееся в методиках. И повторю любая методика ограничена.

Про мезоциклы - почитал бы, давно спрашивал... .
В изложенном (если не все прочитал, извиняюсь, на сайте был, материал видел) большая разрозненность и отсутствие опорных ... "столбов" (если так можно сказать) системы, хотя есть анонс второй и третьей части. Будем читать далее.

В любом случае - пишите дальше, дело полезное.

Ладно извини если резковато пишу, просто напрягов много

Я ж интересуюсь, а вообще чтобы отстаивать свою точку зрения нужно иногда всех послать подальше... .

В качестве анонса-
1 уровень начинается с чистых ТТ, потом идут смешанные. Дальше статья про НА рассказывает про адаптацию, и эту инф можно применить к типам тренинга. Дальше рассказываться будет о том в каких режимах тренинг можно осуществлять, и о том, как модель стресса ложится на тренировочный процесс, и уже вслед за чем пойдет статья о том как собственно с адаптацией работать, т.к. знаний будет достаточно. Фактически к этому моменту будет описано как тренингом и варьировать, и как типы тренинга использовать. Но ввести это новое знание мы можем только тогда когда челловек имеет представление о ТТ, т.к. сказав эту информацию в начале она была бы неиспользуемой, т.к. только на основании всей информации можно понимать как с этим работать.
Пишем ночью, у меня очень много работы, плюс занимаюсь фотографией. Андрей тоже занят. Ночью тратим несколько часов ежедневно чтобы писать. Могли бы быстрее делали бы быстрее.

Чтобы написать этот абзац: "Как мы уже сказали, наиболее важным для культуриста оказывается развитие не «второстепенных» факторов, а первостепенных: увеличение силы за счет увеличения поперечника мышцы. Здесь и проходит разделительная линия между ББ и другими схожими видами спорта, там требуются другие качества. И точно так же, как для силовика бессмысленным тренироваться для одного лишь прироста мышц, так и для бодибилдера бессмысленно пытаться использовать неэффективные способы тренировки, построенные на развитии иных качеств, где рост мышц выступает побочным явлением." пришлось написать 9 статей предварительно, только тогда этот абзац стал приобретать смысл. Вот как пример.

Все не написать, это как Закон Мура о рирастании вычислительных мощностей. Давайте рабочие ссылки на материалы (или копипастом с комментами на сайт) - это ускорит работу в разы и повысит рейтинг ресурса как аналитического (не просто статья, а статья с комментами и выводами).

А на счет сроков написания - охотно верю и вполне искренне сочувствую. У меня на простенькую статейку по энергетике ушло 3 дня с коррекцией... а в ней всего 12 стр. ф. А4... 4 странички в рабочий день.

Изменено: Disco, 30.09.2012 - 23:39 PM

Та модель которая есть сейчас выстроена на основе системно-деятельностного подхода, которым я благополучно занимаюсь. Здесь очень мало белых птен, и все это носит не просто описательный характер, а именно раскрывает систему. Во введении подробно написано про три уровня этой системы. Каждый уровень мы досконально исследовали, и пока оставались пустые ячейки работали. сейчас идет оптимизация того что есть сейчас, с каждым разом пустот все меньше.

На основе этих терх уровенй можно выстраивать подготоку в другом виде спорта, у меня были неболльшие эксперименты по этой теме, и с хорошими результатами у спортсменов, но публиковать нет желания, т.к. браться за что то еще нет желания, пока не закончено это.

Изменено: Vasso, 30.09.2012 - 23:47 PM

2: Vasso, Andro27

я так понял, вы изучали труды Селуянова. вы не могли бы растолковать его следующую мысль?

Он пишет: "Система суперкомпенсации. Рост массы миофибрилл требует 10-15 дней, поэтому силовая тренировка с акцентом на развитие мышц должна продолжаться 14 - 21день (две-три недели). За это время должны развернуться анаболические процессы, а дальнейшее продолжение выполнения развивающих тренировок может помешать процессам синтеза. Поэтому для обеспечения процессов суперкомпенсации следует в течении 7-14 дней отказаться от развивающих упражнений и выполнять только тонизирующие, т.е. с 1-3 подходами к каждому снаряду."

Если я правильно понял, получается 3 недели тренируются БМВ и ММВ с прогрессией нагрузок, а 2 последующие недели малообъемные безотказные тренировки. И непосредственно "рост массы" может происходить на этих двух неделях, если все было правильно сделано во время первых трех.

В таком случае правильно ли будет предположить, что употребление белка от 2 гр и выше является необязательным во время первых трех недель силовых тренировок, и крайне обязательным в период двухнедельного тонизирования?

п.с. спасибо за статьи! теперь я понимаю, что чувствуют домохозяйки в ожидании следующей серии любимого сериала.

http://www.pumpzone.ru/index.php/statji/tr...a-nagruzok.html
Как вам метода, гуд или rip?
Нужно, конечно, под себя перестраивать, но в общем принцип уместен?

Не существует никаких методик, типов тренинга, и тем более методики не должны называться системами.
Существует нагрузка - и реакция на эту нагрузку.
Все остальное - попытка маркировать реальность, а потом этими маркерами оперировать как понятиями.
Отсюда и кривость - изуродованное изначально понятие, которое мы напичкали ЖЕЛАЕМЫМ ДЛЯ НАС содержанием, предметным, а не объективным, не способно быть инструментом для создания неизуродованного процесса тренировок.
АВ как раз и являет попытку анализа объективно существующих процессов, а маркировка у нас есть фантом.
Ничего этого нет в принципе, мы просто создаем некие разграничения, маркеры, для того чтобы логика была понятна на примере бодибилдинга.
Это не логика бодибилдинга, она применима к чему угодно.
Почему мы и писали что НА не существует, существует цель человека и его приоритеты, и НА по сути - это то что не важно для человека в данном виде спорта.

To: Suriken
По Селуянову насколько знаю легкие недели тоже с отказами.
Касаемо продолжительности тренировок скажу четко, потом распишем в главе: это 2 недели для людей с ОЧЕНЬ ограниченным восстановлением, до 4х недель у тех, у кого все более чем хорошо.
Фарма фармой, а результативность существенно будет меняться если не учитывать такие периоды.
Употребление белка издавний вопрос, вы ставите вопрос об употреблении, т.е. поглощении белка.
А в реальности нас интересует создание белка в организме. А если нас интересует оно - то вопрос не в поглощении, а вопрос в производстве и эффективности усвоения поглощаемого.
Вот колет человек тестостерон и радуется, а ГСПГ все связывает. А вот рядом другой колет - и у него ГСПГ низкий. Он растет - а тот не растет.
Вопрос же тут не в том, кто задницу дырявит, а в том, у кого это работает.

To: Thebigkohuna
С методикой приведенной я ознакомлюсь, любые методики могут быть уместны, если понимать какие нагрузки лежат в основе и реакцию на нагрузки.
Мы скоро запустим отдельное направление анализа методик, чтобы раскрывать их внутреннюю сущность для интересующихся, полагаю это будет полезно и нужно.

Извините если многобукв, я уже спешу на конференцию. Доброго утра всем.

Изменено: Andro27, 03.10.2012 - 06:43 AM

Количество повторов 3 - 6, отдых 30 - 60 сек. Общее количество повторов за тренировку - 150 - 300, количество упражнений на тренировке - 2, то есть в среднем получается 20-25 подходов на упражнение за тренировку. Все подходы с одним весом.

Парни, а как бы вы охарактеризовали данный вид тренинга? Высокоинтенсивный суперобъемный? Или что-то иное? Первый раз такое вижу, аж интересно стало, как это классифицировать.

Высокоинтенсивным не пахнет седлать 20 подходов по 5 раз с 30сек отдыхом - там троф или ммв

Высокоинтенсивным не пахнет седлать 20 подходов по 5 раз с 30сек отдыхом - там троф или ммв

точняк, это нит (о), при условии что заявленные 3-6 повторов будут выполняться оооочень медленно)

В том то и хрен, что выполнялись они не медленно, а в обычном ритме, и с приличным весом. Именно поэтому я и затрудняюсь в классификации. Может, это какой-нибудь гибрид?
Человек, который это проделывал, с Андровассом не знаком.

тогда суперобъемный ВИТ

тогда суперобъемный ВИТ

Вот как-то так и я сразу подумал, пару страниц назад,

Парни, а как бы вы охарактеризовали данный вид тренинга? Высокоинтенсивный суперобъемный?

но хотелось бы все-таки услышать мнение Андровассов, ибо такая весчь не вписывается достаточно даже приблизительно в их классификацию. Или я чего-то не допонимаю, что вероятнее всего.

Изменено: LoTaR, 03.10.2012 - 20:12 PM